Ako sa zbaviť zlých návykov: 7 najlepších tipov od životného hackera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Odporúčania od psychológov a úspešných ľudí, užitočné aplikácie a tajomstvá, pomocou ktorých sa môžete prekonfigurovať.

1. Nahraďte zlé návyky dobrými

Dobrý zvyk nám pomáha posúvať sa k nášmu cieľu a zlozvyk nás od neho len vzďaľuje. Ale bez ohľadu na svoj vplyv má každý zvyk tri časti: znamenie, činnosť a odmenu. Zmenou druhého článku v tomto reťazci môžete zmeniť zvyk. Ďalšie informácie o tom, ako to urobiť, nájdete v spisovateľovi Patrickovi Edbladovi.

2. Podporujte správne konanie

Novinár a nositeľ Pulitzerovej ceny Charles Duhigg opísal proces vytvárania nových zvykov a odstraňovania starých. Podľa jeho názoru je hlavnou podmienkou, ktorá pomôže zbaviť sa závislostí, správna odmena za novú akciu.

3. Sledujte svoje návyky pomocou sledovačov

Špeciálne nástroje vám pomôžu zistiť, ktoré návyky máte viac: dobré alebo zlé. A napravte nerovnováhu. Prezrite si náš výber užitočných aplikácií, ktoré vám pomôžu získať späť kontrolu nad vaším životom. Má päť skvelých sledovačov: Opúšťanie závislostí a návykov, Ovládajte seba, Zvyčajný sledovač, HabitSeed a Motivateo.

4. Dbajte na rady Lea Babautu

Je autorom jedného z najnavštevovanejších blogov na internete Zen Habits. Píše o minimalizme, produktivite a honbe za jednoduchosťou v chaose každodenného života. Babauta zostavil krátky návod pre tých, ktorí sa definitívne a nenávratne rozhodli dať závislostiam zbohom.

5. Alebo urobte cvičenia z knihy „Psychológia zlozvykov“

Plachosť, tvrdohlavosť, sebaobetovanie a hlúpa pýcha sú rovnaké zlozvyky ako fajčenie a alkoholizmus. Rozlúčte sa s nimi. Áno, budete mať pár ťažkých dní, ale tie prejdú. A veľmi skoro začnete pociťovať príjemné pocity hrdosti a sebaúcty z dodržiavania nového režimu.

6. Identifikujte nervové návyky a bojujte s nimi

Neustále dupete nohou, vlníte si vlasy okolo palca, často žmurkáte, krútite hlavou, hryziete si nechty, lámete si kĺby? Môže to byť príznakom stresu alebo vážneho nervového zrútenia. Pomoc je potrebná, keď takéto návyky narúšajú normálny život a komunikáciu s inými ľuďmi.

??‍♀️

Odkiaľ pochádzajú nervové návyky a ako sa ich zbaviť

7. Zistite 7 ďalších tajomstiev, ktoré vám pomôžu rozlúčiť sa s nechcenými závislosťami

Viac ako 40 % všetkých úkonov za deň vykonávame automaticky a mnohé z nich nám neprospievajú. Aby ste sa od nich oslobodili, začnite s jedným zvykom, na ktorom budete pracovať. Zmeňte svoje prostredie a vytvorte si jasný akčný plán v prípade, že narazíte na svoje spúšťače.

?