Ako sa spriateliť so strachom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Strach je duch vášho vedomia. Nie vždy je to materiálne, nie vždy je to naozaj nebezpečné. Ale niekedy zaškrípete pri pohľade na obrovského psa na vodítku a dokonca aj v náhubku a potom o tomto psovi snívate tri noci po sebe, objaví sa za dverami a v tmavej uličke. Môžete pokračovať v predvádzaní, alebo sa môžete stať silnejším a … spriateliť sa s týmto zvieratkom.

Ako strach vníma spoločnosť

Strach je emócia vlastná absolútne každému človeku. Ak vás táto šelma náhle napadne, nepovažujte sa za beznádejného zbabelca. Verte, že aj tí najúspešnejší ľudia sediaci na veľkých stoličkách sú často zaujatí rovnakým problémom. Samozrejme, že sa obracajú so žiadosťou o pomoc na psychológov, ktorí ju zase poskytujú a dostávajú čisté sumy za primitívne činy.

Láska je to, s čím ste sa narodili, a strach je to, čo ste sa tu naučili.

Marianne Williamson je americká spisovateľka

Pristihli ste sa pri myšlienke, že niekedy je ťažké prekročiť hranicu a podeliť sa o starosti s priateľmi alebo rodinou? Je to prirodzené. Zrazu sa budú smiať a krútiť prstom na chráme: hovoria, už si dospelý. Ak sa stretnete s takýmto problémom, potom sa vám budú hodiť nasledujúce jednoduché odporúčania.

"Bojím sa pozrieť dole!"

Budeme uvažovať o prípade normálnej reakcie mozgu na nadmorskú výšku, nie o patológii. S patologickým strachom - akrofóbiou - je všetko oveľa komplikovanejšie. Kým sa situácia nezanedbá, je potrebná kolosálna práca na sebe. S liekmi sa neponáhľajte, snažte sa spriateliť so svojím strachom sami. Čo ak sa ukáže, že to nie je také strašidelné?

1. Identifikujte spúšťač strachu z výšok

Zapíšte si do zošita, z čoho presne máte strach, či už je to pohľad z okna na desiatom poschodí alebo cestovanie lietadlom. Keď si uvedomíte, koľko ste vynechali kŕmenie svojho strachu, s najväčšou pravdepodobnosťou sa motivujete, aby ste pokračovali v práci.

2. Zvážte, či vám nehrozí fyzická ujma

Ver mi, nespadneš z ruského kolesa, ak sa len chytíš za madlá. Maximálne, čo vám hrozí, je prechladnutie. Koleso urobí viac ako sto kôl denne, je určené na veľké zaťaženie.

3. Uvoľnite sa

Nie nadarmo prívrženci budhizmu kážu o harmónii. Harmónia začína u vás, nemožno ju nájsť na boku. Nadýchnite sa, upokojte svoje myšlienky, pochopte: v skutočnosti nie je dôvod na obavy. Všetko mimo vás sa vás netýka. Vyskúšajte jogu a meditáciu. Sú skvelé na odľahčenie mozgu a uvoľnenie tela.

4. Postupne krotte strach

Po prejdení všetkých krokov a rozhodnutí nenechať sa brzdiť fóbiou sa môžete stretnúť tvárou v tvár s výškou. Nenúťte sa, nezačínajte tým, že budete chodiť sami po mrakodrape. Ak nie je možné prekonať úzkosť, situácia sa jednoducho vymkne kontrole. Vydajte sa na prechádzku s priateľom alebo priateľkou na vysokú horu, nadýchajte sa čerstvého vzduchu. Sami budete prekvapení, keď si uvedomíte, koľko ste stratili kvôli iracionálnemu strachu.

Monštrum pod posteľou

Zhasneš svetlo, rýchlosťou vetra prebehneš od lampy k posteli a rýchlo skočíš pod prikrývku: inak bude mať monštrum čas chytiť pätu! Nielen deti, ale aj mnohí dospelí majú strach z tmy. Často je to kvôli predstavivosti, ktorá sa aktivuje bližšie k noci.

1. Skúste sa zbaviť zvyku na svetlo

Ak stále nevypínate nočné svetlo počas spánku, je čas prestať. Po prvé, aj slabé svetlo sťažuje dostatok spánku a pripravenosť na nový deň. Po druhé, celkom dobre šetrí energiu!:)

2. Pripravte sa na odpočinok v tme počas dňa

Zamyslite sa, dokonca si pohovorte, že sa musíte večer strmhlav vrhnúť do príbytku samotného Strachu. Mimochodom, môžete dokonca nahrávať zvuk s relaxačným programom a z času na čas si ho vypočuť.

3. Bojujte so strachom

A teraz ste už v posteli a myšlienky na monštrum stále nezmiznú … Najprv spustite nohy, potom sa narovnajte a postavte sa. Nadýchnite sa a pozrite sa pod posteľ. A ak uvidíte monštrum, zavolajte Krotiteľov duchov.

4. Zmeňte samotnú myšlienku tmy

Ak ste dokončili dennú prípravu a teraz môžete odpočívať bez svetla, skúste si na papier napísať, čo si myslíte o svojom strachu z tmy. Možno ju budete volať nadýchaná čierna šelma, ktorá stráži váš spánok? Čo vám povie vaša fantázia!

"Všetci sa na mňa budú pozerať, je ich toľko!"

U niektorých vzniká strach z vystupovania na verejnosti v detstve, keď je potrebné čítať verš v škôlke a potom v škole. Často po stresujúcom zážitku bolí hlava, často bije srdce a niekedy môžete omdlieť. Problém je, že nehovoríme príliš často, alebo aspoň raz za dva dni, takže na pozornosť publika jednoducho nie sme zvyknutí. Problémy s tým ale majú podnikatelia aj politici. Pozrite si film "Kráľova reč!"

1. Cvičte pred zrkadlom

Experimentujte s mimikou, gestami, uvidíte, čo je pre vás to pravé. Skúste si to zapamätať a použiť neskôr. Takéto školenia by ale nemali byť jednorazové.

2. Vymyslite toasty

Aj keď nepijete alkohol, tak či onak sa dostanete von na stretnutia s priateľmi. Na každé stretnutie pripravte aspoň jeden krásny, kompetentný prípitok, ktorý sa neobmedzuje len na priania šťastia a zdravia. Dobrovoľne si pripijte radšej ako pod nátlakom. Vždy je to jednoduchšie, presvedčte sa!

3. Pripravte sa hovoriť

V ideálnom prípade by ste text prejavu mali zložiť vy: potom budete presne vedieť, čo povedať, aj keď sa stratíte v tom, čo bolo napísané. Pred výberom témy si treba posurfovať na internete, nájsť dôkazy, fakty, rozobrať ich, aby ste každú poznámku zvonku vedeli vyvrátiť, a to nie nevýrazným hučaním, ale sebavedomým čistým hlasom.

Urobte si krátky náčrt, podľa ktorého zostavíte svoju prezentáciu. Pred zrkadlom sa môžete pokúsiť povedať text niekoľkokrát, pričom sa odvolávate iba na plán. A ešte jedna vec: na zapamätaní nie je nič hanebné! Pamätajte si, ako ste si zapamätali násobilku.

Venujte pozornosť svojmu vzhľadu. Pomôže vám to cítiť sa čo najlepšie.

4. Buďte pripravení na kritiku

Musíte pochopiť: všetci ľudia majú právo na svoj názor. Áno, nikto nehovorí, že ho musíte prijať a súhlasiť s ním, ale tolerancia je neoddeliteľnou súčasťou úspechu. Pripravte sa na to, aby publikum vyjadrilo kritiku, nespokojnosť, cynické a skeptické frázy. Buďte vyššie, naučte sa nenechať cez seba negativitu. Nechajte ho prejsť okolo a vy zostanete rovnako cool.:)

Povedz nie utrpeniu

Tu sú len najčastejšie fóbie. Rady, ako sa spriateliť so strachom, však môžete bezpečne premeniť na svoj strach z pavúkov alebo vody …

Teraz, keď máte po ruke vizuálne pokyny, choďte do toho! Môžete poraziť akéhokoľvek draka a dosiahnuť svoj cieľ bez toho, aby ste sa vzdali akýchkoľvek dobrôt.