Ako tento rok vyťažiť zo života maximum

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Je ťažké vedieť, kam ísť, ak neviete, kde ste teraz. Opravte to jednoduchou technikou.

Investor a tréner Steve Schlafman už tri roky každý rok podrobne opisuje všetky oblasti svojho života. Táto činnosť podľa neho umožňuje zhodiť nahromadenú záťaž, inšpiruje a prináša nové nápady. Pomáha určiť, čo je dôležité a čo nie, a opustiť to druhé. Sám Steve sa napríklad rozhodol skoncovať s alkoholom, dal výpoveď v nevhodnej práci a začal sa profesionálne venovať koučovaniu. Jeho osobná správa môže slúžiť ako základ pre nezávislé zhrnutie výsledkov za akékoľvek obdobie a stanovenie cieľov do budúcnosti.

Príprava

Vyhraďte si 30 – 60 minút každý deň počas týždňa na prehodnotenie vašej aktuálnej pozície. Nečakajte, že všetko zvládnete na jedno posedenie.

Vytvorte si správne prostredie na sústredenie a ponorenie sa do svojej práce. Zatvorte prehliadač, vypnite internet alebo úplne zablokujte všetky zariadenia. Nájdite si pohodlné miesto. Možno vám slúchadlá a jemná hudba pomôžu uvoľniť sa. Majte po ruke notebook, aby ste si mohli robiť poznámky, zapisovať si zaujímavé nápady a čokoľvek, čo vás napadne.

Viete lepšie ako ktokoľvek iný, čo vám pomáha dostať sa do stavu prúdenia. Urob to.

Buďte úprimní, odvážni a dokonca sebeckí. Neklam samú seba. Všetky tieto analýzy robíte len pre seba a pre nikoho iného. To, čo nakoniec získate, závisí od toho, ako na tom budete pracovať.

A ešte jedna vec: nie je potrebné striktne dodržiavať plán, ktorý načrtol Steve. Môžete postupovať podľa všetkých štyroch krokov v poradí alebo sa sústrediť len na niekoľko. Ak nechcete odpovedať na otázku, jednoducho ju preskočte a pokračujte.

Možno vám tento systém nepomôže nájsť zmysel života a vyriešiť globálne problémy. Autor ale sľubuje, že rok začnete s jasnejším pochopením toho, čo chcete dosiahnuť a kam sa musíte posunúť.

Analýza

Krok 1. Zapíšte si všetky dôležité momenty a životné etapy

Steve vždy začína svoje hodnotenie minulého roka tabuľkou. Tam dáva všetky hlavné veci, ktoré sa udiali za posledných 12 mesiacov. Takýmito dôležitými momentmi môžu byť akékoľvek úspechy, udalosti, činy.

Tu je niekoľko nápadov, čo zaradiť do zoznamu: absolvovali ste kurz, získali ste nový zvyk, rozišli ste sa, podstúpili veľké riziko, zamilovali ste sa, našli ste si nového priateľa, získali ocenenie alebo povýšenie alebo ste prežili nezabudnuteľnú dovolenku. Aké dôležité body ste mali vy osobne?

Krok 2. Analyzujte a premýšľajte o tom, čo ste napísali

Teraz, keď máte celý popis svojho života, začína skutočná práca. Nižšie uvádzame sériu otázok, ktoré vám pomôžu pochopiť to všetko. Pripravte sa na otvorený pohľad na svoje úspechy a neúspechy, vzťahy s ľuďmi, životné lekcie a veci, ktoré vás prinútili myslieť vážne. Urobte si čas, buďte úprimní a bavte sa s procesom.

Úspech a rast

• Aké boli tvoje 2-3 najväčšie úspechy?
• Máte nejaké úspechy, na ktoré ste hrdý?
• Popíšte svoj osobný rast za posledných 12 mesiacov. čo sa zmenilo?
• Podarilo sa vám vytvoriť dobré návyky?
• Aké nové zručnosti ste sa naučili?
• Aké najväčšie ťažkosti ste prekonali? čo sa presne stalo? Aké interné a externé zdroje ste museli použiť?
• Ktoré 2-3 z vašich riešení sa za posledné obdobie stali najlepšími? Čo ťa to naučilo?
• Aké riziká ste museli podstúpiť a čo z toho vyplynulo?

Neúspechy a zlyhania

• Aké boli najväčšie chyby? Aké ponaučenie ste sa z nich naučili?
• Aké ciele sa vám nepodarilo dosiahnuť? Čo zabránilo?
• Vypestovali ste si nejaké zlozvyky?
• Aké 2-3 najhoršie rozhodnutia ste urobili za posledný rok? Aké ponaučenie ste si z toho zobrali?
• Čo ste plánovali dosiahnuť v uplynulom roku, no nepodarilo sa vám to? Čo pre to môžete urobiť v novom?
• Čomu ste venovali príliš veľa času a iných dôležitých zdrojov?

Ľudia a vzťahy

• Aké nové vzťahy sa objavili vo vašom živote? Ako sa to stalo?
• Ktorá osoba vás za posledný rok najviac ovplyvnila (pozitívne alebo negatívne)?
• Aké spojenia sú pre vás osobne a profesionálne najcennejšie? Čím sú títo ľudia iní?

Lekcie a úvahy

• Aké sú najdôležitejšie životné lekcie, ktoré ste sa za posledný rok naučili?
• Aké boli body zvratu? Ako ste ich prekonali? čo si sa naučil?
• Aký bol najhorší moment?
• Ako môžete opísať minulý rok 5-7 slovami?
• Za čo si najviac vďačný?

Krok 3. Zhodnoťte svoj život

Pamätajte, že je ťažké vedieť, kam ísť, ak neviete, kde ste. Za týmto účelom Steve Schlafman navrhuje zhodnotiť 10 oblastí života – zdravie, priateľov, lásku, peniaze, kariéru, spiritualitu, osobný rast, zábavu, technológie a životné prostredie – a výsledky zostaviť do tabuľky.

Skóre závisí od úrovne vašej spokojnosti. Toto by mal byť súčasný stav vecí: nesnažte sa spomenúť si na to, čo ste zažili predtým alebo čo chcete v budúcnosti. Zamyslite sa nad tým, ako sa veci majú teraz.

Účelom tohto cvičenia nie je vyvolať vo vás pocit menejcennosti, ale pomôcť vám vidieť nerovnováhu a zbaviť sa jej.

Ako funguje systém hodnotenia? Každej oblasti priraďte jeden až desať bodov na základe vašej spokojnosti. Jeden bod znamená "úplne nespokojný", desať - "lepšie to už nemôže byť." Pamätajte, že je dôležité zostať k sebe úprimný.

Tu je niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu vyplniť tabuľku:

• zdravie. Ako funguje vaše telo a myseľ? Zhodnoťte svoju energiu, výživu, spánok, fyzickú aktivitu, náladu, psychický stav a všetko ostatné, čo súvisí so zdravím.
• Rodina a priatelia. Čo si myslíte o svojich vzťahoch s rodinou, priateľmi, kolegami?
• láska. A čo romantický aspekt vášho života? To zahŕňa vzťahy s milovanou osobou, duchovnú intimitu a sex.
• Peniaze. Ako je to s financiami? Zhodnoťte svoje príjmy, výdavky, dlhy a mieru finančnej slobody.
• Kariéra. Čo si myslíte o svojej práci a profesionálnom rozvoji? Analyzujte svoju aktuálnu pozíciu, postavenie, kariérnu stratégiu, oblasť činnosti, rovnováhu medzi prácou a voľným časom, vzťahy s kolegami.
• Duchovnosť. Je vaša myseľ zaneprázdnená viac než len vašimi každodennými starosťami? Ide o náboženstvo a presvedčenie, rituály, meditáciu, rôzne duchovné praktiky a sebavyjadrenie.
• Osobný rast. Koľko času venujete sebazdokonaľovaniu: čítaniu, učeniu sa, cvičeniu, tréningu?
• Zábava. Koľko času trávite na dovolenke? To zahŕňa rôzne akcie, koncerty, cestovanie, prechádzky a čokoľvek iné, čo vás zaujíma. Stačí ti toto?
• technológie. Ako veľmi ste pripútaní k zariadeniam, koľko času trávite na internete a je pre vás ľahké to odmietnuť? Pozrite si všetky výhody a nevýhody.
• Životné prostredie. Čo si myslíš o hmotnom prostredí? Ide o váš životný priestor, krajinu, mesto a pracovný priestor.

Steve zdieľal svoj výsledok:

Pamätajte, že toto cvičenie nie je o tom, aby ste dostali perfektných 10 najlepších vo všetkých ohľadoch. Pozrite sa pozorne na výsledky vo svojom grafe a vyberte oblasti, na ktoré sa chcete v nasledujúcich 12 mesiacoch zamerať. Je lepšie, ak ich nie je viac ako tri.

Krok 4. Urobte si plán na ďalší rok

Ste blízko posledného kroku. Nastal čas načrtnúť smer vývoja. Budete sa musieť zamyslieť nad nasledujúcimi otázkami.

Ciele a rast

• Aké sú vaše tri najlepšie ciele pre tento rok? Prečo sú dôležité?
• Aké 2-3 nové zručnosti získate?
• Aký je váš hlavný talent, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele?
• Ako sa plánujete zmeniť do konca roka?
• čím sa chceš stať?

Pohyb vpred

• Aký je čas to vyhodiť?
• Čo ti už neprospieva?
• Čoho by ste sa mali vzdať?

Návyky a správanie

• Akých návykov alebo správania sa chcete zbaviť? Definujte nie viac ako tri.
• Ktoré si chcete kúpiť?
• Ktoré plánujete v sebe ďalej rozvíjať?

Prekážky a strachy

• Ako sa dostanete zo svojej komfortnej zóny a vysporiadate sa so svojimi strachmi?
• Akým prekážkam budete čeliť? Ako ich prekonáte?

Vzťah

• Kto z vášho okolia si zaslúži viac pozornosti?
• S kým si chceš vybudovať nový vzťah?
• Pre koho môžete mentorovať? Komu pomôžete?

Plánovanie

• Aké ďalšie kroky môžete podniknúť na dosiahnutie svojich cieľov? Byť špecifický.
• Aké zdroje sú na to potrebné?
• Na koho by ste sa mali obrátiť so žiadosťou o pomoc?
• Ako môžete dosiahnuť prvé malé výsledky, ktoré nastavia tempo pre ďalší úspech?
• Ako budete merať svoj pokrok?

Na konci tejto etapy dosiahnete väčšiu prehľadnosť a získate svoj vlastný podrobný plán, ako v novom roku vyťažiť zo života maximum.