Ako zastaviť sebadeštrukciu a spriateliť sa so sebou samým

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nie je ťažké prestať zasahovať do svojho života a zmeniť sa k lepšiemu. Hlavná vec je dodržiavať určité tipy a byť k sebe úprimní.

Predstavte si priateľa, ktorý vás upozorní na každú vašu chybu, neustále opakuje, že na nič nie ste dobrý a zastavuje pokusy o zmenu k lepšiemu.

Poviete mu: "Rozhodol som sa prestať fajčiť." Na čo odpovedá: "No tak, celá tvoja rodina fajčí, tvoji priatelia sú všetci fajčiari, toto si nevymýšľaj, nemáš jedinú šancu prestať." Je nepravdepodobné, že by ste takého priateľa veľmi ocenili …

Ale často to robíme sami sebe. Vieme, že niektoré návyky sú pre nás zlé, no stále ich dodržiavame. Máme pocit, že pre svoje zdravie a pohodu musíme niečo urobiť, no väčšinou to zanedbávame.

Ukazuje sa, že najhorším nepriateľom, ktorý zasahuje do normálneho života, sme my sami.

Ako pochopiť, že si bránite žiť

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je sledovať zlé návyky, aby ste si uvedomili, že kazia život.

Problém je v tom, že akékoľvek návyky sa stávajú súčasťou života, ako napríklad čistenie zubov pred spaním alebo sledovanie správ vo večerných hodinách. Ani si nevšimnete, čo robíte. Aby ste sa vysporiadali so zlými vplyvmi, musíte identifikovať svoje zlozvyky.

Zvážte svoj deň od začiatku. Povedzme, že máte vo zvyku vynechať raňajky alebo rýchlo zjesť sendvič a zapiť ho silnou kávou. Ani si to nevšimnete, hoci ste už neraz počuli o tom, aké dôležité je mať plnohodnotné raňajky. Alebo ste napríklad zvyknutí na sedavý spôsob života a počas dňa nemyslite na to, že vstanete a poprechádzate sa alebo sa trochu ponaťahujete.

Analýza každého aspektu vášho života a identifikácia zlých návykov a činov je prvým krokom k tomu, aby ste s nimi začali bojovať.

Zistite dôvody

Keď máte zoznam vecí, ktoré vám prekážajú v živote, zamyslite sa nad dôvodmi svojho správania. Možno nemeditujete, pretože nemáte dostatok času alebo vás to nudí? Alebo sa prejedáte, pretože chcete utlmiť nepohodlie z pracovných či rodinných problémov? Možno preto, že sa bojíte zodpovednosti alebo nemáte záujem o prácu, ktorú robíte?

Buďte k sebe úprimní – prechádzajte rôznymi dôvodmi, kým nenájdete skutočné predpoklady pre svoje deštruktívne správanie.

7 spôsobov, ako sa zbaviť sebadeštrukcie

1. Chráňte sa pred škodlivými myšlienkami

Niekedy si vytvoríme silné mylné presvedčenia, ktoré je mimoriadne ťažké prekonať. Zdá sa vám, že sú vašou súčasťou, ale nie sú. Človek je od prírody plastický a dokáže prijať akýkoľvek postoj, ak ho formuje dlho a vytrvalo. Táto schopnosť môže byť užitočná. Sledujte presvedčenia, ktoré vám bránia žiť: nízke sebavedomie, nedostatok príležitostí na zmenu atď.

Položte si otázky, staňte sa svojim vlastným psychoanalytikom. Napríklad, ak sa v spoločnosti cítite nepríjemne, opýtajte sa sami seba: „Prečo som sa rozhodol, že hanblivosť je mojou prirodzenou vlastnosťou?“, „Čo mi bráni slobodne komunikovať?“, „Kedy to začalo?“.

Žiadna z vašich negatívnych vlastností, ktorá sa považuje za samozrejmosť, by nemala zostať bez uváženia. Vyhnite sa odpovediam: "Som taký od prírody", "Toto je môj osud", "Tu sa nedá nič robiť." Pamätajte, že všetko sa dá zmeniť.

2. Vytvorte si život, v ktorom nebudete musieť bojovať sami so sebou

Keď sa vo vašom živote objaví niečo, čo sa vám nepáči, začnete s tým tak či onak bojovať. Napríklad, ak nenávidíte svoju prácu, meškáte, robíte svoju prácu zle, hádate sa s kolegami a šéfmi. Zároveň sa nevzdáte, ale celý boj prebieha na podvedomej úrovni a kazí vám život.

Uistite sa, že vo vašom živote nie je miesto na vojnu so sebou samým. Buď prijmite veci také, aké sú, alebo sa ich snažte zmeniť.

3. Urobte vedomú voľbu

Ak si vyberiete vlastný biznis, priateľa, životného partnera, šport alebo niečo iné, robte to vedome, buďte pripravení na čokoľvek. Napríklad, ak si chcete vytvoriť svoj vlastný podnik, buďte pripravení nielen na to, že budete mať peniaze a nezávislosť, ale aj na riziko, možnosť zlyhania a nedostatok voľného času. Ak sa rozhodnete pre manželstvo, tak vás okrem lásky a života s milovanou osobou môže čakať čiastočná strata slobody, každodenné problémy a periodické hádky.

4. Prestaňte prokrastinovať

Neberieme na seba veci, keď očakávame, že budú nudné, strašidelné alebo neznesiteľné. V podstate odkladáme to, čo nás desí. Ak chcete poraziť strach, začnite v malom a nemyslite na to, čo vás čaká. Dokončite úlohy, ktoré nezaberú viac ako päť minút. To vám pomôže zbaviť sa strachu a začať riešiť náročnejšie úlohy.

5. Zničte škodlivé presvedčenia skutkami

Na prekonanie negatívnych presvedčení a návykov nestačia samé myšlienky, je potrebná akcia. Napríklad, ak máte pocit, že váš názor nie je ocenený, skúste častejšie hovoriť na verejných stretnutiach, navrhovať nové nápady a vyjadrovať svoj názor. Postupne sa váš negatívny postoj zmení na pozitívny.

6. Nehnajte sa za ideálom, vítajte postupné napredovanie

Ak áno, akýkoľvek neúspech vás môže znepokojiť a prinúti vás premýšľať, či sa vôbec oplatilo začať podnikať. Honba za ideálom sa končí slzami a zlomenými nádejami. Namiesto toho vítajte postupný pokrok, chváľte sa za akékoľvek úspechy a nebite sa za neúspechy. Pamätajte, že neúspech, rovnako ako úspech, je súčasťou každého snaženia.

7. Pamätajte, že život je konečný

Zabúdame, že život sa môže každú chvíľu skončiť a nikto nevie, čo bude ďalej. Ak teraz nevytvoríte niečo, čo stojí za to, kedy to urobíte? A kto ti bráni robiť všetko, čo chceš, ak nie ty sám? Kto ti môže zakázať byť šťastný, ak nie ty? Keď budete neskôr premýšľať o tom, ako sa zbaviť zlých návykov, nezabudnite, že to tak nemusí byť.

Prestaň už so sebadeštrukciou. Môžete sa stať priateľom, ktorý nedáva zlé rady a nenadáva za nesprávne výpočty, ktorý vás vždy poteší, podporí a príde na pomoc.