Ako sa obliecť, aby ste neprechladli a nespotili sa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Od detstva nás učili, že v zime sa treba obliekať veľmi teplo. Rada nie je až taká zlá, ale potrebuje objasnenie. V opačnom prípade čelíte silnému poteniu a následne prechladnutiu.

Princíp 1. Vrstvenie

Používanie niekoľkých vrstiev oblečenia pomáha na jednej strane udržiavať teplo a na druhej strane odvádzať prebytočnú vlhkosť od tela.

V prvom rade toto pravidlo platí pre telo. Práve jeho nedostatočná izolácia sa často stáva príčinou omrzlín končatín, pretože telo je nútené vrhnúť všetky zdroje do zahrievania životne dôležitých orgánov. Aby sa tomu zabránilo, mal by sa použiť trojvrstvový systém zimného vybavenia:

1. Základná vrstva odvádzajúca vlhkosť (tepelná bielizeň: tričko s dlhým rukávom a legíny).
2. Stredná izolačná vrstva (bunda alebo sveter).
3. Vrchná vrstva, ktorá chráni pred vetrom a vlhkosťou (bunda alebo páperová bunda).

Pri zatepľovaní ostatných častí tela je potrebné dodržať zásadu vrstvenia:

1. Na nohy si oblečte dva páry ponožiek.
2. Používajte topánky s extra vložkou.
3. Nasaďte si na klobúk kapucňu.
4. Pod palčiaky noste rukavice.

V tomto prípade musí byť vrchná vrstva (bunda, topánky) dostatočne priestranná, aby sa do nej zmestili všetky ostatné. Ak neberiete do úvahy túto nuansu, budete obmedzení v pohybe alebo rýchlejšie zamrznete (napríklad tesné topánky narúšajú normálny krvný obeh, to znamená prirodzené zahrievanie chodidiel).

Zásada 2. Správne materiály

Základná vrstva

Zabudnite na bavlnu na celú zimu. Dokonale absorbuje vlhkosť, ktorú telo vyžaruje, no necháva ju vo vnútri. V dôsledku toho sa ocitnete v mokrom a studenom tričku a premrznete na kosť.

Najlepšou alternatívou bavlny je termoprádlo z high-tech syntetiky alebo merino vlny. Dobre odvádza vlhkosť od tela, čo mu umožňuje zostať v suchu a udržiavať príjemnú teplotu. Je pravda, že syntetické materiály majú jednu nevýhodu: rýchlo akumulujú nepríjemný zápach, takže sa musia často umývať.

Dobrou voľbou je aj hodvábne termoprádlo. Dobre drží teplo a neabsorbuje vlhkosť toľko ako bavlna.

Stredné a vrchné vrstvy

Najlepšou možnosťou pre strednú vrstvu by bola fleecová bunda alebo sveter z prírodnej vlny.

Pri výbere vrchnej vrstvy sa oplatí zvážiť, čo sa chystáte robiť vonku. Ak sú ťažké kožušinové kabáty a kabáty z ovčej kože stále vhodné na prechádzku, potom pri intenzívnej činnosti budú v nich strašne nepríjemné. Ideálne sú tu membránové bundy a páperové bundy. Tieto modely odvádzajú vlhkosť a držia ju mimo, sú odolné voči vetru a tiež celkom ľahké.

Nohy

Pri výbere ponožiek opäť uprednostnite bavlnu v prospech kvalitnej syntetiky (ako polypropylén) a vlny. Teplo z nôh určite neodíde, ak skombinujete obe možnosti, teda obujete si dvoje ponožky.

Vyberajte topánky s vysokou a negumenou podrážkou (guma rýchlo prechádza chladom). Podšívka a extra stielka musia byť vyrobené z prírodnej kožušiny.

Hlava

Vyhnite sa voľným a bavlneným klobúkom. Oveľa lepší je kúsok vlny alebo akrylu s rúnom, ktorý tesne prilieha k hlave.

Zásada 3. Zohľadnenie vonkajších faktorov a typu zaťaženia

1. Vždy zvážte silu mrazu a oblečenie vyberajte v závislosti od nej. Napríklad syntetické a vlnené termoprádlo je možné vybrať pre rôzne teploty. V prípade silného prechladnutia môžete dať prednosť drahému hodvábu.
2. V závislosti od počasia prispôsobte aj počet vrstiev oblečenia. Ak je to potrebné, nasaďte si nie dve, ale tri ponožky, niekoľko búnd. Nezabudnite, že pod palčiaky môžu byť rukavice a na klobúku kapucňa.
3. Vždy zvážte typ nákladu, ktorý plánujete. Ak sa chystáte na dlhú prechádzku do lesoparku, uistite sa, že pod bundu nebude fúkať vietor. Ak máte v úmysle tráviť čas aktívne, uprednostnite vrchné oblečenie s priehradkami na vetranie. V prípade intenzívneho vonkajšieho tréningu je vo všeobecnosti lepšie, ak sa zo začiatku budete cítiť trochu chladne, inak sa po niekoľkých minútach začnete potiť.
4. Osobitnú pozornosť si zasluhuje situácia so zimnou turistikou. Ak plánujete byť vonku dlhší čas, mali by ste sa postarať o ďalšiu sadu oblečenia. Vezmite si so sebou náhradné palčiaky, ponožky a dokonca aj spodnú bundu: v ľahkej bunde sa vám bude pohodlne pohybovať a vážnejšia možnosť vás ochráni počas silných mrazov.

A ešte pár tipov

Ak aj napriek všetkým trikom máte pocit, že sa začínate potiť, skúste si sami upraviť telesnú teplotu.

1. Odstráňte akýkoľvek kus odevu, ako sú palčiaky alebo klobúk, aby sa z tela uvoľnilo prebytočné teplo.
2. Spomaľ. Snažte sa zosynchronizovať pohyb s pokojným dýchaním: pri nádychu urobte krok a pri výdychu krok. Týmto spôsobom môžete prekonať veľkú vzdialenosť a vyhnúť sa nadmernému poteniu.

A pamätajte, že neexistuje žiadna dokonalá rada pre všetkých. K výberu oblečenia pristupujte individuálne s prihliadnutím na vlastnú termoreguláciu, reakciu na rôzne materiály a ďalšie faktory.

Experimentujte. Len tak si vytvoríte set, v ktorom bude v suchu, teple a pohodlí len pre vás.