Ako sa vysporiadať s neustálym nutkaním robiť niečo užitočné

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vaša produktivita má svoje hranice. Ak ju prekročíte, nečakajte nič dobré.

Všimli ste si, že aj krátke prestávky v činnosti sú pre niekoho náročné? Takže človek môže vymýšľať aktivity za pochodu. Napríklad, keď sa skončí pracovný deň, ide upratovať dom. Keď už je poriadok, ponáhľa sa na webinár. Môže to zájsť až tak ďaleko, že človek úplne prestane oddychovať a robí stále niečo užitočné. A až keď už niet síl, začne plánovať ďalší deň, aby ho strávil ešte efektívnejšie.

Prezradíme vám, prečo niektorí ľudia doslova nedokážu žiť bez neustálej práce či sebarozvoja a čo s tým robiť.

Čo môže spôsobiť túžbu byť zaneprázdnený niečím užitočným

Tu sú hlavné dôvody.

Psychologická reakcia na aktivitu

Zaneprázdnení ľudia sa cítia šťastnejší ako nudení ľudia. Dokonca aj jednoduchá fyzická aktivita je odmenou. Čo môžeme povedať o veciach, ktoré spočiatku považujeme za užitočné. Preto môžu ľudia zámerne hľadať nové aktivity, aby naplnili svoj život zmyslom.

Nuda

Často spôsobuje úzkosť a negatívne emócie. Dokonca sa môže zdať, že život je premárnený. Ľudia preto často začínajú vymýšľať čoraz užitočnejšie úlohy, aby len tak nestrácali čas. A potom si sami nevšimnú, ako všetky dni plynú v podnikaní.

Výchova

Mnohí rodičia, ktorí chcú robiť to najlepšie, chcú, aby ich dieťa bolo vždy zaneprázdnené ako vojak. Od malička sa teda vytvára názor, že každý voľný čas treba nejako využiť a lenivosť škodí. Takéto názory si môže človek zachovať po celý život a potom ich preniesť na svoje deti.

Tlak spoločenských stereotypov

S rozvojom sociálnych sietí sa mení aj postoj dospelých k úspechu. Ľudia sa často verejne chvália povýšením v práci, drahými nákupmi a dovolenkami v zámorí. Výsledkom je, že vysoký príjem sa pre nás často stáva synonymom šťastia. A v honbe za peniazmi sa ľudia môžu mučiť: pracovať tak tvrdo, ako je to možné, neustále študovať a obetovať odpočinok.

Túžba mať na všetko čas

Túžba robiť niečo užitočné môže byť spôsobená aj vlastnosťami charakteru človeka. Napríklad zvyk brať všetko na seba. Z tohto dôvodu sú ľudia zodpovední za obrovské množstvo úloh, ktoré nie je možné dokončiť v primeranom čase. V dôsledku toho musíte recyklovať, aby ste boli včas.

Prečo si aspoň niekedy musíš dovoliť pomotať sa

Naše telo a myseľ musia nielen pracovať, ale aj relaxovať.

Má pozitívny vplyv na produktivitu

Bohužiaľ, snaha robiť všetko nás nerobí produktívnejšími. Veľa neznamená efektívne. Takže po 6 hodinách práce denne a 40 hodinách týždenne sa produktivita výrazne znižuje. Tí, ktorí pracujú viac ako 55 hodín týždenne, môžu mať kognitívne poruchy.

To chráni pred vyhorením

Túžba držať krok so všetkým môže viesť k vyhoreniu. Ide o zvláštny druh stresu, pri ktorom človek prežíva fyzické a psychické vyčerpanie. V tomto stave vzniká viac negatívnych myšlienok, objavuje sa nespavosť, problémy s alkoholom a drogami. A dokonca aj rôzne choroby: od vysokého krvného tlaku až po cukrovku.

Najčastejšou príčinou syndrómu vyhorenia je práca, no môže k nemu viesť aj akákoľvek práca nadčas. Austrálski zdravotníci sa napríklad domnievajú, že ženy, ktoré vedú domácnosť, by mali mať nárok na kratší pracovný týždeň o 34 hodín.

Zachováva fyzické zdravie

Navyše nadmerná aktivita škodí organizmu. Napríklad tí, ktorí pracujú viac ako 55 hodín týždenne, majú o 33 % vyššiu pravdepodobnosť mŕtvice a o 13 % viac koronárnych ochorení.

Ako prekonať nutkanie robiť stále niečo užitočné

Tu je to, čo môžete urobiť.

Používajte relaxačné techniky

Ak chápete, že dôvod vašej aktivity spočíva v bežiacich myšlienkach, stojí za to vyskúšať meditáciu alebo auto-tréning, aby ste sa naučili zastaviť a odpočívať.

Ale môžete to urobiť jednoduchšie. Skúste nájsť niečo, čo vás upokojí. Napríklad masáž alebo rybolov. Ďalšou možnosťou je ísť kempovať po vypnutí smartfónu a zbavení sa iných dráždivých látok.

Sústreďte sa na prítomnosť

Skúste sa sústrediť na svoju činnosť, aj tú najvšednejšiu. Ak sa prechádzate v parku, obdivujte zeleň a užívajte si čerstvý vzduch. A keď budete pozerať televíziu, poznačte si, či so slovami moderátorky súhlasíte alebo nie. Skúste myslieť na to, čo sa deje teraz, a nie na to, čo si myslíte, že nemáte čas robiť.

Skúste presmerovať svoju energiu

Môžete napríklad začať pravidelne cvičiť. Budete teda nielen míňať energiu, ale aj zlepšovať svoju fyzickú a psychickú pohodu. Tiež sa zbavte negatívnych a rušivých myšlienok.

Pochopte, že nie je možné urobiť všetko

Ak sa neviete prestať mučiť fiktívnymi povinnosťami, zaujímavú metódu ponúka psychologička a docentka z Washingtonskej univerzity Wendy Lastbader. Odporúča predstaviť si svoju smrť. V porovnaní s tým sa každodenné starosti zdajú bezvýznamné a nekonečný zhon - zbytočný.