Ako sa správne pohádať, aby ste nepokazili vzťah

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Jednoduché cvičenie vám pomôže vyrovnať sa s búrkou a vyhnúť sa depresívnym následkom.

Vzťahy nikdy nie sú dokonalé. Všetci máme situácie, keď dôjde k nedorozumeniu, ktoré prerastie do nevôle. Otázne je len to, ako sa spor skončí.

XYZ - Abeceda zdravých vzťahov

Trik, o ktorom budem rozprávať, vymyslel zakladateľ produktívnej komunikácie a komunikačných programov, psychológ Haim Ginott. Pred 50 rokmi objavil tento americký vedec jednoduchý vzorec na konštruktívnu sťažnosť:

• X je dôvod;
• Y - emócie;
• Z je riešenie.

Predstavme si situáciu.

Manželka sa pohádala s rodičmi a manžel ju v ťažkých chvíľach nepodržal a išiel na stretnutie s priateľmi.

Veta, ktorú si muž mohol vypočuť pri návrate, znie asi takto: "Si sebecký a arogantný bastard a mysli len na seba!"

Žena bude mať svojim spôsobom pravdu, ale tento prístup nepovedie k riešeniu problému. Tu je návod, ako by riešenie vyzeralo z pohľadu XYZ: „Keď som mal problémy s rodičmi, nezostali ste so mnou, aby ste podporovali (X). V tejto chvíli som sa cítil osamelý a opustený (Y). Bol by som rád, keby ste ma nabudúce okamžite podporili (Z).

Obvod vyzerá ľahko použiteľný. Aby ste si ho však zvykli používať, musíte pochopiť, čo presne ste predtým robili zle a na čom sa teraz oplatí pracovať. Aby sme to dosiahli, analyzujme každý prvok samostatne.

X je dôvod

Veľmi často hádžeme obvinenia bez toho, aby sme vysvetlili, čo presne je dôvodom nášho hnevu. Mnohí poznajú komickú ženskú frázu „premýšľajte o tom, prečo som sa urazila“. A napodiv, bez ohľadu na to, koľko príbehov som počul o nedorozumeniach vo vzťahoch, ženy boli prvé, ktoré chceli zistiť, čo je koreňom problému.

Napriek tomu sa väčšina ľudí, ktorí napriek tomu vyjadria dôvod svojej nespokojnosti, často zastaví a verí, že na vyriešenie problému stačí jedno konštatovanie faktu: „Povedal som, že nie som spokojný, a ona na to príde sama.“

Tu by mal prísť na rad druhý bod.

Y - emócie

Vo svojom predchádzajúcom článku som stručne spomenul paradox zraniteľnosti. Potrebujeme podporu, ale bojíme sa hovoriť o svojich pocitoch, pretože nechceme byť zraniteľní. Pointa je, že títo dvaja sú neoddeliteľní.

Ak chcete získať podporu a pochopenie od inej osoby, musíte s ňou byť úplne úprimní, aj keď sa na začiatku cítite nepríjemne. Ak je vám táto osoba skutočne drahá, môžete povedať, aké pocity prežívate, a nepochybujte o tom, že s nimi bude zaobchádzať mimoriadne opatrne, pretože si dobre uvedomuje, čo vás tento krok stojí.

Len keď hovoríme čo len cítil kvôli tomu, čo sa stalo, všetko negatívne príde nazmar, pretože to ukáže, ako veľmi tejto osobe dôverujete.

Herec Jevgenij Leonov v liste svojmu synovi napísal: „Je vo vašom živote človek, pred ktorým sa nebojíte byť malý, hlúpy, neozbrojený, v celej nahote svojho zjavenia? Táto osoba je vašou ochranou! Buďte pripravení byť otvorení o svojich pocitoch, ak ste skutočne odhodlaní problém vyriešiť. Iné východisko nemôže byť.

Po prežitých emóciách bojová vrúcnosť vždy opadne, no problém sa môže opäť vrátiť, a preto je potrebné svoj úspech upevniť jednoduchým spôsobom.

Z - riešenie

Aby sa situácia neopakovala, vymyslite riešenie, ktoré – a hlavne – uspokojí vás oboch. Je celkom ľahké hovoriť o tom, čo chcete, a je oveľa ťažšie robiť kompromisy. Preto sa musíte vopred pripraviť na to, že budete musieť niečo obetovať, aby sa problém konečne vyriešil.

Každý sme iný, každý má za sebou svoju históriu a batožinu minulosti. Ani ľudia, ktorí spolu žijú veľmi dlho, nemôžu vždy zaujať miesto inej osoby, nieto ešte tých, ktorých vzťah sa len začína.

Ale je veľmi dôležité vyskúšať. Nájdite spolu riešenie a okamžite sa dohodnite, že obaja budú pripravení urobiť ústupky. Nie nadarmo ste vy dvaja urobili túto prácu, však?

Konečne

Tento jednoduchý prístup k bojom si vyžaduje veľa cviku, no ak sa stane automatickým, pomôže to zlepšiť akýkoľvek vzťah. Najdôležitejšie je pochopiť, že problémov sa nemôžete zbaviť, ale môžete sa naučiť, ako z nich profitovať.

Jeden múdry muž raz povedal: "Búrky sú dobré pre človeka: trochu ťa pohladia na duši, ale vynesú aj všetku špinu."

Nebojte sa búrok, po nich je vždy jasno.