Ako polhodinový beh zlepší vaše motorické zručnosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Existuje veľké množstvo výskumov, ktoré potvrdzujú pozitívne účinky behu a cvičenia vo všeobecnosti na duševnú výkonnosť, no nie je to jediný bonus, ktorý z behu získavame. Ukazuje sa, že jednoduchý polhodinový beh vás nielen prinúti, ale zlepší aj vašu jemnú motoriku!

Nedávna, publikovaná v PLOS ONE, ukázala, že polhodinové behanie zlepšuje motorické schopnosti.

Úloha, ktorú subjekty vykonávali, sa nazývala Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Snímač sily zľahka stlačíte medzi palcom a ukazovákom a čím silnejšie stlačíte, tým ďalej sa kurzor po obrazovke počítača posúva. Úlohou je čo najrýchlejšie a najpresnejšie presunúť kurzor na päť miest, ktoré sa nachádzajú v rôznych častiach obrazovky. V 4 sadách po 30 pokusov sa merala rýchlosť a presnosť úlohy.

Vo výsledku sa ukázalo, že subjekty po 30-minútovom behu v miernom tempe bezprostredne pred testovaním zvládli úlohu lepšie. Účastníci, ktorí si po joggingu hodinu oddýchli, pokračovali v lepšom výkone v úlohe, ale stále nie tak dobre ako prvá skupina. Najvýraznejšie vylepšenia neboli v rýchlosti pohybu kurzora, ale v presnosti.

Druhá časť štúdie pozostávala zo 4-dňového experimentu, počas ktorého účastníci plnili rovnaké úlohy, no štvrtý deň pred dokončením úlohy nikto nebehal. Výsledkom bolo, že rovnaká skupina bežcov dosahovala lepšie výsledky, hoci pred testovaním nemali polhodinový beh. To dokazuje, že beh poskytuje nielen dočasné zlepšenie motoriky, ale vo všeobecnosti zvyšuje presnosť a rýchlosť vašich pohybov a reakcií.

Ako sa to stane? Vedci ponúkajú dve hlavné teórie: psychologickú a neuroendokrinnú. Psychologická teória naznačuje, že cvičenie vám jednoducho pomáha cítiť sa pod napätím a lepšie sa sústrediť. Neuroendokrinný model pripisuje tento priaznivý účinok zvýšeným hladinám chemikálií, ako je mozgový neurotrofický faktor, serotonín, dopamín atď. Obe verzie majú niečo do seba, no vedci naznačujú, že neuroendokrinná teória je viac v súlade s tým, že účinok po hodine odpočinku zmizne.

Získané údaje môžu byť použité na rehabilitáciu ľudí, ktorí utrpeli mozgovú príhodu. A áno, ak sa musíte zúčastniť videoherného turnaja alebo potrebujete urobiť nejakú prácu, ktorá si vyžaduje dobrú koordináciu pohybov, presnosť a rýchlosť, mali by ste si pred tým ísť na polhodinu zabehať.;)