8 krokov, ktoré vám pomôžu užívať si život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Namiesto toho, aby ste sa snažili radikálne zmeniť svoj život, začnite malými krokmi, ktoré sa dajú ľahko začleniť do vašej každodennej rutiny.

1. Naprogramujte sa na pozitívne myslenie

Pocity silne ovplyvňujú myšlienky a činy. Preto nemáme chuť nič robiť, keď sme naštvaní alebo mrzutí. Negatívne emócie sú však nevyhnutné. Ale môžete sa naučiť myslieť pozitívne.

• Veďte si denník vďačnosti. Každý deň si napíšte, za čo ste boli vďační, a snažte sa menej starať o to, čo nemáte. Vďačnosť nás robí šťastnejšími, zvyšuje produktivitu a má pozitívny vplyv na spánok.
• Opakujte pozitívne postoje, ktoré potvrdzujú váš pokrok v oblasti, v ktorej sa chcete zlepšiť.
• Skúste sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi. Pamätajte, že emócie sú nákazlivé.
• Buďte proaktívni. Keď sme neaktívni, začíname sa namotávať a trápiť sa maličkosťami. Ale športovanie spôsobuje uvoľňovanie endorfínov.

2. Nastavte budík o pol hodiny skôr ako zvyčajne

Veľa úspešných ľudí vstáva veľmi skoro. A hoci nemusíte byť ako Tim Cook z Apple, ktorý vstáva o 3:45, skúste vstať aspoň o pol hodiny skôr ako zvyčajne.

Získate tak voľný čas navyše, ktorý môžete stráviť športom, meditáciou, čítaním, raňajkami s rodinou, plánovaním dňa dopredu alebo dokonca prácou na niečom, čo vás zaujíma. Už sa nemusíte ponáhľať z domu s pocitom, že nič nerobíte a nemáte svoj život pod kontrolou.

3. Upratujte hneď po vás

Ako dlho trvá ustlanie postele alebo umytie riadu? Päť minút? Ale z nejakého dôvodu často nechávame takéto veci na neskôr. A tie sa rýchlo hromadia a lezú nám na nervy. Okamžitým odstránením po sebe ušetríte bolesť hlavy navyše. Navyše máte zaručené zvýšenie produktivity.

4. Neberte na seba zdrvujúce záväzky

Často si dávame veľké ciele a na polceste to vzdávame. Je oveľa jednoduchšie držať sa cieľov a dosiahnuť ich, keď sú jednoduché a dobre definované.

Začnite v malom. Nesnažte sa zabehnúť maratón, ak nemáte vôbec žiadnu prípravu. Najprv urobte napríklad 10 klikov a denne sa prechádzajte. Ak chcete meditovať, robte dýchacie cvičenia aspoň päť minút každý deň.

To platí aj pre podnikanie. Nesnažte sa rozvíjať vo všetkých smeroch naraz, zdokonaľujte sa v jednom odvetví. Nesľubujte to, čo nemôžete splniť.

5. Nebuď taký predvídateľný

Robiť tú istú vec deň čo deň môže uviaznuť v rutine. Skúste sa preto vo svojom živote zbaviť jednotvárnosti a predvídateľnosti. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny aspoň raz týždenne a urobte niečo nové, čo ste doteraz nerobili. Napríklad obedujte v inej kaviarni alebo choďte nakupovať do iného obchodu.

Nové skúsenosti nás robia šťastnejšími, pomáhajú nám vidieť svet iným spôsobom a dodávajú nám energiu.

6. Namiesto sťažovania vyjadrite vďačnosť

Buďte vďační za dobré veci, ktoré sa vám dnes prihodili. Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie. Okrem toho vedci zistili, že:

• Tí, ktorí si každý týždeň píšu do denníka vďačnosť, sa viac venujú športu a do budúcnosti sú optimistickejší.
• Každý deň diskutovať o tom, za čo ste vďační, zvyšuje bdelosť, sústredenie, energiu, trvanie spánku a možno dokonca pomáha bojovať proti depresii.
• Ľudia, ktorí denne premýšľajú, hovoria alebo zaznamenávajú svoju vďačnosť, s väčšou pravdepodobnosťou pomôžu iným a ponúknu podporu.
• Tí, ktorí sú vďační, dávajú menšiu hodnotu materiálnym hodnotám, menej závidia druhým a sú ochotnejší podeliť sa o svoje veci.

Poďakujte svojim priateľom, rodine, kolegom, klientom, pretože úprimná vďačnosť je skvelý spôsob, ako posilniť vzťahy. Nemáte radi, keď sa vám poďakuje za dobre vykonanú prácu alebo jednoducho za to, že ste niekoho vypočuli?

7. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Prestaňte sa rozčuľovať nad tým, čo majú ostatní. Vždy sa nájde niekto, kto zarába viac ako vy, kto má väčší dom alebo drahšie auto. Porovnávaním sa s ostatnými sa posudzujete podľa miery úspechu niekoho iného. Namiesto toho sa zamyslite nad tým, čo je úspech pre vás osobne.

8. Robte to, čo ste dlho odkladali

Všetci niečo odkladáme: volanie do poisťovne, upratovanie alebo nákup nových batérií. Časom sa aj takéto maličkosti hromadia a sťažujú relax. Ak je to možné, skúste ich urobiť hneď, ako si na ne spomeniete.

Alebo pridajte jeden z nich do svojho denného zoznamu úloh. Keď zistíte hlavné veci, urobte to, čo ste dlho odkladali. Budete prekvapení, o koľko šťastnejší a produktívnejší sa cítite, keď zhodíte túto záťaž.