"Diéta s pozornosťou": ako správne konzumovať obsah, aby ste si nepokazili život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Štyri pravidlá, ktoré vám uvoľnia veľa času a očistia vaše myšlienky od nezmyslov.

Prečo potrebujete takúto "diétu"

Počas prípravy tohto článku som trikrát skontroloval Twitter a dvakrát svoj e-mail. Odpovedal som na štyri emaily, išiel do Slacku a poslal SMS dvom ľuďom. Na YouTube som bol zaseknutý asi pol hodiny a hodnotenie svojich kníh som na Amazone skontroloval asi tritisíckrát.

Počas práce, ktorá mala trvať len 20 minút, som sa prerušil s maniakálnou posadnutosťou. A nejde len o čas strávený navyše: stratil som rozum, čo spôsobilo zhoršenie kvality textu, čo znamená, že som ho neskôr musel čítať a opravovať viackrát.

Navyše tieto rozptýlenia vyvolávali úzkosť. Pri iných veciach som sa obával, že nepracujem, a počas práce som sa obával, že mi chýbajú dôležité správy a novinky. Tým sa samotný proces písania článku stal nepríjemným a zdal sa zdĺhavejší.

Myslím si toto: ak sme sa s tebou nedohodli na telefonáte a neočakávam od teba naliehavé správy, tak sa s tebou nechcem rozprávať. Nič osobné.

Teraz o blokovaní. Pre majiteľov iPhone je to najjednoduchšie: môžu dočasne obmedziť prístup k niektorým aplikáciám pomocou rodičovskej kontroly. Pre Android je podľa mojich skúseností najlepšia aplikácia Help Me Focus. Pomocou nej si môžete vybrať, ktoré aplikácie a v ktoré dni v týždni chcete blokovať.

Nastavte časovače pre zásuvky

Toto je možnosť pre skalných fanúšikov. Nainštalujte takéto časovače do zásuviek a nakonfigurujte ich tak, aby v určitom čase dňa alebo v určený deň v týždni prestali dodávať prúd. Teraz už záleží presne na vás, kedy bude váš Wi-Fi router, televízor alebo herná konzola fungovať.

Samozrejme, v ideálnom prípade by ste sa museli počas dňa vyrovnať s prácou a obchodom a večer sa neuchyľovať k takýmto prísnym kontrolným metódam. Ale ako sa hovorí, zúfalá doba si žiada zúfalé činy. Napríklad sa zvyknem zapájať do počítačových hier. Minulý rok sa mi darilo. Ale keď začnem znova sedieť pri hre do štvrtej ráno, určite tento trik využijem.

Na aké námietky sa neoplatí reagovať

Zomriem od nudy

nezomriete. Spomeňte si, ako ste sa v detstve sťažovali svojej matke, že sa nudíte, a ona len pokrčila plecami a povedala, že toto je váš problém. Zvyčajne sa to najzaujímavejšie stalo potom. Predstavovali ste si, že pohovka je vesmírna loď. A musíte z nej uniknúť, aby si vás zlí mimozemšťania (v tomto prípade mama) nevšimli. Alebo vymysleli fantastické bytosti a namaľovali ich. Alebo chodili von a hrali hry s inými znudenými deťmi.

Ak je núdza matkou vynaliezavosti, potom je jej otcom nuda.

Dáva vznikať tvorivým impulzom a činom. Zabudli sme na to. Keď máte smartfón, sociálne siete, počítačové hry a televízne programy, mozog nemá čas sa nudiť, čiže nie je čas tvoriť. A živá komunikácia prestáva byť taká dôležitá. Naozaj, prečo sa stretávať a komunikovať so susedmi, keď si Sex v meste môžete pozrieť už ôsmykrát?

Bude mi veľmi chýbať

V každom prípade vám vždy niečo chýbalo a niečo chýbať bude. Predtým vám to neprekážalo, pretože ste nevedeli, že vám niečo chýba. Alebo to bolo pre teba niečo nedôležité. Sociálne siete zničili taký pokoj. V nich sa dozviete o všetkom, čo sa deje okolo.

A kvôli nim sa vám zdá, že to, čo sa deje, je dôležitejšie, ako to v skutočnosti je. Výsledkom je neustály strach, že prídete o niečo dôležité. Keď sa zbavíte nepotrebných sociálnych sietí, zbavíte sa aj tohto strachu.

90% najdôležitejších životných skúseností je priamo pred vami. Diétna pozornosť vám pomôže prestať od nich odvádzať pozornosť (kedy ste to robili na sociálnych sieťach) a konečne si ich všimnúť. Kvalita je dôležitejšia ako kvantita, pripomeňte si to.

Musím sa vedieť ovládať silou vôle

Je úžasné, koľko ľudí to hovorí. Vznešený impulz, ale úplne nesprávny.

Predstavte si, že človek, ktorý chce schudnúť 10 kilogramov, naplní chladničku koláčmi, zmrzlinou, pizzou a povie: „To je v poriadku, musím mať dosť vôle, aby som toto všetko nezjedol.“Počítať s tým v takejto situácii je šialené. Ľahko podľahneme pokušeniam, takže každý, kto chce zmeniť svoj jedálniček, vie: v prvom rade sa treba zbaviť nezdravého jedla.

Ak sa chcete zobudiť o šiestej ráno, nastavíte si budík (alebo aj dva). Ak chceš rodičom volať častejšie, nalep si nálepku na popredné miesto alebo si vytvorte pripomienky v kalendári. Ak chcete viac cvičiť, najmite si trénera alebo choďte s kamarátkou do posilňovne. Prečo by mala byť pozornosť iná?

Pozornosť je potrebná na vytvorenie prostredia, ktoré podporuje zdravé návyky.

Ak by ste mali dostatok pevnej vôle, tento článok by ste nečítali. Ak si stále so mnou, tak ty a ja máme rovnaký problém. Do pekla, stavím sa, že ste sa rozptyľovali medzi odsekmi a prihlásili ste sa na sociálne siete!

No dajte sa dokopy. Je čas sa s tým vysporiadať. Urobme to spolu. Ešte lepšie je, nájdite si kamarátku, s ktorou sa dáte na takúto diétu zároveň. Bude to jednoduchšie a zábavnejšie. A keď si jeden z vás bude chcieť dať sériový flám, dohodnite si stretnutie a urobte spolu niečo zaujímavé.