Ako sa zbaviť nespokojnosti so sebou samým

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pamätajte si, ako často sa kritizujete, myslíte len na svoje chyby a neprijímate sa takých, akí ste. Áno, všetci máme ďaleko od ideálu, ale seba-bičovanie to nemôže napraviť.

Prečo sme so sebou nespokojní

Vplyv médií

To, ako sa cítime, do značnej miery závisí od nášho prostredia. A predovšetkým nás ovplyvňujú médiá a obsah, ktorý konzumujeme.

Len čo si prestaneme myslieť, že s nami niečo nie je v poriadku, začneme si všímať, čo sa okolo nás deje a uvedomíme si, ako reklama funguje. Bombarduje nás obrazmi „ideálu“, aby sme vždy chceli kupovať viac a viac.

Sme nútení myslieť si, že teraz nie sme dosť dobrí, ale ak si kúpime ten či onen produkt… Až keď si ho kúpime, všetko sa opakuje znova. A znova a znova sa pokúšame zmeniť samých seba, aby sme konečne splnili ideál, ktorý nám bol uložený.

Skúsenosti z detstva

Samozrejme, nie je to len o médiách. Ovplyvňujú nás aj závery, ktoré sme sa naučili ako deti. Tu je to, čo o tom hovorí psychologička Karyl McBride, ktorá sa špecializuje na prácu so znevýhodnenými deťmi.

Caryl McBride Americká psychologička a autorka

Vezmime si napríklad rodiny, v ktorých rodič trpí závislosťou od alkoholu. Dieťa nechápe, prečo sa do neho rodič niekedy zapája a niekedy ignoruje. V rodine, kde má rodič narcistickú poruchu osobnosti, dieťa nechápe, že takýto rodič nedokáže prejaviť sympatie alebo lásku. V rodinách s domácim násilím dieťa nechápe, prečo dospelí robia také hrozné veci. Dieťa sa snaží riešiť problémy dospelých, aby dosiahlo svoj hlavný cieľ – získať lásku a starostlivosť. Samozrejme, že sa to deje nevedome, ale toto správanie sa môže prejaviť už vo veľmi ranom veku.

V takomto myslení pokračujeme aj v dospelosti a umožňujeme vonkajším faktorom, aby ovplyvnili našu mienku o nás samých. Keď vidíme, že veci nie sú v poriadku, hľadáme spôsoby, ako situáciu napraviť.

Ak sa k nám niekto správa zle, okamžite predpokladáme, že s nami niečo nie je v poriadku. Nemôžeme kontrolovať, čo si o nás ľudia myslia, a tak začneme niečo meniť vo svojom správaní: spôsob, akým sa obliekame, rozprávame, smejeme sa. A potom si povieme: "Keďže názor tohto človeka sa nezmenil, tak je problém vo mne."

Stojíme pred problémom a namiesto toho, aby sme pochopili jeho príčinu a nejako situáciu vyriešili, snažíme sa zmeniť seba. V konečnom dôsledku toto správanie len bolí. Pretože skôr či neskôr sa nám začne zdať, že sa nikdy nezmeníme, nikdy sa nestaneme „správnymi“.

Ako sa s tým vysporiadať

Musíte zmeniť svoj prístup. Povedzte si: „Nie som horší ako ostatní, som dosť dobrý. Vždy sa môžem rozvíjať a byť ešte lepší."

Nech sa tento postoj k sebe samým stane vašou novou prirodzenou reakciou na svet okolo vás. Samozrejme, aby ste tomu uverili, musíte prijať konkrétne opatrenia. Nestačí len povedať, že tomu veríte. Treba si to vtĺcť do hlavy.

1. Zamyslite sa nad tým, koho obdivujete, a potom si položte otázku, čo by na vás tento človek ocenil

Toto je veľmi motivujúce. Myslite na ľudí, ktorých obdivujete a rešpektujete, na ktorých by ste sa chceli rovnať a skúste v sebe nájsť nejaké vlastnosti, ktoré by v nich mohli vzbudiť obdiv. Na to nepotrebujete mať žiadne grandiózne úspechy. Hlavná vec je prestať sa považovať za menejcennú.

2. Správajte sa k sebe nie horšie, ako by ste sa správali k svojim podriadeným

Prestaňte byť k sebe krutí. Ak by ste sa k svojim podriadeným správali rovnako, nielenže by skončili, ale vás by aj zažalovali. Veľa z toho, čo hovoríme sami sebe, by sme nikdy nepovedali inej osobe. Tak to prestaň robiť.

Opýtajte sa sami seba: "Povedal by som to niekomu inému?" Je to skvelý spôsob, ako zistiť, čo o sebe cítite.

3. Nezapájajte sa do sebakritiky

Toto je obzvlášť dôležité. Aj keď si naozaj zaslúžite kritiku, sebabičovanie vás na seba ešte viac nahnevá. Priznajte si, že ste urobili chybu. Prijmite to a pokračujte.

Ak veríte, že ste dosť dobrí, tak bez ohľadu na to, čo vám hovoria médiá alebo vaše okolie, dáte si tú námahu a dokážete dosiahnuť svoje ciele. Ak ste však presvedčení, že akosi zaostávate za ostatnými, ukáže sa, že ste to vzdali ešte skôr, ako sa pustíte do práce.