Prečo sa bojíme, že nám niečo dôležité unikne a ako to napraviť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Najprv sa musíte upokojiť a analyzovať svoje túžby.

Len pred chvíľou ste mali skvelú náladu, no prelistovali ste si svoj Instagramový kanál a teraz sa cítite nechutne. Jeden váš kamarát už druhý mesiac cestuje po juhovýchodnej Ázii, ďalší chodí na prednášky o AI a robotike a tretí každý deň zverejňuje fotky zo svojho ranného behu.

A zdá sa, že vás robota nijako zvlášť nezaujíma a pred behom uprednostňujete jogu, no po zhliadnutí kazety sa stále zdá, že vám niečo dôležité chýba. Zisťujeme, odkiaľ tento pocit pochádza a povieme vám, ako sa ho zbaviť.

Prečo sa to deje

Ak je vám tento nepríjemný, rušivý, nepríjemný pocit známy, potom čelíte strachu zo straty zisku (WTS). Keď vás prepadne, pravdepodobne si myslíte, že sa s každým okolo vás deje niečo zaujímavé. So všetkými okrem teba. A vy sa snažíte držať krok s týmto iskrivým životom, no vždy meškáte, zaostávate a s ľútosťou sledujete, ako sa udalosti, známosti a príležitosti míňajú.

Podľa rôznych zdrojov z času na čas zažije strach z ušlého zisku 40 až 56 % ľudí. Navyše, muži ním trpia častejšie ako ženy. Toto sú „príznaky“, ktoré sú charakteristické pre tento strach.

• Neustále sa bojíte premeškania dôležitých udalostí, správ, príležitostí.
• Chodíte na všetky večierky, firemné akcie a iné stretnutia, pretože sa obávate, že sa bez vás niečo zaujímavé stane a vy to nebudete vedieť.
• Snažíte sa byť k dispozícii 24 hodín denne na komunikáciu – nevypínajte telefón, kontrolujte správy v instant messengeroch.
• Svoj informačný kanál sociálnych médií aktualizujete tak často, ako je to možné.
• Máte silnú túžbu potešiť ostatných a získať ich súhlas.

Taktiež ľudia, ktorí sa boja ušlého zisku, zvyknú piť alkohol častejšie a vo veľkom množstve. A sú náchylnejší na depresie.

Odkiaľ pochádza strach

Žijeme v sociálnych sieťach

86% ľudí používa sociálne médiá na dennej báze. Podľa niektorých správ riskujeme, že na nich strávime päť rokov života. A strata času nie je to najhoršie. Chodíme na sociálne siete, aby sme si oddýchli, oddýchli si alebo uľavili od nudy, no namiesto toho sme unavení a depresívni. A donekonečna porovnávame svoj život so životom priateľov a známych. Skôr s obrazom, ktorý považujú za potrebné ukázať svetu. A prichádzame na to, že my sami a náš život k tomuto obrazu vôbec nedosahujeme.

A samozrejme, nemôžeme sa zbaviť pocitu, že nám stále niečo chýba. Strach z ušlého zisku trápi viac ako polovicu používateľov sociálnych sietí. A paradoxne ich to núti hľadať útechu… na sociálnych sieťach. Áno, ľudia, ktorých trápi VTS, často kontrolujú správy, posúvajú sa vo feede a zisťujú, čo je nové u ich priateľov.

Mechanizmus je celkom jednoduchý. Po prečítaní správ o rušnom živote niekoho iného je človek nervózny a pokúša sa upokojiť a listuje páskou. A v dôsledku toho sa dostáva do začarovaného kruhu.

Navyše. My sami robíme tento kruh otáčaním. Keď v snahe zbaviť sa úzkosti, nespokojnosti a závisti uverejňujeme zbytočne veselé, od pravdy vzdialené príspevky a fotky. Akoby sme sa snažili ukázať: pozri, aj ja sa mám dobre, nezaostávam, nie som o nič horší ako ostatní! Takto sa formuje „osobnosť Facebooku“- idealizovaný, ale plochý a ďaleko od reality obraz človeka. Pri pohľade na to aj ostatní cítia strach a úzkosť.

Niektorí vedci sa domnievajú, že strach z ušlého zisku nespôsobujú sociálne siete samotné, ale tony informácií, ktoré pomáhajú šíriť. V starých, predinternetových časoch sme mohli sledovať životy asi tucta známych, priateľov a kolegov. Zároveň takmer nevedeli, čo všetko títo ľudia jedia na raňajky, koľko kilometrov ráno nabehajú a čo kupujú v obchodoch. A teraz, pri listovaní priateľskou páskou, sa stávame divákmi a takmer spolupáchateľmi mnohých životov. A nie každý to má ľahké.

Nie sme spokojní so životom a nechceme byť horší ako ostatní

A práve táto nespokojnosť je veľkým hnojivom, vďaka ktorému kvitne v bujnej farbe strach z ušlého zisku, podnietený sociálnymi sieťami. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí nie sú spokojní so svojím životom, zažívajú BTS častejšie ako tí, ktorí sú spokojní so všetkým.

Táto nespokojnosť čiastočne pramení z neustáleho porovnávania sa s ostatnými. A túžba byť lepší ako ostatní. Alebo aspoň nie horšie.

Potreba neustáleho listovania v sociálnych sieťach je v mnohých ohľadoch diktovaná tým: snažíme sa zabezpečiť, aby sme držali krok s ostatnými. Táto túžba byť súčasťou väčšiny má dokonca svoj názov – efekt spojenia sa s väčšinou alebo „efekt koča s orchestrom“. A za všetko môže konformizmus, ktorý vedci považujú za automatickú reakciu mozgu a jeden z mechanizmov prežitia.

Trpíme perfekcionizmom

To znamená, že nechceme byť len lepší ako ostatní, ale tiež sa snažíme stať sa ideálnymi. A trpíme tým, že tomuto štandardu nezodpovedáme. Nemôžeme hneď zabehnúť polmaratón, chodíme neskoro spať a nedokážeme skoro vstať, aby sme si zacvičili jogu a meditovali, nemáme čas chodiť na výstavy, prednášky a kurzy, sme príliš unavení na párty v piatok večer.

Perfekcionizmus možno nazvať jednou z chorôb našej doby. V súčasnosti je o 33 % bežnejšia ako pred štvrťstoročím. Okrem toho perfekcionizmus možno ničí duševné a dokonca aj fyzické zdravie. Ľudia, ktorí sú na ňu náchylní, častejšie trpia depresiou, hypertenziou a inými chorobami.

Nerozumieme tomu, čo vlastne chceme

Sociálne siete vysielajú určitý štandardizovaný obraz „plnohodnotného“a „úspešného“človeka, ktorý čítame a vnímame ako nemennú pravdu. Tento obrázok sa môže mierne zmeniť v závislosti od vášho bydliska, záujmov, prostredia a úrovne vzdelania.

Jeho všeobecné črty však spravidla zostávajú nezmenené: „správny“človek zarába dobré peniaze a veľa pracuje, no zároveň dokáže žiť aktívny život. Vstáva skoro, športuje, veľa číta, cestuje a má čas tráviť čas s rodinou. Ak hovoríme o žene, potom sa, samozrejme, bezchybne stará o dom a deti, chodí na kozmetické procedúry, robí vyšívanie alebo kreativitu.

Zároveň naše vlastné záujmy nemusia vôbec zodpovedať tomuto lesklému obrázku. Ale my, ktorí chceme držať krok s väčšinou, si to niekedy ani neuvedomujeme.

A ak nepočúvame samých seba, nerozumieme vlastným túžbam, ľahko sa stávame obeťami strachu z premeškaného zisku.

Ale keď jasne vieme, čo milujeme a čo nie, fotoreportáže iných ľudí nás netrápia. No áno, je super, že môj priateľ chodí na koncerty, ale mňa to nezaujíma. To znamená, že nie je dôvod na obavy.

Vyrovnanie sa so strachom z ušlého zisku

Žiaľ, neexistuje žiadny magický životný hack. Rovnako ako v boji proti akémukoľvek strachu potrebujete trpezlivosť, pozornosť na seba, dlhú únavnú prácu. A tu je to, čo s tým môže pomôcť.

Buď teraz tu

Bez ohľadu na to, ako banálne a otrepané to môže znieť. Len toto nie je o všímavosti a meditácii. Zabudnite na konjunktívnu náladu – „čo by sa stalo, keby som…“– a zamerajte sa na výhody, ktoré získate v konkrétnom okamihu. V piatok večer ste zostali doma a vaši priatelia uverejňujú vtipné príbehy z klubu? Áno, vynechajte párty, ale večer môžete stráviť v tichu a relaxovať.

Neporovnávajte sa s ostatnými

Ale porovnaj so svojim starým ja. Ste v posilňovni už niekoľko mesiacov, no vaša forma stále nie je taká, akú majú fitness baby z Instagramu? Pred vyučovaním si pozrite svoje fotografie. A mimochodom, určite začnite fotiť takéto fotky: je to príležitosť na sledovanie pokroku a zároveň zdroj motivácie.

To isté platí pre iné aspekty vášho života. Niekde pomôžu fotografie, niekde testy (napríklad na posúdenie úrovne angličtiny) alebo certifikát 2-NDFL (aby ste videli, ako sa mení príjem). Nebude zbytočné viesť si denník – napríklad „päťknižku“, vďaka ktorej jasne vidíte, ako sa vaše názory a postoj k životu vyvíjajú.

Byť vďačný

A nie sú to prázdne slová: vďačnosť zvyšuje pocit šťastia. Začnite si písať, komu by ste sa chceli poďakovať za to, čo máte. Napríklad priateľ, ktorý vás v správnom čase podporil, alebo kolega, ktorý pomohol vyriešiť zložitý problém. Alebo aj okoloidúci, ktorý vám zdvihol náladu komplimentom či úsmevom.

Môžete a mali by ste poďakovať nielen vo svojom denníku. Nezabudnite poďakovať osobne. Alebo píšte poznámky a správy. Osoba bude potešená a bude mať ďalšiu motiváciu urobiť niečo dobré.

Dajte si pauzu od sociálnych médií

24 % používateľov sociálnych sietí sníva o tom, že si oddýchnu aspoň od jedného z nich. Ak vám váš priateľ namiesto radosti prináša úzkosť, nepohodlie a závisť, možno bude lepšie dať si pauzu – na deň, týždeň alebo aj mesiac.

Buďte úprimní

Snažte sa nepresýtiť svoj život na sociálnych sieťach: tým neurobíte nikomu lepšie. A nebojte sa byť úprimní a rozprávať nielen o radostiach a víťazstvách, ale aj o prehrách a ťažkých dňoch. Možno prídete o niektorých sledovateľov, no vašu úprimnosť určite ocení: úprimnosť na sociálnych sieťach sa stáva trendom.

Blogy, ktoré hovoria pravdu o materstve či živote s problémami duševného zdravia, získavajú desaťtisíce odberateľov. Ľudia sú unavení z dokonalých obrazov a dekorácií, z podvodu a klamstva. Chcem, aby mi povedala pravdu. A táto pravda zase motivuje ostatných, aby boli úprimní.