2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Dávame do pozornosti výber lanových tréningov. Videá, ktoré sme vybrali, dokazujú, že švihadlo baví nielen malé slečny, ale aj veľmi veľkých ujov a tety.;)
Skákanie cez švihadlo je jedno z najjednoduchších a najdostupnejších cvičení, takmer ako beh! A pomáha schudnúť takmer rovnako rýchlo! Okrem toho, že sa skákanie cez švihadlo zbaví nadbytočných kilogramov a dobrej nálady, rozvíja srdcovo-cievny a dýchací systém, posilňuje svaly nôh, zadku, brucha a chrbta.
Ako si vybrať správne lano
Aby ste správne nastavili dĺžku lana, uchopte ho za rukoväte, zložte ho na polovicu a natiahnite ruku dopredu na úroveň hrudníka: lano by sa malo mierne dotýkať podlahy.
Cvičenie na švihadle
Video číslo 1. Ako sa naučiť skákať cez švihadlo
Video č. 2. 10-minútové cvičenie na švihadle od Fit Sugar
Video číslo 3. 26 lanových cvičení
Video číslo 4. 50 cvičení s lanom
Toto video sme už mali, no rozhodli sme sa vám tieto cviky pripomenúť.
Odporúča:
Cvičenie dňa: Skvelý začiatok pre úplných začiatočníkov
Tieto ľahké cvičenia pre začiatočníkov vás zahrejú, pripomenú vám, ako fungujú svaly, zvýšia pohyblivosť, zlepšia držanie tela a udržia motiváciu
Cvičenie dňa: Super cvičenie pre vytrvalosť a koordináciu
Dnes nájdete päť variácií veľkých a hrozných burpees. Tento cvik zaťažuje svaly celého tela aj bez ďalších pohybov
5 pravidiel pre učenie sa japončiny pre začiatočníkov
Neverte tým, ktorí hovoria, že učiť sa japonsky je nereálne. Všetko je možné, ak sa k problému postavíte správne! Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu
Cvičenie dňa: 5-minútové cvičenie pre silné brucho a flexibilný chrbát
Tento intervalový tréning dobre precvičí vaše hlavné svaly a zahŕňa pohyby na rozvoj pohyblivosti chrbta a ramien. Budete potrebovať časovač
Drops pre iOS - Učenie sa nových jazykov pre začiatočníkov
Drops je aplikácia pre tých, ktorí sa rozhodnú začať učiť jazyky