Ako sa vysporiadať so strachom, že urobíte chybu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Strach z toho, že sa mýlime, pozná každý z nás. Spočiatku bol vytvorený, aby nás chránil pred skutočnými hrozbami, ale teraz nám jednoducho bráni dosiahnuť želané ciele. Ale môžete a mali by ste sa s tým vyrovnať.

Koľkokrát vám strach z chyby zabránil robiť veci, ktoré by mohli radikálne zmeniť váš život? A to v pozitívnom smere. Koľkokrát ste museli ľutovať, že ste v strachu premeškali príležitosti, na ktoré ste čakali? Zrejme každý vie uviesť pár príkladov takýchto prípadov.

Zaujímalo by ma, či by sme sa mohli naučiť chodiť v detstve, keby sme sa neustále báli spadnúť? Dokážete sa naučiť plávať bez toho, aby ste si vyzliekli záchrannú vestu? Korčuľovať bez toho, aby ste pustili otcovu ruku? nepravdepodobné. Aby ste sa niekam dostali, musíte sa vyrovnať s paralyzujúcou silou strachu.

Odkiaľ sa vzal tento strach?

Strach z chýb je hlboko zakorenený v našej mysli. Predstavuje reakciu na to, čo vnímame ako potenciálnu hrozbu. Kľúčovým slovom je vnímať. Tieto mechanizmy sa vytvorili v našich mysliach pred tisícročiami, aby nám pomohli brániť sa skutočným hrozbám, akými sú napríklad útoky predátorov.

Teraz prichádza na rad to, čo nás zachránilo pred levmi, keď musíme urobiť rozhodnutie súvisiace s určitým rizikom, alebo jednoducho vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Výsledkom je, že teraz nás tieto mechanizmy len obmedzujú a bránia nám v rozvoji.

Problém je v tom, že naše vnútorné obranné systémy zle rozlišujú medzi skutočnými a domnelými rizikami.

Komfortná zóna nie je len otrepaný psychologický koncept. Na prekročenie jeho hraníc je potrebné prekonať vážne neurofyziologické mechanizmy. Zostaňte v tejto zóne a budete sa cítiť bezpečne. A ak sa odvážite vyliezť von, vnútorný bezpečnostný systém zapne varovné signály v podobe strachu. Vaše vedomie vás chráni pred neznámym a neznámym a robí to, čo sa naučilo ako výsledok evolúcie.

Predtým nás a naše okolie tento systém chránil pred smrťou, teda pred reálnym fyzickým ohrozením. Teraz je hrozba emocionálnejšej povahy. Snažíme sa zachovať našu emocionálnu istotu. A obranné mechanizmy na nás majú stále paralyzujúci účinok.

Ako sa vysporiadať so strachom z omylu

1. Zmeňte uhol pohľadu

Čo je chyba alebo zlyhanie? Za skutočný neúspech možno považovať len taký neúspech, z ktorého ste sa nepoučili. Facebook so svojimi iniciatívami niekoľkokrát verejne zlyhal (napríklad s reklamným systémom Beacon a aplikáciou Poke na zdieľanie fotografií, správ a žmurkania). Firma uspela len preto, že sa nebála chýb.

Heslo Facebooku je Fail fast, fail forward. Dá sa to vyjadriť takto: dlho neváhaj, nesúlad a napreduj. Táto spoločnosť chápe, že najväčšou chybou by bolo nesnažiť sa ísť nad rámec obvyklého a stať sa lepším.

Ak by Facebook neriskoval, firma by postupne zanikla. Ak by používala iba metódy, ktoré fungovali pred piatimi rokmi, stala by sa Yahoo, Twitter alebo Myspace a nestala by sa jednou z najväčších a najúspešnejších spoločností na svete s trhovou kapitalizáciou 362 miliárd dolárov.

V oblasti predaja je zaužívaný aforizmus: „Každý nový“nie „vás o krok bližšie k „áno““. Čím viac „nie“budete počuť za jeden deň, tým lepšie. To znamená, že ste oslovili každého, na koho sa môžete obrátiť, a čoskoro budete počuť „áno“. Cvičte, zvyknite si počuť rôzne odpovede a strach vás prejde. Pohnete sa vpred, je to nevyhnutné.

2. Nájdite príčinu svojho strachu

Čoho sa konkrétne bojíš? Dôvody, prečo nás strašia rizikové situácie, zmeny a vôbec čokoľvek nové, nie sú rovnaké. Bojíte sa urobiť chybu, pretože si predstavujete najhorší výsledok, alebo preto, že sa zúfalo snažíte urobiť všetko dokonalé? Alebo preto, že sa strašne bojíš, že ťa odmietnu?

Ak sa chystáte rozbehnúť vlastný biznis, predstavujete si, že ak neuspejete, prídete o všetko. Čo potom? Zostanete bez priateľov a rodiny? Ty už nebudeš mať rodinu? Stratíte iniciatívu a vášeň, vďaka ktorej sa chystáte rozbehnúť vlastný biznis? Ak máte odvahu rozbehnúť svoj vlastný biznis, potom ste typ ľudí, o ktorých sníva veľa zamestnávateľov. Očividne nebudete bez práce.

Keď sa rozhodnete pohnúť vpred, súčasne robíte rozhodnutie pokračovať v boji, nech sa deje čokoľvek. A keď to urobíte, dejú sa úžasné veci. Najhorší scenár, aký si dokážete predstaviť, nebude ani cítiť.

3. Konfrontujte strach s dôverou

Dôvera pochádza z rozhodnutia, prevzatia zodpovednosti a verejného uznania tejto zodpovednosti. Je známe, že šťastie je odmenou za odvahu. A pre dôveru.

Svet podporuje tých, ktorí veria v seba. Nikto vám nechce dať špicu do kolies, nikto nečaká, že zakopnete. Naopak, ak sa budete rozhodovať sebavedomo a rozhodne, okolie vás určite ozve a podporí vás. Všetko prispeje k vášmu úspechu. Stanú sa potrebné udalosti, vyvinú sa potrebné okolnosti, objavia sa potrebné príležitosti.

4. Konajte

Ďalším dôvodom strachu z chyby je, že úloha, ktorú musíme splniť, sa nám zdá príliš ťažká a sme fixovaní na neschopnosť ju vyriešiť. Pozrite si obrázky Everestu zo základného tábora. Sú také úžasné, že výstup na vrchol sa zdá byť absolútne nemožný. Navyše na ňom padajú búrky, je tu zima -50 stupňov, takže sa zdá, že človek na tomto mieste nemá absolútne čo robiť.

Na vrchol Mount Everestu však každoročne vystúpia stovky ľudí. A najčastejšie to nie sú profesionálni horolezci, nevyznačujú sa mimoriadnou fyzickou zdatnosťou. Sú to len ľudia, ktorí majú cieľ a sen. Všetky začínajú rovnakým spôsobom: od prvého kroku smerom k vrcholu. Malé kroky sa sčítavajú a čoskoro získate takú rýchlosť a silu, že vás už nemožno zastaviť.

5. Ignorujte strach

Odvážlivci surfujúci na veľkých vlnách jazdia na vlnách veľkosti päťposchodovej budovy. Sú to agresívne príšery s kolosálnou silou, ktorá vyvoláva hrôzu. Nebáť sa takýchto vĺn je jednoducho nemožné. Aby sa zabránilo strachu, ktorý môže ochromiť a viesť k smrti, mnohí z najskúsenejších surfistov sa nepozerajú na miesto, kde sa vlna rúti dole.

Všetci sa bojíme mnohých vecí. Niektoré z týchto strachov sa môžu a mali by sa pozerať do očí a potom ich skrotiť. Existujú však obavy, ktoré vás môžu priviesť do hrobu, a preto je lepšie už s nimi neprichádzať do kontaktu.

6. Vyzvite sa

Robte niečo, čo priamo nesúvisí s oblasťami, v ktorých by ste sa chceli rozvíjať. Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa rôzne maratóny a preteky hrdinov stali tak populárne? Ľudia sa chcú vyzvať a zistiť, čo môžu robiť. Takto sa rozvíja sila vôle a získava sa hnacia sila potrebná na napredovanie.

Keď sa vám podarí dosiahnuť vážne ciele v jednej oblasti, uvedomíte si, že rovnaké zručnosti a schopnosti, rovnakú vytrvalosť a odhodlanie, aby ste dosiahli to, čo chcete, môžete uplatniť aj v iných oblastiach. Keď si uvedomíte, že s dostatočným úsilím, precvičením tela a mysle dokážete zabehnúť maratón, uvedomíte si, že vo vašich silách je aj mnoho iných, nemenej náročných úloh.

Nebojte sa mýliť. Bojte sa o rok byť na tom istom mieste, kde ste teraz.

7. Pamätajte, že každý sa bojí

Existuje všeobecná mylná predstava, že úspešní ľudia majú nejaké mimoriadne vlastnosti a nepodliehajú strachu. V skutočnosti sa presadili tvrdou prácou, neustálym cvičením a prijímaním potrebných rozhodnutí. Ich nebojácnosť je mýtus. A pre mnohých sa tento mýtus stáva prekážkou pri dosahovaní cieľov.

V skutočnosti odvaha neznamená absenciu strachu. Odvážni ľudia sa vyzývajú a idú presne tam, kde čelia svojmu strachu. Strach je celkom normálny, je súčasťou ľudskej povahy. V skutočnosti je to jedna z našich definujúcich vlastností. Strach je našou súčasťou.

Keď sa hrdina Hry o tróny Robb Stark pýta svojho otca, ako môžeš byť odvážny, keď sa bojíš, Ned mu povie, že toto je jediný spôsob, ako byť odvážny.

Odvážni ľudia nie sú ľudia, ktorí sa neboja ničoho. To sú tí, ktorí sa dokázali vyrovnať so svojím strachom.