Funkčné cvičenie s masážnym valcom pre vaše svaly a fascie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Módny trend naberá na obrátkach a masážny valec je teraz športovým vybavením 2 v 1: dokonalá kombinácia aeróbneho cvičenia a regenerácie tela, ktorú masáž spúšťa.

Fascial Roller Training je inováciou Dr. Roberta Schleipa. Schlaip vedie výskumnú skupinu Fascia na Univerzite v Ulme (Nemecko) a je jedným z popredných odborníkov na štúdium obalov spojivového tkaniva, ktoré pokrývajú orgány, krvné cievy, nervy a tvoria obaly pre svaly. V roku 2007 bol spoluorganizátorom prvého medzinárodného kongresu výskumu fascií v Bostone.

U nás tento typ funkčného tréningu len začína naberať na obrátkach, preto je pomerne ťažké posúdiť jeho efektivitu. Schlaip sa však domnieva, že tieto cviky sú ideálne pre tých, ktorí trpia pretrvávajúcimi bolesťami chrbta, ako aj pre športovcov, ktorí potrebujú rýchlu regeneráciu po tvrdom tréningu.

výhody:

1. Rýchlo získate hmatateľné výsledky.
2. Dosiahnite maximálny výkon a zároveň rýchlejšiu regeneráciu tela po vyčerpávajúcich tréningoch kombináciou účinných cvikov, ktoré pôsobia nielen na svaly, ale aj na fascie.
3. Zníženie alebo odstránenie bolesti chrbta a korekcia držania tela.
4. Kombinácia tréningu a samomasáže.

Prečo stojí za to venovať pozornosť tomu, že táto masáž nie sú len svaly, ale aj fascie? Dr Schlaip verí, že zdravé fascie môžu poskytnúť väčšiu úroveň manévrovateľnosti, dodať svalom potrebné živiny a ich rýchlu regeneráciu po cvičení. Okrem toho sa zlepšuje športový výkon, najmä pri výbušných pohyboch, ako sú skoky alebo šprinty.

Funkčný tréning spojený so samomasážou zmäkčuje spojivové tkanivo, uvoľňuje svalové napätie a odstraňuje zrasty fascií. To vám umožní rozšíriť rozsah pohybu a znížiť riziko zranenia.

Príklady cvičení