2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Cvičíš medicinbal? nie? Potom vám odporúčame, aby ste prehodnotili svoj postoj k tomuto mierne podceňovanému cvičebnému doplnku a vyskúšali aspoň niekoľko z 33 možností navrhovaných vo videu od Men's Health: drepy, výpady, výskoky, kliky, brucho a dokonca aj burpees. A ak je vaša odpoveď "Áno!", bude sa vám páčiť o to viac.;)
Ide teda o pomerne lacný cvičebný stroj, ktorý nezaberie veľa miesta a dá sa bezpečne uskladniť aj v malej miestnosti.
Štandardná hmotnosť loptičky je 1–11 kg, existujú však aj ťažšie varianty (50, 60 a dokonca 75 kg). Povrch je zvyčajne vyrobený z hustej, drsnej gumy, ktorá zabraňuje vykĺznutiu loptičky. „Výplň“väčšinou tvoria piliny, piesok, prípadne špeciálny gél.
Ak ste ešte nikdy medball necvičili, odporúčame vám vziať si ľahšiu váhu, pretože niektoré z navrhovaných cvičení bude dosť ťažké vykonať, nie preto, že by ste nemali dostatok sily, ale preto, že tento typ tréningu bude pre vás a ostatných nový. svaly nie sú zvyknuté na tento druh práce.
Videá z Men’s Health vám ukážu konkrétne typy cvičenia, ktoré môžete otestovať a začleniť do svojho tréningu.
Med Ball sa pohybuje
33 najlepších spôsobov použitia medicinbalu:
Uverejnil Men's Health na Sonntag, 6. december 2015
Odporúča:
Vyrovnanie: 4 kruhy jednoduchých cvikov na testovanie silovej vytrvalosti
Použite krátku zostavu ako test odolnosti alebo krátke cvičenie. Nie je potrebné žiadne vybavenie
Top 10 bežeckých aplikácií podľa Men’s Health
Spúšťanie aplikácií, v ktorých môžete získať rady od známych trénerov, vytvárať si vlastné trasy a dokonca uniknúť zombíkov
Krátke cvičenie na spaľovanie tuku v celom tele podľa Men ' s Health
Tento dosť intenzívny tréning na spaľovanie tukov vám zaberie len 7 minút, no zapracuje pri ňom každý sval! Ak môžete, urobte 2-3 sady
5 krátkych, ale zabíjajúcich instagramových cvičení od Men ' s Health
Aby ste mohli žuť svoje telo, cvičenie môže byť krátke, ale veľmi intenzívne. Tieto cvičenia s vlastnou váhou sú presne také
VIDEO: 5 možností strečingu od Men ' s Health
Strečing je veľmi dôležitý! Týchto päť možností môže vykonať každý, dokonca aj ten najdrevenejší človek. Vaša úroveň kondície tu nie je dôležitá