8 spôsobov, ako prekonať perfekcionizmus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 02:52

Ako poraziť svojho vnútorného kritika a stať sa sebavedomým a produktívnym.

Danny Gregory vo filme Make Him Silence nazýva vnútorný hlas opicou. Núti nás snažiť sa o dokonalosť vo všetkom: od dôležitého projektu až po vkladanie nákupov do nákupného košíka. Zatiaľ čo vy sa snažíte dosiahnuť dokonalosť tam, kde to nie je potrebné, „nedokonalí“kolegovia, priatelia, známi stúpajú do výšin, kde by ste mali byť a darí sa im dobyť nové. Tu je niekoľko tipov, ako umlčať svoju opicu.

1. Nahraďte „dokonalé“za „dosť dobré“

Prehodnoťte svoje schopnosti a priority z hľadiska skutočného stavu vecí, nie svojich snov. Vo väčšine prípadov je „dosť dobré“„dokonalé“. Keď máte zdeformovaný hodnotový systém a ste posadnutí maličkosťami, je oveľa ťažšie dokončiť prácu.

2. Nájdite nedostatky v Mona Lisa

Toto cvičenie vám pomôže pochopiť, že nič na svete nie je dokonalé. Pozrite sa na svetové majstrovské dielo Leonarda da Vinciho a nájdite jednu alebo dve chyby. Viac je možné.;) Aj veľkí sú nedokonalí, o obyčajných ľuďoch ani nehovoriac. Pamätajte na to vždy, keď sa pokúsite zdokonaliť projekt alebo vyleštiť podlahu.

3. Namiesto čiarky dajte bodku

Ak príde nápad, opica vás nenechá na pokoji, vo dne ani v noci. Rozoberá váš dizajn s nadšením prírodovedca.

Tu by bolo treba dotiahnuť, tu však myšlienku rozvinúť. Odstráňte jeden, pridajte ďalší. Alebo možno máte lepší nápad?

Nekonečný vnútorný monológ

Nikdy nemôžete dokončiť úlohu, nikdy nie ste spokojní s výsledkom. S takouto opicou musíte nemilosrdne bojovať: len to skoncujte. Napríklad v románe, ktorý jednoducho neviete dokončiť.

4. Nenechajte koňa zomrieť

Slová opice sa môžu zdať ako skrytá pravda, o ktorej viete len vy a ona. Zdá sa, že vás pozná lepšie ako ktokoľvek iný na svete (bradavice, pupienky, ryhy a podobne) a vy máte pocit, že stojíte nahý a vaša postava má ďaleko od modelky. Si si istý, že kritika opice je pravdivá. Ale v skutočnosti je to ešte subjektívnejší názor ako napríklad názor vašej priateľky. Opica pozná vaše bolestivé body a zasiahne presne cieľ.

Kde je ideál, tam nie je život.

Osoba s dokonalým vzhľadom neexistuje, takže by ste mali vedieť: opica klame, keď volá, aby zhodila nadbytočné kilá, alebo kritizuje váš tón pleti. Nesnažte sa byť dokonalý, žite tu a teraz, nie v budúcnosti.

5. Len začnite

Slučka cez ideál vám bráni urobiť prvý krok. Než začnete maľovať, kúpite si kopu štetcov a farieb. Čakáte na vhodnú chvíľu - ticho, inšpiráciu, deň voľna - na písanie.

Paradox: keď príde tá zdanlivo ideálna chvíľa, opäť sa niečo stane. Hostia prídu alebo ste pozvaní na návštevu. Tajomstvo je v tom, že dokonalý moment jednoducho neexistuje, tak začnite niečo robiť hneď teraz a nech to nie je dokonalé. Navzdory svojej opici!

6. Nemyslite na konečný výsledok

Život nie je cesta z bodu A do bodu B. Len pri plánovaní výletu si môžete vo svojej fantázii donekonečna predstavovať miesto, kam smerujete – či už sú to nebeské pláže alebo zasnežené hory.

Keď plánujete výsledok svojej práce, v hlave sa objaví šablóna, z ktorej je ťažké sa vzdialiť („treba napísať knihu, nevyhnutne v troch zväzkoch“). Nehody vás zrazia (ponúknu vám napísať komiks, ale odmietnete, pretože „toto nie je ono“). Vesmír predstavuje prekvapenia, ktoré robia náš život zaujímavejším, nebojte sa ich! Ideálom je niečo neprirodzené. Niečo neživé a nehybné.

7. Nazývajte veci pravými menami

Môžete to odložiť, pretože nemáte pero, ani papier, ani tému, ani učiteľa, ani čas… Ste zaneprázdnení hľadaním materiálov na kreativitu alebo potrebných známostí. Máte dojem, že sa venujete intenzívnej činnosti, hoci to tak nie je.

Premôžte sa. Všetci robíme nezmysly každý deň. Prijmite túto skutočnosť a bude to jednoduchšie. Oddeľte zdanie aktivity od skutočnej akcie.

8. Spomeňte si na príbeh o Vermeerovi

Vo chvíľach zvláštnej zhovorčivosti vašej perfekcionistickej opice si spomeňte na príbeh Vermeera a dievčaťa Rosemary, ktorú na umeleckej škole požiadali, aby vytvorila kópiu diela jedného zo starých majstrov.

Vybral som si Vermeera. Pretože milujem Vermeera. Netreba dodávať, že pri maľovaní som sa strašne trápil. Nemohol som dosiahnuť, aby môj obraz vyzeral ako Vermeerov obraz a bol som veľmi sklamaný. Bol som tak odradený, že som namiesto pomstychtivej práce prestal písať úplne. Neviem písať ako Vermeer!

Až po rokoch, keď som sa vrátil k maľovaniu, ma ohromila jednoduchá myšlienka: nikto nevie maľovať ako Vermeer! Dokonca aj jeho súčasníci. Preto je skvelý. Teraz vediem majstrovské kurzy pre začínajúcich umelcov a rozprávam im tento príbeh. Pripomínam im, že najviac, čo môžu urobiť, je vydať zo seba to najlepšie v tento konkrétny deň. Nečakajte, že vaša práca bude vyzerať ako výtvor majstra, ktorý sa maľbe venuje dlhé roky. Dovoľujem, aby ich práca nebola dokonalá, a rozumejú, o čom hovorím!

Pozrite sa do tváre svojej opice. Aká je škaredá, však? Je úžasné, že toto stvorenie ďaleko od ideálneho vás učí dokonalosti. Nedávajte jej hlas a potom sa vaša sebadôvera a s ňou aj produktivita určite prikráda.