Oplatí sa prečítať na začiatku roka: 6 kníh, ktoré vám pomôžu zmeniť sa k lepšiemu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nový rok je ako prázdny list: môžete naň napísať čokoľvek. Napríklad, že v roku 2021 sa stanete zdravšími, šťastnejšími a sebavedomejšími. Vybrali sme šesť kníh, s ktorými to tak bude.

1. "Rok starostlivosti o seba" od Jennifer Ashton

Prístup „zober a zmeň všetko“nefunguje. Mnohí z nás sa už viackrát pokúšali vyšportovať, viac chodiť a jesť zelenú zeleninu, ale … akosi to nevyšlo. Tu je dôvod: Nemá to nič spoločné so starostlivosťou o seba. Skutočným záujmom je konať jemne, kúsok po kúsku, pozorne počúvať seba. Táto kniha obsahuje 12 malých zmien, ktoré sa dajú ľahko implementovať. Jeden na každý mesiac v roku. A efekt je obrovský.

„Na Silvestra si ako mnohí iní dávam rôzne sľuby. A aj keď viem, že to, čo sa plánuje, bude prospešné, nie je ľahké dodržať slovo. Ale čo keď sa obmedzíte na jeden mesiac? Je to celkom skutočné. Mesiac je ideálny čas na experimenty, počas ktorých môžete pochopiť, ako a čo môže ovplyvniť váš život.“

2. "Energetická hodnota" od Jamesa Collinsa

James Collins je odborník na športovú výživu, ktorý spolupracuje s futbalistami Arsenalu, športovcami z olympijského tímu Spojeného kráľovstva a ďalšími veľmi energickými ľuďmi. Ponúka svoj vlastný prístup k výžive: energetický plán. Toto nie je nová diéta, nie strnulý jedálniček so stovkou „nie“, ale praktický sprievodca, z ktorého sa dozviete, ako si dnes najlepšie naplniť tanier – na základe vašich plánov na deň a toho, čo je v chladničke.

„Energetický plán môžu uplatniť nielen športové hviezdy, ale aj vy a ja. Táto metóda je založená na pochopení, že jedlo je palivo. Naše telá a mozgy využívajú tento zdroj a dobre naplánované doplnenie paliva je jediný spôsob, ako vyzerať a cítiť sa tak, ako chceme, a získať čo najviac z tohto veľkorysého zdroja energie.

3. "Diétne mýty" od Tima Spectora

Ďalšia kniha o výžive, ktorú by si mal prečítať každý. Profesor genetickej epidemiológie Tim Spector vyvracia populárne mýty o stravovaní. Prečo niektorí ľudia priberajú len pri pohľade na buchtu, iní môžu jesť chlieb celý deň a zostať štíhli? Sú raňajky hlavným jedlom dňa? Sú tuky škodlivé? Z knihy sa dozviete, ktoré predstavy o výžive sú skutočne vedou a ktoré sú len nepodložené stereotypy.

„Mojím zámerom je prekonať nevedomosť pomocou najnovších vedeckých úspechov a objavov a otvoriť cestu mysli, ktorá je stále zavretá v stiesnenej klietke. Rád by som vyvrátil mýtus, že obezita je len otázkou výpočtu skonzumovaných a spálených kalórií, že musíte menej jesť a viac sa hýbať alebo vynechať konkrétny druh jedla.“

4. "Time to Hear Yourself" od Anny Blackovej

Žiť srdcom a nie nekonečné zoznamy úloh znie ako sen. Ale je to skutočné, ak každý deň venujete trochu času sebe. Táto krásna kniha obsahuje týždenné postupy, ktoré vám pomôžu zastaviť sa, stať sa k sebe láskavejšími a znova sa zamilovať do života. Program je navrhnutý na 52 týždňov - celý rok naplnený starostlivosťou, pozornosťou a súcitom so sebou samým.

„Všímavá uvedomelosť pomáha lepšie zvládať stres a ľahšie reagovať na okolnosti, správať sa k sebe a svojim blízkym láskavejšie, mať zo života viac radosti a menej často ochorieť. Cvičenie všímavosti a všímavosti nerieši problémy, ale mení náš postoj k skúsenostiam, najmä negatívnym. Človek spozná svoje vlastné vzorce správania, naučí sa triezvo myslieť a urobiť si krátku pauzu, kým zareaguje na situáciu.“

5. „Môžeš zmeniť svet“od Margaret Rook

Aj keď ste len malý človek v obrovskom svete, môžete veľa zmeniť. Potvrdzujú to príbehy 57 tínedžerov, ktorí dokázali ovplyvniť spoločnosť. Dobrovoľníctvo, internetový aktivizmus, záujem o svet, sociálne podnikanie sa stávajú alternatívou k posadnutosti záľubami a vysokými očakávaniami. Neuveriteľne inšpiratívna kniha pre dospievajúcich a dospelých.

„Adolescentov a mladých ľudí dnes nazývame ‚generáciou snehových vločiek‘. Chceli nás tým uraziť - ako keby sme boli slabí a je ľahké nás uraziť, ale mne sa toto meno zdá pozitívne a silné. Každá snehová vločka je iná; sú jedinečné, zložité a úžasné: keď sa spoja, zmenia sa na ničivú lavínu.“

6. "Sila vôle" od Kelly McGonigal

Bestsellerová kniha, ktorú je možné čítať a znovu čítať na začiatku každého roka. Ide o to, čo je sila vôle a prečo nám niekedy chýba. Nebojte sa: nejde o vás. Faktom je, že sebakontrolu ovplyvňuje veľa faktorov. Niektorí ju vylepšujú, iní menia na prach. Keď to vieme, vidíme oboje, čím sa vôľa mení na spoľahlivý riadený mechanizmus.

„Väčšina kníh o životných zmenách – nové diéty alebo spôsoby, ako získať finančnú slobodu – vám pomôže stanoviť si ciele a dokonca vám ukáže, ako ich dosiahnuť. Ak by sme však mali dostatočné povedomie o tom, čo chceme napraviť, splnil by sa každý novoročný prísľub sebe samým. Verím, že najlepší spôsob, ako rozvíjať sebakontrolu, je pochopiť, ako a prečo ju strácate. Vedieť, čo vás s väčšou pravdepodobnosťou motivuje vzdať sa, vás neprivedie k neúspechu, ako sa mnohí obávajú. Podporí vás a pomôže vám obísť nástrahy, v ktorých vás sila vôle zvykne zmeniť."