2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Jedna z najčastejších otázok diktovaných našou lenivosťou: máme ísť cvičiť, keď už údajne nie sú sily na plnohodnotný tréning, alebo vynechať hodinu po večeri na gauči? V skutočnosti je odpoveď na túto otázku vždy rovnaká.
Ak chodíte do posilňovne pre svoju manželku (manžela), rodičov, deti, príbuzných alebo sledovateľov na Instagrame, robte, čo chcete. Ak smerujete k zamýšľanému cieľu a chcete zostať k sebe úprimní – urobte maximum, čo môžete, s tým, čo máte a kde ste. Toto zlaté pravidlo disciplíny je užitočné vo všetkých oblastiach života.
V športe, rovnako ako v biznise, je veľmi dôležité vytvárať si správne návyky, ktorých silu nemožno preceňovať. Charles Duhigg vydal knihu. Napriek tomu, že ju napísal novinár so špecializáciou na biznis, leitmotív publikácie je aplikovateľný na všetky oblasti života vrátane športu.
Ide o to, aby ste celý čas zostali v určitom rytme a zlé návyky zmenili na dobré. Dobrým zvykom je v tomto prípade systematická návšteva telocvične alebo tréningovej časti, zlozvykom vynechávanie hodín.
Akonáhle začnete vynechávať tréning, nahradíte dobrý zvyk zlým. S každým novým prechodom sa preskakovanie tréningov znova a znova stáva jednoduchším a sebakontrola sa znižuje.
Predpokladajme, že dnes nemáte dostatok energie na plnohodnotné silové cvičenie: zle ste jedli, boli ste unavení v práci, stáli ste celý deň v dopravných zápchach alebo ste z iného dôvodu nestihli prísť do posilňovne. Potom má zmysel vykonávať cvičenie doma - všeobecné, ľahké, kruhové - alebo si ísť len zabehať.
Vezmite si kettlebell, činky, alebo ak ani jedno, tak päťlitrovú plechovku vody. Nájdite akékoľvek brvno a mreže – ak na dvore nie je ihrisko, choďte pešo na najbližší školský štadión. Urobte niekoľko triset najjednoduchších cvičení:
- hod s kettlebellom - 4 sady po 10 opakovaní;
- príťahy na tyči - 4 sady po 8 opakovaní;
- bar push-up - 4 sady po 10 opakovaní.
Odpočívajte jeden a pol minúty po každom trisete. Nepovažujte tento tréning alebo podobný tréning za úplnú náhradu jednej zo stránok vo vašom tréningovom pláne.
Vytvorte si vlastný „záložný“program, ku ktorému sa uchýlite v ojedinelých prípadoch vynechania plnohodnotného tréningu.
Súhlaste so sebou, že tri tréningy za mesiac môžete z dobrých dôvodov vynechať za predpokladu, že ich nahradíte alternatívnym tréningom. Neskôr znížte počet absencií na dve, potom na jednu za mesiac.
Najťažšia časť na lenivom tréningu je začať, odlepiť sa od zeme. Len čo sa ocitnete na športovom poli, akcia prebehne zotrvačnosťou. Rovnako je to aj s plnohodnotným cvičením v posilňovni: mnohí začínajúci športovci sú leniví ani nie tak trénovať, ako skôr chodiť do posilňovne. Akonáhle sa ocitnete v jeho stenách, samotná atmosféra „hojdacieho kresla“vás nenechá relaxovať.
V športe, ako aj v každom inom biznise, kde sú potrebné výsledky, je dôležitý systém. Bez toho sa pohyb k cieľu natiahne na dlhé mesiace za nečinnosť, pri ktorej sa s najväčšou pravdepodobnosťou budete veľmi hanbiť.
Odporúča:
5 dôvodov, prečo je papierový plánovač lepší ako elektronický
Prečo sú najlepšie denníky papierové, ako si viesť denník a prečo elektronickí plánovači v mnohých ohľadoch prehrávajú so skutočnými
5 dôvodov, prečo je čistý Android lepší ako ostatné
Čistá verzia Androidu je rýchla, minimum odpadu, jednotný štýl rozhrania a ďalšie dôležité výhody
12 dôvodov, prečo je Linux lepší ako Windows
Mýtus, že operačný systém Linux je zložitý a potrebujú ho iba programátori a vývojári, nie je pravdivý
10 dôvodov, prečo je Spotify lepší ako iné hudobné služby
Žiadne reklamy, cross-platform, celková kvalita a ďalšie konkurenčné výhody Spotify oproti zabehnutým službám na domácom trhu
6 dôvodov, prečo je Linux lepší pre nováčikov ako Windows
Názor, že operačné systémy založené na Linuxe sú vhodné len pre náročných programátorov, sa zrodil už dávno a stále prekvitá. Doba sa však mení a s ňou aj operačné systémy. V tomto článku sa vám pokúsim dokázať, že v súčasnosti je Linux tým najprívetivejším systémom pre začínajúcich používateľov.