Prečo sa bojíme, že niečo zmeškáme a ako sa vysporiadať so strachom zo strateného času

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak vás neustále prevláda myšlienka „už je neskoro“, zbavte sa jej jednoduchými činmi.

Čo je časová úzkosť

Každý z nás si aspoň raz v živote pomyslel: "Už je neskoro." Na písanie knihy je neskoro, na podnikanie je neskoro, na učenie sa nového jazyka je neskoro. A všetko by bolo v poriadku, keby nám táto myšlienka nebránila dosiahnuť to, čo chceme a napredovať.

Strach z plytvania časom a zbytočného žitia svojho života sa nazýva úzkosť z času alebo strach zo strateného času.

Aké formy má úzkosť z času?

Existujú tri typy takéhoto stavu:

• Úzkosť zo súčasnosti - každodenný pocit, že treba niekam utiecť a hneď teraz niečo urobiť, inak sa život prevalí. V niektorých prípadoch to môže viesť k plnohodnotným záchvatom úzkosti a stresu.
• Úzkosť z budúcnosti - myšlienky o tom, čo sa môže a nemusí stať dnes, zajtra alebo o týždeň. Patria sem všetky otázky, ktoré začínajú typickým „Čo ak…“
• Existenciálna úzkosť - pocit, že čas vám preteká pomedzi prsty a nie je možné ho vrátiť.

Lekár a autor knihy Invincible Mind, Alex Likerman, poznamenáva, že strach zo strateného času pramení z dvoch jednoduchých otázok:

• Robím svoj život čo najcennejším?
• Keď sa môj život skončí, budem mať pocit, že som premárnil veľa času hlúposťami?

Akokoľvek paradoxne to môže znieť, takáto posadnutosť hodnotou každej minúty nám môže brániť v tom, aby bol náš život skutočne užitočný. Úzkosť z času nás núti podvedome kalkulovať s potenciálom tej či onej činnosti alebo udalosti cez prizmu možného a nemožného, a to len spútava.

Ako sa vysporiadať so strachom zo strateného času

Konzultant v oblasti psychológie a autor knihy „Vnútorný pokoj. 101 spôsobov, ako sa vysporiadať s úzkosťou, strachom a záchvatmi paniky Tanya Peterson je presvedčená, že ak chcete ovládať čas, je dôležité pochopiť dve pravdy.

Po prvé, čas existuje a nemôžeme ho zmeniť. Po druhé, čas pôjde dopredu a my by sme mali ísť s ním. Pochopenie týchto dvoch faktov vám môže pomôcť urobiť prvé kroky pri riešení úzkosti z načasovania. Potom môžete vyskúšať tri stratégie.

1. Zistite, čo pre vás znamená „dobrý čas“

Čo ta robí šťastným? Čo vás privedie do špeciálnej atmosféry, kde nie je ani pomyslenie na produktivitu a efektivitu? Nemyslite na to, aké skvelé by bolo napísať knihu. Radšej sa zamyslite nad tým, či vás písanie vôbec baví.

Urobte si zoznam aktivít, ktoré vám prinášajú skutočné potešenie a vďaka ktorým sa budete cítiť sebaisto a hodnotne pre svet okolo vás.

2. Vyhraďte si čas na užitočné činnosti

To neznamená, že ich treba pridať do denného rozvrhu. Buďte kreatívni – urobte odmeňujúce aktivity súčasťou vášho života. Povedzme, že vás stále baví písanie a chceli by ste sa stať autorom. Urobte to počas obeda v práci alebo potom, čo uložíte deti do postele.

Ak vám zostáva veľmi málo času, nevadí. Hlavná vec je venovať pozornosť položkám na zozname „Čas strávený s výhodami“.

3. Odstráňte zo života všetko, čo vás rozptyľuje

Hodiny, ktoré trávime pozeraním videí na sociálnych sieťach, môžu byť jedným zo stresujúcich faktorov. Analyzujte, ako trávite čas a urobte si malú „upratovačku“– nahraďte bezcieľnu zábavu užitočnými záľubami a aktivitami.

Samozrejme, tieto stratégie nepomôžu od prvej sekundy ako mágia. Umožnia vám však ísť novým smerom – vpred k vedomejšiemu životu a preč od nezmyselných zážitkov a úzkostí. Áno, doba ide neúprosne dopredu, no treba pamätať na to, že vždy sa dá dobehnúť a dokonca aj predbehnúť.