Prečo je sledovanie televíznych relácií užitočné a ako to robiť správne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Hlavná vec je striedmosť.

Ako nám televízne programy uľahčujú život

Dôvodov je viacero a niektoré sa vám môžu zdať nečakané.

Smiech je dobrá zbraň proti stresu

V strese je telo v napätí – fyzickom aj psychickom. Toto je príprava na okamžitú reakciu na podnet. Náš štát sa v takejto chvíli dá prirovnať k pružinovému mechanizmu.

Napríklad chceme, aby zariadenie pri stlačení páky silou tlačilo loptičku. Aby ste to dosiahli, musíte pružinu stlačiť tak, aby sa v správnom momente silou narovnala. V stresovej situácii je človek ako taká pružina v očakávaní spúšťača. Riskuje však, že sa buď kedykoľvek odtrhne, alebo zostane v stlačenom stave, bez čakania na signál, a bude trpieť.

Smiech je najjednoduchší spôsob, ako si oddýchnuť, uvoľniť napätie a zároveň nepoškodiť nič naokolo. Samotné telo používa túto metódu v ťažkých situáciách. Pravdepodobne viete, ako sa to stane, keď sa človek v najznepokojujúcejšom momente, ktorý neprispieva k smiechu, zrazu začne rehotať a nevie si pomôcť. Toto je reakcia na stres.

Smiech prináša úľavu. A nie je až také dôležité, čo to spôsobilo. Jednoducho situačné komédie sú doslova vyrobené tak, aby vám dali niečo, na čom sa môžete zachichotať. Ide o legálny spôsob, ako si rýchlo zlepšiť náladu, znížiť hladinu stresových hormónov adrenalínu a kortizolu a zvýšiť hormón radosti endorfín.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., transakčná analytička, hypnologička, expertka z inštitútu Smart online.

Pri vysvetľovaní účinku seriálov by sme sa mali spoliehať na fyziológiu a psychofyziológiu. Hlavným ovplyvňujúcim faktorom je tu práca zrkadlových neurónov. Pozorovaním, ako sa ostatní smejú, dostávame špecifický stimul zameraný na fyziologickú reakciu úľavy. Smiech je výdych s uvoľnením napätia, svalového aj psychického. Preto v mnohých seriáloch ilustrujúcich rozpoznateľné každodenné situácie sa v zákulisí praktizuje smiech publika.

Smiech však dnes nevyužívajú len sitcomy. Poriadna dávka humoru sa považuje za nevyhnutnú pridať do dramatických príbehov.

Happy end dáva nádej

Samozrejme, počas nášho života sme videli všetky druhy finále série. Napríklad mnohí fanúšikovia sitkomu How I Met Your Mother radšej veria, že posledná epizóda nikdy neexistovala, pretože sa im nepáčilo rozuzlenie. Ale väčšinou sa televízne programy končia dobre. Scenáristi radšej nenechávajú publikom milovaných hrdinov na rázcestí a dotvárajú ich repliky s celkom konkrétnym šťastím. Čo je, samozrejme, pekné.

Jekaterina Legostaeva

V situácii seriálu je dôležitým faktorom proces žitia: od vystupňovania napätia cez vyvrcholenie až po predvídateľný šťastný koniec. V dnešnom nestabilnom svete sa to stáva obzvlášť významným faktorom, utešujúcim signálom, že „raz to bude jednoduchšie“.

Televízne relácie vám pomôžu nájsť odpovede na zložité otázky

Aj keď sa to stane v nejakom cukríkovom kráľovstve alebo na inej planéte, hrdinovia sú nám väčšinou veľmi podobní. Ocitajú sa v rozpoznateľných situáciách, možno trochu prehnaných. A to je prospešné.

Oľga Chalikova kandidátka psychologických vied, docentka Vyššej atestačnej komisie, expertka inštitútu Smart online.

Pozeranie televíznych seriálov považujem za variant logoterapie - hľadanie zmyslov pre jednotlivé situácie a život všeobecne. Umenie zohráva úlohu sprostredkovateľa medzi ľuďmi pri prenose obrazov. Umelec, ktorý vytvára obraz, doň vkladá určitý súbor významov. Často odráža tendencie, ktoré stúpajú v masách, a dáva im tvar.

Divák vnímajúc to, čo umelec vytvoril, nachádza rezonanciu s jeho sémantickou sférou, objasňujúc si niektoré aspekty života. Hľadanie zmyslu je jedným z najlepších spôsobov, ako sa dostať zo stresovej situácie a zastaviť jej následky.

Televízne programy dávajú pocit stability

Séria napodobňuje život: dej sa dlho nekončí a prenáša sa z epizódy do epizódy. To vytvára pocit stability, ktorý je v stresovej situácii taký dôležitý.

Oľga Čaliková

Existujú televízne programy (napríklad Supernatural), na ktorých vyrástla celá generácia. Nech sa stane čokoľvek, bude nová séria, čo znamená, že život ide ďalej.

Problémy vznikajú a sú vyriešené a postavy naďalej žijú až do ďalšej epizódy. Tento záver je veľmi užitočný pre psychiku: akýkoľvek problém sa dá vyriešiť a potom sa nič nekončí. Dá sa aplikovať na život, ktorý vyzerá skôr ako televízna šou než celovečerný film.

Sledovanie televíznych relácií vyvoláva aktivitu

Ich zápletky sú jasnejšie ako každodenný život. Unášajú a odvádzajú pozornosť od rutiny, uspokojujú potrebu živých emócií. Diskusie o epizódach sa stávajú príležitosťou pre nový obsah: vytvárajú sa teórie fanúšikov, analýzy na rôznych úrovniach a dokonca aj videá o tom, ako ľudia sledujú show. A aj to sa stáva súčasťou masovej kultúry: dej sa neustále reprodukuje a vyvoláva čoraz viac informačných dôvodov. A akákoľvek aktivita je dobrý liek na stres.

Televízne programy rozširujú okruh komunikácie

Mnoho ľudí ich miluje. A aj keď nie ste fanúšikom, sledovanie epizódy vám vštepuje určité hodnoty. Vznikajú akési záujmové skupiny. S cudzím človekom je vždy o čom hovoriť. To sa stáva základom pre ďalšiu sociálnu identitu: „Nikdy som nepozeral Game of Thrones“alebo „Klinika som sledoval desaťkrát (a radšej si myslím, že má iba osem sezón).“

Každá skupina má svoje vlastné kultúrne kódy, podľa ktorých sa predstavitelia navzájom spoznávajú: frázy, mená postáv. Tá istá osoba môže byť prítomná vo viacerých fandomoch naraz. Príslušnosť k týmto skupinám je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa spriateliť v dospelosti. Máte predsa spoločné záujmy, takže začatie komunikácie je také jednoduché ako lúskanie hrušiek. A priateľstvá vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom.

Prečo môže byť nekontrolovaná konzumácia obsahu škodlivá

Znie to skvele a láka sadnúť si pred televízor a začať sériový maratón. Ale aj tu, ako vo všetkom, treba vedieť, kedy prestať.

Oľga Čaliková

Séria je fikciou, výplodom fantázie tvorcov. Akokoľvek vyzerá ako život, taký nie je. Odstránením súčasného stresu s ich pomocou sa divák vystavuje riziku, že sa dostane do pasce: stratí vlastnú identitu a zmysel svojho jedinečného života. Je ľahké sa stratiť vo fiktívnych svetoch. Ale pointa nie je v samotnej sérii, ale v našej schopnosti kompetentne využiť svoje zdroje na riešenie našich problémov bez toho, aby sme prekročili nebezpečnú hranicu.

Psychiater Michail Valuisky je kategorickejší a neverí, že seriály by sa mali považovať za spôsob, ako vážne riešiť stres. Podľa jeho názoru sa na ne dá pozerať konštruktívne a deštruktívne. Je zábavné a obohacujúce robiť to s niekým počas četovania o tom, čo sa deje na obrazovke. Spoločný voľný čas spája ľudí a vytvára energiu komunity. Existuje však aj deštruktívna možnosť.

Michail Valuisky Psychiater, psychoterapeut.

V tomto prípade sa človek snaží so sériou bodovať po celý čas. A aj s niekým sa na to nepozerá z pozície „hľadáme spolu“, ale preto, aby sa nepohádali, neplnili plány a pod.

Séria sa mení na jeden z prejavov všeobecného mechanizmu vyhýbania sa. So stresom naozaj nebojujeme, ale zatvárame oči pred jeho existenciou: "Nevšimol som si stres, pretože som sledoval seriál." Ale vyhýbanie sa nefunguje. Pomáha vyrovnať sa s aktuálnym stresom, no nepripraví vás na recidívu. Jedného večera sme si dali sériu. Ale aj zajtra bude večer. A pozajtra. A človek namiesto toho, aby čelil problémom, uteká do niečoho iného. Niekto pije, niekto pozerá televízne programy atď.

Musíte k tomu pristupovať vedome. Sledujte seriál, smejte sa, plačte. Ale ak to človek robí bez prestania, bez toho, aby sa ovládal, ak sa bez toho cíti zle, potom pravdepodobne niečo v jeho živote nie je v poriadku.

Ako užívať seriály v terapeutických dávkach

Aby boli predstavenia prospešné, nie škodlivé, stojí za to stanoviť pravidlá.

Neporušujte režim

Televízne programy si vyžadujú čas a najľahšie je kradnúť zo spánku. A teraz sú hodiny už tri noci a stále si sľubujete: ďalšia séria - a spať. Nedostatok spánku však škodí zdraviu a sám o sebe je pre telo zdrojom stresu. Spánok je základná potreba, ktorú treba uspokojiť predovšetkým.

Nestrácajte všetok čas televíznymi programami

Priemerný človek nemá v pracovných dňoch veľa voľných minút. Medzi návratom z práce a odchodom do postele je približne 4-5 hodín. To nie je až tak vzhľadom na to, že potrebujete riešiť každodenné problémy, venovať sa fyzickej aktivite, tráviť čas s rodinou a podobne. Je jednoduché vtesnať do rozvrhu jednu strednú sériu 40 minút a skombinovať ju s niečím, čo si nevyžaduje sústredenie. Problémom však môžu byť tri alebo viac: zaberajú príliš veľa času.

Preto je lepšie určiť si počet hodín, ktoré ste pripravený televíznym reláciám venovať, aby to nebolo na škodu vám. Navyše, ak kvôli sledovaniu relácie nedodržíte termín alebo sa len cítite previnilo, stres to len prehĺbi.

Pamätajte, že televízne programy sú fikcia

Ak je relácia zaujímavá, hranica medzi fantáziou a realitou sa veľmi ľahko stiera. Ľudia sa dokonca dokážu zamilovať do postáv alebo vážne vyskúšať neuveriteľné situácie z predstavenia na celý život. No napriek tomu stojí za to si uvedomiť, že každá zápletka je výsledkom kreativity, ktorá žije podľa trochu iných zákonov a kde je všetko možné. Napríklad okamžitá premena nezodpovedného záporáka na zlatíčka a nezištného hrdinu.

Analyzujte, čo sa deje na obrazovke

Nech je v sérii veľa konvencií, no postavy sa často ocitnú v celkom rozpoznateľných životných situáciách. A to je skvelá výhovorka, ako sa poučiť z chýb iných ľudí a všimnúť si dobré riešenia niektorých problémov. Televízne programy vo všeobecnosti poskytujú veľa jedla na introspekciu: prečo sa vám páči táto postava a nie táto, s ktorou sa spájate, čo by ste urobili na mieste hrdinu.

Oľga Čaliková

Psychológovia už dlho používajú materiály z televíznych seriálov na prácu s ľuďmi. Najpopulárnejšia je analýza epizód v súlade s úlohou klienta alebo skupiny. Séria „Pacienti“a „Doktorský dom“sú vo všeobecnosti názornou pomôckou pri výučbe študentov psychologických fakúlt. Ak chcete, môžete si vytvoriť zoznam psychologických problémov, pre ktoré sa odporúča sledovať tento alebo ten seriál, alebo naopak, je prísne zakázané.

Na príklade živých sériových obrázkov je jednoduchšie sprostredkovať informácie o situácii klienta. Stáva sa menej napätým, ak nediskutujeme o našej akútnej bolesti alebo strachu, ale pomocou seriálu sa na to všetko pozeráme akoby zvonku. Táto technika prispieva k lepšiemu pochopeniu a zosúladeniu emocionálneho pozadia. Mysliaci klient využije príležitosť nakresliť paralelu a nájsť cestu von sám pre seba.

Ak je to možné, sledujte seriál s niekým

A kľúčové slovo je „spolu“, len sedieť vedľa nestačí. Michail Valuisky vyššie vyčerpávajúco hovoril o tom, prečo je to užitočné.

Neignorujte sitcomy

Smiech dokáže rozjasniť ten najsmutnejší deň. A snobizmus je tu nevhodný: efektivita situačných komédií pri zvládaní stresu je možno vyššia ako pri najgeniálnejšej dráme bez jediného vtipu. Pretože smiech funguje na fyziologickej úrovni.

Tento článok bol publikovaný v apríli 2018. V septembri 2021 sme text aktualizovali.