Ako odstrániť "uši" na bokoch

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Iya Zorina chápe, či diéta a cvičenie, krémy, injekcie a iné procedúry pomôžu.

Prečo sa na bokoch objavujú "uši"?

Podkožný tuk sa totiž hromadí na vonkajšej strane stehien. Zároveň "uši" nemusia nevyhnutne naznačovať nadmernú telesnú hmotnosť: ich vzhľad závisí od toho, ako je rozložené tukové tkanivo.

V tukových bunkách tela (adipocytoch) existuje niekoľko typov receptorov. Niektoré spúšťajú kaskádu reakcií na rozklad lipidov, zatiaľ čo iné do tohto procesu zasahujú. V dôsledku toho sa tuk hromadí na určitých miestach - takzvané pasce.

Počet týchto receptorov je daný geneticky a do značnej miery závisí od pohlavia. U mužov sa „pasce“častejšie nachádzajú na bruchu, u žien sa pre vysoký estrogén nachádzajú aj na bokoch a zadku.

Tu sú však možné variácie. Napríklad, ak má žena pasce na bruchu a zadku, ale nie na vonkajšej strane stehien, nebude mať „uši“, aj keď bude mať nadváhu.

Je možné zbaviť sa "uší" na bokoch?

Áno, odstránením tuku z adipocytov na vonkajších stehnách. Na to môžete použiť dva spôsoby:

1. Celková strata hmotnosti prostredníctvom stravy a cvičenia. Keď tuk zmizne, uši sa stiahnu alebo úplne zmiznú.
2. Lokalizovaná deštrukcia tuku s pomocou kozmetických procedúr alebo chirurgického zákroku.

Ako schudnúť, aby „uši“na bokoch odišli rýchlejšie?

Štandardné metódy sú diéta a fyzická aktivita. Je nemožné, aby niektorá časť tela schudla rýchlejšie. "Uši" sa postupne znižujú, keď sa percento tuku znižuje. To znamená, že čím rýchlejšie schudnete, tým skôr uvidíte hladkú líniu bokov.

Majte však na pamäti, že kvalitné chudnutie, keď sa stratí tuk a nie voda, je dlhý proces. Najmä ak si chcete výsledky udržať po dlhú dobu.

Zníženie stravy o 500 kcal denne, veľa zeleniny a nesladeného ovocia, cereálie, chudé mäso a ryby, vyhýbanie sa sladkým a škrobovým jedlám – takáto diéta vám pomôže schudnúť až 1 kilogram za týždeň. Zároveň nebudete trpieť hladom a ani po ňom nenaberiete späť kilá, ktoré odišli.

Okrem toho je nevyhnutná fyzická aktivita. Cvičenie vám pomôže spáliť viac kalórií, urobí vaše telo silným a fit a vytvorí hormonálne prostredie na chudnutie.

Dlhé kardio cvičenia, od 30 do 60 minút, sú vhodné: beh, jazda na bicykli, plávanie, komplexy ľahkých cvičení vykonávaných energickým tempom.

Skvele fungujú aj krátke (10–20 minút), ale veľmi intenzívne intervalové tréningy. Oba tieto režimy sú dobré pri míňaní kalórií a prinútení tela spaľovať tukové zásoby.

Čo však špeciálne zostavy cvikov z „uší“na boky?

Takéto komplexy spravidla pozostávajú z 5-10 cvičení na čerpanie bokov a zadku. Často v rámci výpadov a drepov, gluteálnych mostíkov, únosov nôh späť a do strany.

Cviky na stehná a zadok napomáhajú k spevneniu svalstva, čím sa získa pevnejšia a krajšia silueta, no spaľujú málo kalórií a preto nie sú v boji proti „uškám“veľmi účinné. Najmä ak je to vaša jediná aktivita na celý deň.

Dlhodobé kardio alebo HIIT bude oveľa efektívnejšie ako jemné cvičenie na boky.

Keď schudnem, isto mi odídu "uši" na bokoch?

Všetko závisí od vašej telesnej stavby a množstva telesného tuku. Keďže horná časť stehien je u niektorých žien uväznená, aj po výraznom schudnutí tam môžu ostať usadeniny.

V dôsledku toho musíte buď schudnúť na skutočne malé percento tuku, čo môže byť pre zdravie žien škodlivé, alebo prijať a milovať svoje telo také, aké je.

Existujú nejaké iné metódy okrem injekcie a operácie?

Pozrieme sa na obľúbené metódy lokálneho spaľovania tukov a zistíme, či naozaj fungujú.

Školenie v lepiacej fólii

Jediným účinkom takejto expozície je strata väčšieho množstva vody v pote. Dokáže zmenšiť objem, ale s mastnými usadeninami to nič neurobí.

Masáž

Klasická ručná masáž dokáže urýchliť odstraňovanie tekutiny z tkanív a tým mierne zmenšiť objem stehien, no neovplyvní tukové zásoby. Preto bude účinok tejto metódy malý a dočasný.

Existujú dôkazy, že hĺbková hardvérová LPG masáž s kombináciou vákua a masážnych valčekov môže viesť k pozitívnemu výsledku – 15 sedení dvakrát týždenne zníži obvod bokov asi o 3 centimetre. Dá sa však predpokladať, že účinok je spôsobený aj stratou vody a po ukončení procedúr čoskoro vymizne.

Lipolytické krémy

Existujú malé kontrolované štúdie, ktoré podporujú účinky aminofylínu, yohimbe a kofeínu v kombinácii s forskolínom na lokálne štiepenie lipidov v pasciach. Krémy s obsahom týchto zložiek môžu z dlhodobého hľadiska v kombinácii s diétou a cvičením urýchliť spaľovanie tukov v problémových partiách.

Táto oblasť je však málo pochopená a výskum komerčných produktov vyvoláva obavy. Možno je účinok krémov príliš vysoký na úspešný predaj tovaru. Okrem toho existujú pochybnosti, že aktívne zložky takýchto fondov sú vo všeobecnosti schopné preniknúť do hlbokých vrstiev tkanív a dostať sa do tuku.

V každom prípade môžete vyskúšať krémy s obsahom vyššie uvedených látok - z toho nebude žiadna škoda. Len nezabudnite na základné opatrenia v podobe zdravej výživy a pohybu.

A čo injekcie?

Postup sa nazýva injekčná lipolýza. Problémové miesto sa znecitliví, potom sa podá injekcia lipolytika – tak sa nazývajú lieky s obsahom kyseliny deoxycholovej (Kybella) a niekedy aj fosfatidylcholínu. Obe tieto látky sú prítomné v ľudskom tele.

Vpichnutý liek začne ničiť tukové bunky v okolí miesta vpichu, po čom oblasť stráca na objeme. Opuch sa objaví ihneď po injekcii a môže pretrvávať až 2–4 týždne. V postihnutej oblasti sa môžu objaviť aj modriny, začervenanie a oblasť, ktorá je na dotyk tvrdá. Tieto účinky však rýchlo prechádzajú.

Typicky sú potrebné aspoň dve až štyri ošetrenia s odstupom 4-6 týždňov. Po dosiahnutí požadovaného výsledku účinok injekcií pretrváva dlhú dobu. Samozrejme, ak nepriberiete, tak sa tuková vrstva na stehnách zväčší a opäť sa objavia „ušká“.

Náklady na jeden postup závisia od konkrétneho lieku a kliniky a začínajú od 2, 5 tisíc rubľov.

Injekcie sú kontraindikované pri nasledujúcich stavoch a zdravotných problémoch:

• alergie na vajcia alebo strukoviny;
• lokálna infekcia alebo kožné problémy;
• užívanie antikoagulancií;
• potlačená imunita;
• hormonálne problémy, vrátane hypotyreózy a syndrómu polycystických ovárií;
• tehotenstva a laktácie.

Niečo bez injekcií?

Existuje možnosť bez injekcií, rezov a anestézie – kryolipolýza, alebo CoolSculpting. Tento postup sa vykonáva pomocou špeciálneho prístroja, ktorý je upevnený na problémovej oblasti. Podtlak nasaje kožu cez tukové usadeniny do aplikátora a pod vplyvom nízkej teploty ničí tukové bunky.

Chlad zároveň nepoškodzuje pokožku a svaly pod ňou, takže po zákroku môžete ísť ihneď domov.

Nasledujúci deň je pravdepodobná bolesť podobná bolesti po tréningu, začervenanie, modriny, opuch a citlivosť. To všetko však v priebehu niekoľkých týždňov zmizne. Vo všeobecnosti je riziko komplikácií minimálne - menej ako 1%.

Kryolipolýza znižuje telesný tuk v postihnutej oblasti o 20%. Účinok však nebude rýchly – telu potrvá asi 4-6 mesiacov, kým zničené bunky odstráni. Výsledok kryolipolýzy je dlhodobý, ale len v prípade, že nepriberiete nadváhu – v tomto prípade nové tukové bunky nahradia tie vylúčené a opäť vám narastú „ušká“.

Náklady na kryolipolýzu začínajú od 25 tisíc rubľov. Kontraindikácie postupu zahŕňajú:

• choroby spojené s vplyvom nízkych teplôt (kryoglobulinémia, studená žihľavka, paroxyzmálna studená hemoglobinúria);
• flebeuryzma;
• dermatitída a iné kožné lézie v mieste expozície.

Nemôžeš ísť rýchlejšie?

Najrýchlejšie výsledky sa dosahujú pri liposukcii – chirurgickom odstránení tukových usadenín. Ale v porovnaní s inými metódami:

• vyžaduje dôkladnú prípravu vrátane dodania mnohých testov;
• má rehabilitačné obdobie až 2 mesiace s nosením kompresného prádla;
• v 21,7% prípadov spôsobuje menšie komplikácie, v 0,38% - závažné.

Náklady na jednu zónu začínajú od 15 000 rubľov. Ale predtým, ako sa rozhodnete pre takýto zásah, vážne premýšľajte o tom, či nenávidíte tukové zásoby na bokoch a či ste pripravení riskovať svoje zdravie.