Obsah:
- 1. Skontrolujte fyziologické abnormality
- 2. Odstráňte duševné poruchy
- 3. Používajte užitočné psychologické postupy
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Psychológ hovorí.
Túto otázku položil náš čitateľ. Môžete tiež položiť svoju otázku Lifehackerovi - ak bude zaujímavá, určite odpovieme.
Ako prekonať apatiu a nájsť si zaujímavého koníčka?
Anonymne
V skutočnosti sú to dve odlišné a dosť široké otázky. Poďme na to. Apatia môže byť príznakom mnohých stavov - nielen psychologických, ale aj fyziologických.
1. Skontrolujte fyziologické abnormality
Predtým, ako pôjdete k psychológovi, môžete skontrolovať fyziologický stav - môžete mať endokrinnú alebo inú poruchu.
Chronický stres môže viesť aj k apatii. V tomto prípade musíte urobiť nasledovné:
- Vytvorte si správnu rutinu práce a odpočinku.
- Pozor na spánok. Priemerný dospelý potrebuje 7-9 hodín spánku.
- Zaraďte cvičenie do svojho týždenného plánu.
- Normalizujte svoju stravu, vzdajte sa kávy, alkoholu a fajčenia.
2. Odstráňte duševné poruchy
Apatia je bežným príznakom depresie. Ale nie nevyhnutne: môže to byť aj príznak inej poruchy alebo stavu, takže sa neliečte sami. Ak sa apatia prejavuje dva alebo viac týždňov za sebou, stojí za to kontaktovať psychiatra na diagnostiku.
3. Používajte užitočné psychologické postupy
Ak lekári nediagnostikovali žiadne fyziologické poruchy a depresiu, môžete sa poradiť s psychológom alebo urobiť niektoré postupy sami.
Odporúčam vám začať identifikáciou hodnôt. Pomôže vám to zorientovať sa v tom, ktoré koníčky budú mať pre vás zmysel. Predstavte si, že ste v ideálnych podmienkach. čo by ste robili potom? Čomu by ste venovali viac času? Aké nové aktivity by ste chceli vyskúšať?
Zamyslite sa nad presvedčeniami, ktoré stoja za touto želanou aktivitou. Snaha pomáhať ľuďom? Chcete zlepšiť svoju vlastnú pohodu alebo zdravie? Možno vám tento koníček umožní získať potrebné pozitívne emócie?
Nesnažte sa však priniesť všetky objavené záujmy a hodnoty do svojho života naraz - neprinesie to nič iné ako nervové zrútenie. Je lepšie zamerať sa na pozitívne pocity z jednej činnosti a po čase sa z toho stane zvyk.
Letecká akrobacia – poďakujte sa aspoň päť minút denne za to, že robíte niečo dôležité. Pripomeňte si hodnoty, ktoré stoja za vašimi činmi, a to bude dodatočná motivácia.
Odporúčam prečítať si aj knihu "The Happiness Trap" od Russa Harrisa. Nájdete v nej veľa vedecky podložených nápadov, ako si zlepšiť život. Veľa štastia!
Odporúča:
Ako prekonať závislosť na smartfóne v 5 jednoduchých krokoch
Moderný človek si nevie predstaviť svoj život bez gadgetov. Ale stále môžete prekonať svoju závislosť na telefóne - tu je návod
8 spôsobov, ako prekonať perfekcionizmus
Neustála snaha o dokonalosť zasahuje do života: zatiaľ čo vy sa snažíte dosiahnuť ideál tam, kde to nie je potrebné, „nedokonalí“kolegovia, priatelia, známi stúpajú do výšin, kde by ste mali byť, a darí sa im dobyť nové
Shopaholizmus ako diagnóza: odkiaľ pochádza chuť na nákupy a ako ju prekonať
Ak vám už nezáleží na skutočnom živote, všetko sa vám zdá fádne a len v obchodoch sa cítite pokojne a pohodlne, je čas biť na poplach: ste shopaholik
Ako poraziť ospalú rannú apatiu za 10 minút
Nechcete byť ráno ospalou muchou? A to nemusíte! Pár jednoduchých krokov dodá želaný elán aj stopercentným sovám. Ak sa vám zvyčajne ťažko zobudí a rozlúčite sa s vankúšom, tu je praktický návod na 10-15 minút. 1. Zívanie a naťahovanie Prvým ranným rituálom bez toho, aby ste vstali z postele, je široko zívať a dobre sa natiahnuť.
Ako nájsť hobby: najlepšie nápady a tipy
Life hacker hovorí, ako nájsť hobby, ktoré prinesie potešenie, peniaze a zlepší váš život