6 mýtov o obnovení zraku, v ktoré by ste nemali dúfať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vizuálna gymnastika, mrkva a okuliare s otvormi - zistíme, čo z nich pomáha a nepoškodzuje oči.

Mýtus 1. Ak chcete obnoviť videnie, musíte urobiť očné cvičenia

"Gymnastika" pre oči nezaručuje obnovenie videnia. Ale takýto tréning nemožno nazvať úplne zbytočným.

Vladimir Zolotarev, oftalmológ, vedúci „Essilor Academy Russia“

Cvičenie je dobrý spôsob, ako zmierniť svalové napätie a zmierniť bolesti hlavy, suché oči a iné príznaky únavy. Cvičenie zlepšuje prietok krvi do sietnice a pomáha trénovať očné svaly.

Pre Vision Training Not Proven to Make Vision Sharper je však márne dúfať, že očné cvičenia vás zachránia pred krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou a astigmatizmom, alebo aspoň zmiernia ich prejavy.

Jedinou výnimkou je nedostatočná konvergencia. V tomto stave nedostatočnosti Konvergencie sa oči v dôsledku svalového spazmu nemôžu súčasne sústrediť na ten istý bod, v dôsledku čoho sa obraz vznáša alebo zdvojnásobuje. V tomto prípade môžu očné cvičenia pomôcť zmierniť svalové napätie a zlepšiť sústredenie.

Jedným z najobľúbenejších cvikov na to sú kliky na ceruzke. Spočíva v tom, že zameriate svoj pohľad na malé písmeno na jednom z okrajov ceruzky alebo na špičke tuhy a pokúsite sa sledovať tento bod, teraz priblížte ceruzku a potom odsuňte ceruzku od tváre. Malo by sa vziať do úvahy len to, že takéto školenie má kontraindikácie.

Počas odlúčenia sietnice alebo zotavenia po operácii oka môže prudká stimulácia krvného obehu viesť k poškodeniu zraku. Cvičenie sa navyše neodporúča pri zápalových ochoreniach očí, aby sa infekcia spolu so slznou tekutinou a inými sekrétmi nedostala do zdravých tkanív.

Vladimír Zolotarev

Preto je najlepšie zariadiť "fitness" pre oči po konzultácii s lekárom. Špecialista vám pomôže pochopiť príčiny možných problémov so zrakom a navrhne vlastnú možnosť terapie, ktorá môže byť oveľa efektívnejšia ako cvičenie.

Mýtus 2. Ak budete stále nosiť okuliare, budete horšie vidieť

Vysvetlenie tejto mylnej predstavy o obnove zraku je nasledovné: ak nebudete oči zaťažovať a uľahčíte si život okuliarmi, oči sa „uvoľnia“a problémy so zrakom sa zhoršia.

Rano Ibragimova oftalmológ, špecialista "Essilor Academy Russia"

Mýtus pochádza z techniky neúplnej korekcie obľúbenej v predchádzajúcich rokoch. Predtým oční lekári verili, že ak nosíte slabé okuliare a trávite veľa času bez nich, pomôže vám to precvičiť si oči a zlepšiť zrak.

Mnohí sa preto boja meniť okuliare za silnejšie, „okuliare“či šošovky si nasadzujú len v špeciálnych prípadoch a zvyšok času si oči radšej bolestivo namáhajú, snažiac sa ich takto trénovať. Utrpenie je však zbytočné a navyše škodlivé.

Prax ukázala, že tento prístup nielenže nezastaví progresiu krátkozrakosti, ale môže ju dokonca vyvolať v dôsledku nadmerného napätia očných svalov.

Ranná Ibragimova

Vo všeobecnosti vám okuliare zrak rozhodne nezhoršia. Oči ale zbavia zbytočnej únavy a s ňou spojených bolestí hlavy.

Mýtus 3. Na posilnenie zraku musíte jesť mrkvu a čučoriedky

Vitamín A je skutočne potrebný na udržanie zdravia očí. A je pravda, že mrkva obsahuje Mrkva, pomerne veľké množstvo betakaroténu – rastlinného prekurzora vitamínu A. To všetko však neznamená, že konzumácia mrkvy zlepší zrak.

Faktom je, že telo nepotrebuje veľa vitamínu A, aby si udržalo zdravé oči. A získavame ho z rôznych zdrojov: špenát a iná listová zelenina, oranžová zelenina a ovocie, ako je tekvica, sladké zemiaky a marhule, ako aj mliečne výrobky, pečeň a mastné ryby.

Vo všeobecnosti platí, že ak človek nehladuje, s najväčšou pravdepodobnosťou je už hladina vitamínu A v poriadku. Pokúšať sa zlepšiť svoj zrak pridaním väčšieho množstva mrkvy do stravy je zbytočné.

S čučoriedkami je príbeh podobný. Toto bobule obsahuje veľa druhov ovocia, ktoré obsahujú karotenoidy luteín a zeaxantín, najmä luteín a zeaxantín, ktoré sú tiež nevyhnutné pre zdravie očí. Všetky potrebné vitamíny však telo dostane z bežnej stravy. Čučoriedky sú len chutným a zdravým doplnkom stravy, ale vôbec nie sú rozhodujúce pre obnovu zraku.

Osobitne sa oprieť o mrkvu alebo čučoriedky sa oplatí iba vtedy, ak je človek z nejakého dôvodu nútený jesť extrémne zle a monotónne, to znamená, že riskuje hypovitaminózu. V tomto prípade je dôležité pamätať na to: rastlinné potraviny bohaté na karotenoidy by sa mali konzumovať spolu so živočíšnym tukom, ako je kyslá smotana alebo maslo, aby sa živiny lepšie vstrebali.

Mýtus 4. Aby ste si nepokazili zrak, musíte používať menej vychytávok

Zostať celé hodiny na televízore, monitore počítača alebo smartfóne môže spôsobiť únavu vašich očí. Ale pokaziť zrak týmto spôsobom je takmer nemožné 20 mýtov o oku a videní - Americká akadémia oftalmológie. A preto si nebudete môcť zachrániť oči jednoduchým odmietnutím práce pred obrazovkou.

Áno, dlhá, neprerušovaná zraková záťaž je jedným z faktorov krátkozrakosti. Príčiny, ktoré zvyšujú riziko vzniku krátkozrakosti. Tento faktor však zďaleka nie je jediný. Tiež zohrávajú významnú úlohu:

• dedičnosť;
• hormonálne Ako môžu hormóny ovplyvniť zmeny zraku a zraku;
• množstvo času stráveného vonku pri prirodzenom svetle.

Vplyv neustáleho používania pomôcok a akéhokoľvek iného dlhodobého vizuálneho stresu na zdravie očí, ako je napríklad čítanie pri slabom osvetlení, je teda značne prehnaný.

Namiesto toho, aby ste sa vzdali práce s prístrojmi, mali by ste absolvovať viac prechádzok na čerstvom vzduchu. A ak musíte dlho sedieť pri notebooku alebo používať smartfón, skúste žmurkať častejšie a doprajte svojim očiam odpočinok každých 20 minút. Môžete napríklad prejsť k oknu a pozerať sa do diaľky alebo na 1-2 minúty presunúť pohľad z obrazovky na strop alebo stenu a späť.

Mýtus 5. Okuliare s perforáciou pomôžu obnoviť videnie

Ak si nasadíte čierne okuliare s množstvom malých otvorov v šošovkách, obraz pred vašimi očami bude skutočne jasnejší. To znamená, že videnie sa skutočne mierne zlepší.

Jasnosť videnia priamo pri použití takýchto okuliarov sa zvyšuje vďaka tomu, že zaostrené lúče svetla vstupujú do sietnice cez mnohé otvory v tmavých platniach.

Ranná Ibragimova

Neexistuje však ani jedna štúdia, ktorá by dokázala dlhodobý efekt používania takýchto okuliarov. Akonáhle ich človek odstráni, videnie sa opäť stane rovnakým ako predtým.

Mýtus 6. Zatiaľ čo normálne vidím, nie je potrebné ísť k optometristovi

Krátkozrakosť a ďalekozrakosť nie sú najnepríjemnejšími poruchami zraku, najmä ak neprogredujú. Oveľa nebezpečnejšie je odlúčenie sietnice alebo glaukóm – zákerné ochorenia, ktoré o sebe dlho nedajú pocítiť, a ak sa objavia, potom majú menšie príznaky.

Príznakmi takýchto porúch môže byť napríklad rozmazané videnie, niekedy bolesť očí, bolesti hlavy a hojný výtok sĺz, ako aj túžba zmenšiť obvyklú vzdialenosť od očí ku knihe alebo monitoru.

Vladimír Zolotarev

Ak sa dokonca objaví myšlienka, že sa zdá, že sa zrak zhoršuje, je potrebná návšteva očného lekára. Podľa Akčného plánu prevencie slepoty a zrakového postihnutia na roky 2014 – 2019 WHO až 80 % všetkých porúch zraku, vrátane závažnej a ohrozujúcej slepoty, možno predísť alebo ich vyliečiť. Hlavná vec je požiadať o pomoc včas.

Tento materiál bol prvýkrát publikovaný v júli 2017. V marci 2021 sme text aktualizovali.