Ako sa neponáhľať a užívať si život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Všetko, čo potrebujete vedieť o kultúre spomaleného pohybu.

Pracujeme na dovolenke, listujeme v novinách na záchode, jeme na cestách, pozeráme film a zároveň čítame knihu. „Minimálny čas, maximálna účinnosť“je mantra našej doby. Ani si nevšimneme, že čím viac sa ponáhľame, tým menej sa nám darí.

Obhajcovia kultúry pomalého života žijú podľa princípu „spomaliť, aby sa zrýchlilo“. Zámerne opustili preteky a snažia sa užiť si každý okamih života.

Čo je to "spomalený pohyb"

Spomalený pohyb alebo pomalý život vznikol v roku 1986, keď sa novinár Carlo Petrini postavil proti otvoreniu reštaurácie McDonald’s na Plaza de España v Ríme. Na protest zorganizoval na tom istom námestí banket s tradičnými talianskymi cestovinami.

Napriek tomu, že McDonald's bol stále otvorený, úsilie Taliana nebolo márne: písmeno M, tradičný zlatý oblúk, bolo niekoľkonásobne menšie. Navyše vďaka Petrinimu vzniklo hnutie s názvom „slow food“alebo „slow food“. Jeho priaznivci sú proti nevkusnému rýchlemu občerstveniu a naliehajú na relax aspoň pri jedálenskom stole.

Teraz má „spomalený pohyb“viac ako tucet smerov. Okrem „pomalého jedenia“je to samé vzdelanie, starnutie, veda, medicína, móda, čítanie, mesto, peniaze, televízia, cestovanie a tak ďalej. V rámci hnutia bolo otvorených mnoho organizácií. Medzi najvplyvnejšie patria Americká nadácia „Extend the Moment“, Európska spoločnosť pre dilatáciu času, Japonský klub pomalosti a Svetový inštitút pomalosti.

Počet prívržencov tejto kultúry rastie.

Čo znamenajú

Priaznivci pomalého života nesúhlasia so zrýchleným tempom života a považujú ho za nezmyselné a vnucované. Podľa ich názoru nie je porazený ten, kto málo pracuje, ale ten, kto napĺňa svoj rozvrh do posledného miesta a vždy sa niekam ponáhľa.

„Kto sa ponáhľa, je nútený skĺznuť po povrchu. Nemáme čas nazerať do hlbších významov, budovať vzťahy so svetom a ľuďmi, "napísal ideológ" pomalého hnutia "Carl Honore v knihe" Bez rozruchu. Ako sa prestať ponáhľať a začať žiť."

Honoré verí, že ľudia tvrdo pracujú, aby vytvorili ilúziu energickej aktivity, zdôraznili svoju dôležitosť alebo zabudli na každodenné problémy. Zároveň nevolá po opustení civilizácie a odchode žiť do lesa. „Slowlife“sú obyčajní ľudia, ktorí chcú dobre žiť v rýchlom modernom svete. Filozofia pohybu sa scvrkáva na hľadanie rovnováhy.

Keď sa potrebujete ponáhľať, poponáhľajte sa. Keď sa však nemusíte ponáhľať, spomaľte.

Prečo sa to oplatí vyskúšať

Preteky o náskok nevyhnutne sprevádzajú stres, nespavosť a poruchy trávenia. Podľa štatistík stresu 2021: Aký častý je stres a kto je najviac postihnutý? / SingleCare American Psychological Association, 75 % dospelých Američanov zažíva každý mesiac strednú až vysokú úroveň stresu.

Chronický stres zvyšuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi, znižuje koncentráciu, narúša tráviaci systém a spôsobuje nespavosť.

Nedostatok spánku poškodzuje nervový a imunitný systém, spôsobuje cukrovku a srdcové choroby, podráždenosť a depresiu. Oplatí sa nechať sa unášať rýchlym občerstvením, pretože sa objavujú bolesti hlavy, akné, nadváha, stúpa krvný tlak a hladina „zlého“cholesterolu.

Láska k náhleniu sa končí okrem iného aj smrťou.

Kontrola rýchlosti je rozhodujúca pre záchranu životov a mestá sa stávajú lepšie obývateľnými / Svetová zdravotnícka organizácia WHO, pričom každý deň v dôsledku prekročenia rýchlosti zomrie 3 000 ľudí a 100 000 sa vážne zraní. V Japonsku zomrie každý rok 2000 ľudí kvôli stresu v práci.

Veda a štatistika sú na „pomalej“strane. Viac si užívajú život a menej ochorejú, pretože sa vyhýbajú stresu a snažia sa prežiť každý okamih.

Ako sa pripojiť

Neexistuje žiadne všeobecné pravidlo, ktoré by vyhovovalo všetkým. Nižšie uvedené tipy vám pomôžu pochopiť, akým smerom môžete pracovať.

Ako sa stravovať

• Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu a polotovarom, ako sú mrazené lasagne a pizza. V krajnom prípade ochutnajte ovocie, zeleninové šaláty, orechy.
• Nejedzte na cestách.
• Milujte varenie. Je to podobné ako meditácia.
• Celé jedlá pripravujte z čerstvých surovín.
• Zvyknite si radšej večerať s rodinou pri spoločnom stole, ako byť sám pred počítačom.

Ako pracovať

• Pracujte tak, aby ste mali čas na seba a svoju rodinu.
• Naučte sa povedať nie.
• Ukončite, ak chcete.
• Vyhraďte si 10 minút denne na meditáciu alebo 20 minút na popoludňajší spánok. To zvyšuje produktivitu a koncentráciu. Rovnako aj John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inšpirácie prichádzajú v uvoľnenom stave. V sprche, na prechádzke, počas meditácie, pri behu, pred spaním. Mozog prechádza do pomalého režimu, pričom uvoľňuje dlhé vlny alfa a theta.
• Užívajte si víkendy bez viny.
• Nepracujte cez víkendy alebo prázdniny.

Ako relaxovať

• Prechádzka. Chôdza zlepšuje zdravie, upokojuje myseľ, umožňuje si počas cesty všimnúť veľa detailov a vybudovať si vzťah so svetom.
• Dovoľte si maškrtiť. Pamätajte, že Charles Darwin pracoval 4 hodiny denne, zatiaľ čo Albert Einstein ležal hodiny vo svojej kancelárii a nerobil nič.
• Nesnažte sa vtesnať všetku zábavu do jedného večera: film, koncert a knihu.
• Vydajte sa na prechádzku do prírody. Chôdza v lese je najlepším antidepresívom. Fytoncídy obsiahnuté v stromoch a rastlinách zvyšujú obrannú reakciu organizmu, zlepšujú pohodu a znižujú krvný tlak.
• Venujte sa ručným prácam, záhradníctvu alebo si nájdite iný relaxačný koníček.

Ako robiť šport

• Nevytláčajte z tréningu všetku šťavu. Šport by mal byť energizujúci, nie deaktivovať.
• Pamätajte, že tuk sa spaľuje pri tepovej frekvencii 70 – 75 % maxima. Stáva sa to pri rýchlej chôdzi alebo joggingu. Ak je srdcová frekvencia vyššia, telo začne konzumovať sacharidy.
• Skôr ako začnete zvládať náročný cvik, uistite sa, že je naň vaše telo pripravené.
• Vyskúšajte pomalé športy ako joga, qigong, pilates. Sú dostupné pre každého.

Ako mať sex

• Rýchlo nie je vždy dobré, ale často zlé. V priemere trvá sex 3 až 7 minút a žena potrebuje 10 až 20 minút na zahriatie.
• Vyskúšajte tantrický sex. Na to sa nemusíte stať náboženským adeptom.
• Ak ste kategoricky proti ezoterickým praktikám, potom jednoducho nejazdite a užívajte si tento proces.

Ako riadiť auto

• Stroj používajte iba v nevyhnutných prípadoch. Na väčšinu miest sa dá dostať pešo alebo verejnou dopravou.
• Neponáhľaj sa. Pri rýchlosti 80 km/h prejdete 4 km za 3 minúty. Pri rýchlosti 130 km/h - o minútu menej. Čo urobíte s touto minútou?
• Ak ste odrezaní, pokorte sa. Netreba dobiehať vodiča, kričať na neho cez otvorené okno a striehnuť.

Neexistuje žiadny všeobecný vzorec na spomalenie pri všetkých príležitostiach. Je len na vás, kde sa rozhodnete spomaliť. Jediné, čo vám môže prekážať, sú chamtivosť, zvyky a strach zo zaostania. Vzdať sa rýchlosti si vyžaduje odvahu. Teraz však viete, že prokrastinácia je normálna a dokonca prospešná.