Koncentrácia ako prostriedok na viac

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

V skutočnosti, dokonca aj bez akejkoľvek choroby súvisiacej s koncentráciou, môže byť ťažké cítiť, že sa skutočne sústredíte na úlohu, ktorú práve robíte. Preto sa mi zdal článok Jennifer Koretsky mimoriadne zaujímavý.

Jennifer navrhuje urobiť niekoľko krokov na zaostrenie pozornosti:

1. Zvládnite stres v práci aj v osobnom živote … Bez schopnosti sústredenia sa so stresom jednoducho nedokážete vysporiadať a na tlak je tak ťažké sa sústrediť. Preto sa musíte vedieť stretnúť v akomkoľvek prostredí. Na meditáciu môžete použiť tie najpodivnejšie miesta - napríklad toaletu v kancelárii, pretože tu je hlavné, že nikto nezasahuje.
2. Jasne rozlišujte medzi pracovným a mimopracovným časom … Ak pripravujete desivú zmes pracovného a osobného života, koledujete si o väčší stres a nesústredenosť, pretože je nepravdepodobné, že by ste dokázali myslieť na jednu vec. Nečítajte osobnú korešpondenciu v práci a naopak.
3. Dajte si prestávku: zahryznite sa do jedla alebo sa len prejdite … Aj keď je potrebné urobiť všetko včera, stojí za to zastaviť, aby si mozog oddýchol, čo povedie k oveľa lepším výsledkom. Ak pracujete doma, vezmite psov na prechádzku, ak ste v kancelárii, nájdite v blízkosti park alebo verejnú záhradu.
4. Pracujte vlastným tempom … Všímajte si, ako sa počas dňa cítite, a čoskoro budete vedieť, kedy ste najlepší aj v tých najťažších úlohách. Napríklad možno nebudete chcieť hneď po obede urobiť niečo vážne a náročné na vašu pozornosť.
5. Venujte plánovaniu aspoň pätnásť minút denne … Kľúčom k úspechu v podnikaní je plánovanie. Premýšľaním dopredu si pomáhate byť efektívnejší. Navyše by ste mali mať pocit, že máte čas a svoj život pod kontrolou.