Obsah:
- 1. Relax
- 2. Nechajte sa prekvapiť
- 3. Nafúknite si líca
- 4. Bozk
- 5. Vytiahnite nos
- 6. Vytiahnite uši
- 7. Zbavte sa stresu
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Chcete žiarivý vzhľad? Nájdite si na tieto cvičenia len 15 minút.
Tieto jednoduché tvárové cvičenia môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Pravidelné cvičenie vám pomôže cítiť sa svieži a nabití po celý deň. Pred pohovorom alebo prezentáciou venujte 15 minút gymnastike: po nej budete vyžarovať sebadôveru a pokoj a určite urobíte dobrý dojem na svoje okolie.
1. Relax
Nezatínajte päste príliš silno, aby ste mali palce hore. Zatvor oči. Sotva sa dotýkajte, bez napínania pokožky, masírujte zatvorené oči krúživými pohybmi po dobu 2-3 minút.
Ako to funguje: toto cvičenie uvoľňuje svaly okolo očí, zlepšuje krvný obeh, vďaka čomu sú tmavé kruhy menej viditeľné.
2. Nechajte sa prekvapiť
Doširoka otvorte oči a snažte sa ich čo najviac vypučiť. Potom pevne stlačte viečka. Potom znova otvorte oči a znova zatvorte oči. Opakujte svižným tempom, kým nie sú vaše oči dobre hydratované. Potom ich zatvorte a uvoľnite svaly tváre. Uvoľnite sa 2-3 minúty.
Ako to funguje: toto cvičenie trénuje svaly hornej časti tváre a tiež pomáha zachovať zrak.
3. Nafúknite si líca
Nadýchnite sa ústami a na niekoľko sekúnd nafúknite líca. Potom vypustite vzduch z úst. Opakujte 8-10 krát.
Ako to funguje: toto cvičenie posilňuje lícne svaly a bráni ich rednutiu. Pozrite sa na saxofonistov: ich líca sú pevné ako u mladých ľudí.
4. Bozk
Široko sa usmejte a potom k sebe zviňte pery. Opakujte 20-25 krát.
Ako to funguje: toto cvičenie uvoľňuje svaly okolo pier a rozjasňuje tvár. Usmievajte sa tak silno, ako len viete, predstierajte, kým úsmev nebude skutočný.
5. Vytiahnite nos
Zdvihnite bradu tak, že si položíte palce na spodok. Stlačte s bradou nadol a palcami hore. Cvičenie robte 2-3 minúty.
Ako to funguje: táto technika pomôže zbaviť sa druhého výberu a vytvoriť dobre definovaný ovál tváre.
6. Vytiahnite uši
Uchopte ušné lalôčiky a potiahnite ich nadol na 30 sekúnd a potom nahor na 30 sekúnd. Potom otáčajte laloky v smere a proti smeru hodinových ručičiek po dobu 30 sekúnd.
Ako to funguje: toto cvičenie podporuje prietok krvi do hlavy a povzbudzuje.
7. Zbavte sa stresu
Položte prsty na hrebene obočia a vytiahnite obočie do strán. Urobte to 3-4 minúty.
Ako to funguje: toto cvičenie uvoľňuje a uvoľňuje stres, ktorý sa počas ťaživých myšlienok koncentruje medzi obočím.
Odporúča:
8 spôsobov, ako ušetriť peniaze, vďaka ktorým budete míňať viac
Niekedy sa zdá, že spôsob, ako ušetriť peniaze, je na povrchu. Najlacnejšie možnosti však nie sú vždy dobré
Vyrovnanie: 5 cvikov pre tých, ktorým chýba pohyb, no boja sa únavy
Life hacker ponúka súbor jednoduchých cvikov, ktoré vás príliš neunavia, no napriek tomu prebudia svaly a zahrejú celé telo
22 cvikov na tvár a krk, ktoré vás zbavia vrások
V tomto článku nájdete jednoduché a účinné cviky na tvár a krk, ktoré vrátia čas a vrátia vám sviežosť
10 produktov AliExpress, vďaka ktorým bude vaša škôlka útulná
Závesy s jasnými potlačami, mäkký koberec, roztomilá lampa a ďalšie kvalitné veci pre dizajn detskej izby so skvelými recenziami a vysokými hodnoteniami
5 bezplatných cestovných aplikácií, vďaka ktorým bude vaša dovolenka ešte lepšia
Bez ohľadu na to, či cestujete po celom svete alebo v jednej krajine, tieto aplikácie vám pomôžu urobiť váš výlet zábavnejším a zaujímavejším. Plánujete letnú dovolenku? Dobre! Nezabudnite si stiahnuť pár pomocníkov na organizáciu výletu.