10 scenárov snov, ktoré hovoria o neustálej úzkosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tsunami videné v noci, príšery, stratené zuby a neovládateľné autá môžu objasniť povahu vášho stresu.

Keď spíme, nie sme len omdlení. Spánok je jedným z mechanizmov, ktorým náš mozog spracováva emócie, skúsenosti, ktoré sa nahromadili počas dňa, týždňa alebo iného obdobia. Preto možno obsah snov v niektorých prípadoch posudzovať na základe všeobecného psychického stavu človeka.

Tu sú bežné scenáre snov, ktoré naznačujú, že stres je momentálne vo vašom živote na prvom mieste. A musíme s tým niečo urobiť.

1. Ste prenasledovaní a neexistuje spôsob, ako uniknúť

Zvyčajne tento sen vyzerá takto. Niekto vás prenasleduje, včas si všimnete hrozbu a utečiete - ale zrazu sa zdá, že ste v rôsolu. Nohy a ruky sa pohybujú ako v spomalenom videu, hoci vynakladáte obrovské úsilie na zrýchlenie. Prenasledovateľ je medzitým stále bližšie a bližšie.

Pre túto nočnú moru môžu existovať aj iné možnosti. Napríklad nájdete kameň, za ktorým sa snažíte skryť pred hrozbou, no ukáže sa, že je príliš malý na to, aby vás ukryl. Alebo ste obklopení príšerami a zombíkmi: spočiatku ich nie je veľa a podarí sa vám utiecť, no s každým útekom vpred je príšer viac a viac a ich kruh sa zmenšuje.

Takýto sen v ktorejkoľvek z variácií znamená jednu vec: v skutočnom živote na vás padlo príliš veľa problémov.

Connie L. Habash Rodinná terapeutka a autorka knihy Awakening from Worry.

Keď sa neúspešne pokúšame vyrovnať so stresormi a úzkosťami, vynárajú sa v snoch v podobe stalkera, pred ktorým nemôžeme uniknúť.

Čo robiť

V prvom rade si úprimne priznajte problém. Áno, pravdepodobne ste si v skutočnom živote nabrali príliš veľa a teraz sú vaše zdroje takmer nulové. Existuje len jedna cesta von: znížiť zaťaženie.

Vzdajte sa tých vecí a starostí, ktoré môžete odmietnuť. Ak je to možné, delegujte časť svojich povinností na niekoho iného: príbuzných, kolegov. Požiadajte svojich priateľov o pomoc. Medzi obavami zdôraznite kľúčové a sekundárne obavy – tie, ktoré môžu počkať.

Napríklad, ak máte dôležitú skúšku, mali by ste sa na ňu zamerať a dočasne odložiť menej dôležité úlohy, ako je upratovanie alebo potreba pomôcť príbuzným v krajine.

Mimochodom, vo sne pomáha zbaviť sa strachu úprimné stretnutie s tým, kto (alebo čo) vás sleduje. Ak sa vám počas sna podarí spomenúť si na seba, zastavte sa a otočte sa tvárou v tvár k monštru. Tma sa rozplynie.

2. Padajú vám zuby

Strata zubov je podľa štúdie jednou z najčastejších snových tém. Predpokladá sa, že takéto obrazy sú spojené s pocitmi o ich mieste v sociálnej hierarchii, ako aj so strachom z odmietnutia.

Connie L. Habash

Stratou zubov akoby sme stratili možnosť „odhryznúť si život“, brániť sa. Toto je skúsenosť bezmocnosti.

Čo robiť

Hľadajte spôsoby, ako sa stať silnejším, získať späť kontrolu nad vlastným životom. Pamätajte: "zuby" - tie alegorické, s ktorými si môžete "odhryznúť" kus života - sú vždy s vami, vo vašej mysli. A ak máte obavy o zdravie obyčajných zubov, obráťte sa na svojho zubára. Mimochodom, aj toto je spôsob, ako sa stať sebavedomejším.

3. Na verejnosti sa ocitnete nahý

Stojíte na pódiu – reflektory, hľadia na vás tisíce očí – a zrazu si spomeniete, že ste si zabudli obliecť nohavice. Alebo sa ocitnete v dave v centre mesta. V určitom okamihu okoloidúci zrazu začnú ustupovať, zmätene sa na vás pozerajú a vy ste nahý!

Tieto sny môžu znamenať, že ste v strese a máte obavy zo svojho fyzického postihnutia, či už skutočného alebo domnelého.

Prípadne sa cítite zraniteľní. Máte obavy, že vás ostatní môžu odhaliť – hádajte, že vôbec nie ste osobou, na ktorú sa snažíte vyzerať.

Čo robiť

Hľadaj priateľa, ktorému sa môžeš zdôveriť. Kto vás vypočuje, podporí, poskytne vám pocit bezpečia. Rozhovory od srdca k srdcu a priateľská podpora vám môžu pomôcť cítiť sa menej zraniteľní.

Ak nemáte blízkeho priateľa, nájdite si terapeuta. Špecialista vám dá príležitosť prehovoriť a naučí vás nájsť v sebe oporu.

4. Spadneš do priepasti

Okolnosti pádu sa môžu líšiť. Niekto sníva o strmom schodisku, z ktorého zrazu letí dole, keď narazil. Niekto balansuje na lane a v poryve vetra nedokáže udržať rovnováhu. Niekto skočí z útesu v nádeji, že vzlietne, no namiesto toho spadne do priepasti.

Podľa štúdie zverejnenej na webovej stránke Dream Dictionary priemerný človek sníva o tom, že spadne z výšky a zomrie viac ako päťkrát počas svojho života. Táto téma hovorí o neistote, strate orientačných bodov a pôde pod nohami.

Čo robiť

Aby ste opäť získali pocit kontroly nad vlastným životom. Pamätajte, že len vy rozhodujete, s kým budete komunikovať, kde budete pracovať, čo budete robiť, ako budete vo všeobecnosti žiť.

5. Blíži sa k vám cunami

Ako vysvetľuje web The Dream Well, ktorý sa špecializuje na štúdium snov, vodu možno vnímať ako symbol emócií, pocitov. V tomto ohľade sny o blížiacej sa cunami naznačujú, že pocity sa vymykajú kontrole. Niektoré zmeny vo vašom živote – či už sa stali alebo práve prichádzajú – sú pre vás šokom a neviete sa s tým vyrovnať. Aj keď sa možno veľmi snažíte.

Čo robiť

Naučte sa zbaviť sa psychického stresu. Skúste napríklad meditovať pred spaním.

6. Vidíš koniec sveta

Apokalyptické nočné mory sú ako sny tsunami: tiež naznačujú, že zjavne čelíte zmenám, ktoré hrozia zničením vášho života.

Čo robiť

V tomto prípade neexistujú jednoduché univerzálne odporúčania. Len vy viete, aké udalosti spôsobili, že sa váš mozog obával nadchádzajúcich zmien. Mimochodom, možno sa na prvý pohľad vo vašom živote nedeje nič zvláštne a potreba zmien je spôsobená vnútornou nespokojnosťou.

Nech je to akokoľvek, stojí za to porozumieť sebe, počúvať svoje pocity a očakávania. Najlepšie je to urobiť s terapeutom.

7. Zabudnete na niečo dôležité

Klasický príklad: sen o skúške, pri ktorej zistíte, že si nepamätáte správnu odpoveď. Alebo napríklad obraz s predstavením, v ktorom máte hlavnú úlohu: stojíte na javisku pred publikom, musíte niečo povedať – no zabudli ste na všetky repliky.

Takéto sny naznačujú, že ste zahltení vonkajšími informáciami. Možno je to spôsobené tým, že na vás padlo príliš veľa starostí a váš mozog je stratený a nevie, čo má najskôr chytiť.

Čo robiť

Analyzujte svoje zamestnanie. Je pravdepodobné, že ste naozaj ohromení. Ak áno, skúste niektoré úlohy delegovať na iných ľudí. Ak je to možné, vezmite si deň voľna alebo mini-dovolenku aspoň na pár dní. To vám poskytne potrebný priestor na dýchanie a pomôže vám zistiť, ktoré úlohy majú najvyššiu prioritu a ktoré možno odložiť.

8. Katastrofálne meškáte

Takýto sen môže znamenať, že v skutočnom živote sa bojíte, že premeškáte nejakú dôležitú príležitosť. Alebo si len uvedomíte, že vám zostáva príliš málo času na dokončenie všetkého, čo ste si naplánovali.

Čo robiť

Pamätajte, toto je len sen. V skutočnom živote sa môžete vyhnúť meškaniu: používajte budíky a organizéry, odíďte z domu v dostatočnom predstihu a neplánujte niekoľko dôležitých vecí naraz.

9. Stratíte kontrolu nad situáciou

Riadite auto, no v určitom momente prestane reagovať na otáčanie volantu a pedálov a začne ísť samo, a nie po vami určenej trase. Alebo iná možnosť: sedíte na sedadle spolujazdca v aute riadenom tieňom v čiernom pršiplášte.

Bez ohľadu na to, ako to vyzerá, taký sen znamená jednu vec: nechávate niekoho iného ovládať váš život. Napríklad preto, že sa jednoducho bojíte prevziať zodpovednosť.

Čo robiť

Relax: toto je len sen. V skutočnosti si ako dospelý vy sami vyberiete cestu, ktorú potrebujete, a ste pripravený niesť zodpovednosť za svoju voľbu. Ak to tak nie je a bojíte sa „riadiť“svoj vlastný život, mali by ste kontaktovať psychoterapeuta.

10. Všetci sa ti smejú

Takýto sen môže byť znakom neistoty ľudí okolo vás. Možno sa vám zdá, že len čakajú, že sa pomýlite alebo urobíte nerozvážny krok. Nedostatok podpory a neustále očakávanie, že vás bodnú nožom do chrbta, vás núti žiť v neustálej vyčerpávajúcej úzkosti. Prejavuje sa to aj vo sne.

Čo robiť

Analyzujte svoj skutočný život: naozaj neveríte ľuďom okolo vás? Ak to tak nie je a okolo vás je dostatok spoľahlivých blízkych, potom je sen len sen. Ak ale dospejete k záveru, že naozaj neustále očakávate od ostatných nejaké nastavenie, musíte prísť na to, prečo sa to stalo. Najúčinnejší spôsob, ako to urobiť, je konzultácia s psychoterapeutom.