Ako sa zbaviť minulosti a zbaviť sa zlých spomienok

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zbaviť sa bolestivých spomienok je nevyhnutné. V praxi to však nie je také jednoduché. Použite tieto tipy, aby ste konečne opustili svoju minulosť.

Prečo je to také ťažké

Na čo vynakladáme energiu – pozitívnu aj negatívnu – sa časom hromadí. Ak sa budete zaoberať bolesťou, ľútosťou a pocitom viny, budú vás naďalej prenasledovať. Ak sa zameriate na šťastie a radosť, všimnete si, že ich je vo vašom živote viac.

Pravdepodobne ste už v živote zažili situácie, keď ste sa snažili zbaviť stresu, no v dôsledku toho ste boli ešte nervóznejší. Alebo sa chceli upokojiť, no našli ešte viac dôvodov na obavy.

To isté sa stane, keď sa pokúsime opustiť minulosť. Kým úplne neobrátime svoju pozornosť na niečo iné, budeme naďalej trpieť bolestivými spomienkami.

Prijmite realitu

Nepopierajte a zatláčajte bolestivé spomienky. Nemôžete sa sústrediť na problém a nájsť riešenie. Pretože riešenie vždy nie je tam, kde je problém.

Skúste prepnúť. Aby ste to dosiahli, najprv akceptujte realitu. Nehádajte sa so svojimi myšlienkami a pocitmi. Nebráňte sa. Neodtláčajte ich. Namiesto toho im dovoľte existovať.

Napríklad, aby ste sa zmierili so svojou vinou, povedzte si: "Áno, som vinný." Ak nemôžete odpustiť zlo, ktoré sa vám stalo, povedzte: "Áno, nemôžem odpustiť tejto osobe."

To neznamená, že toto všetko je pravda. Je to len spôsob, ako ovládať negatívne myšlienky a emócie, aby neovládli vás. Ak s nimi súhlasíte, prestávate bojovať. A ak už nie je o čom polemizovať, negatívne myšlienky a spomienky strácajú svoju silu. 1:0 vo váš prospech.

Zaveďte do svojho života nové veci

Zmena vždy vyvoláva strach, najmä keď netušíme, čo nás čaká. To je jeden z dôvodov, prečo tak veľmi lipneme na bolestivých spomienkach. Veď symbolizujú známe a známe, čo sa bojíme odmietnuť.

Aby ste tomu zabránili, skúste si čo najdôkladnejšie predstaviť, čo sa stane v budúcnosti. Namiesto toho, aby ste odohnali nechcené emócie, vpustite do svojho života tie pozitívne.

Zamerajte sa na svoje túžby

Keď si v duchu prehrávame svoje chyby, prebývame v minulosti, len sa rozčúlime. To nielen zatemňuje budúcnosť, ale robí aj súčasnosť pochmúrnou.

Prestaňte odsúvať bolestivé spomienky a prijmite realitu. Povedzte áno úzkosti, pocitom viny a iným negatívnym myšlienkam. Takto sa môžete oslobodiť spod ich vplyvu.

Potom si predstavte, ako by ste chceli vidieť svoj život. Sústreďte sa na svoje túžby, nie na minulosť.