7 spôsobov, ako sa chrániť pred negativitou

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Je ťažké zostať pozitívny, keď sú okolo vás negatívni ľudia. Tieto tipy vám pomôžu zachovať pokoj a rovnováhu.

Máte priateľov alebo kolegov, ktorí sú neustále zo všetkého nespokojní? Sťažujú sa na život, prácu, priateľov a rodinu. Nie sú spokojní so svojím zdravotným stavom, počasím, cestami a novou farbou vlasov Jareda Leta. Môžete to vypisovať donekonečna.

Ak ste už s takýmto človekom komunikovali, určite ste na vlastnej koži zažili, aké ťažké je po rozhovore s ním zachovať si pozitívny prístup a nenechať sa odradiť. Takíto ľudia však nie sú až takí vzácni. A nie vždy je možné vyhnúť sa interakcii s nimi.

Ak chcete zabrániť tomu, aby z vás osoba, ktorá vyžaruje negativitu, vysala všetku energiu, skúste sa držať týchto zásad.

1. Stanovte si hranice a strážte si ich

Je veľmi ťažké jednať s ľuďmi, ktorí uviazli vo svojich problémoch a nedokážu sa sústrediť na ich riešenie. Chcú, aby im ich okolie poskytovalo morálnu podporu a zdieľalo ich pesimizmus 24 hodín denne. Nerušíte ich nekonečné sťažnosti, pretože sa bojíte vyznieť hrubo a bezcitne. Jedna vec je však poskytnúť emocionálnu podporu a druhá vec je uviaznuť až po uši v bažine ich negativity.

Aby ste sa vyhli pádu do tejto bažiny, stanovte si jasné hranice a udržujte vzdialenosť medzi sebou a zdrojom negativity.

Len sa zamyslite, sadli by ste si vedľa niekoho, kto celý deň fajčí jednu cigaretu za druhou a vychutnávali si dym? nepravdepodobné. Tak choďte preč a nadýchajte sa čerstvého vzduchu. Vo všetkých zmysloch.

Ak sa v blízkej budúcnosti nemôžete chrániť pred spoločnosťou nepríjemne negatívneho partnera, skúste ho neutralizovať otázkou, ako vyrieši problém, na ktorý sa neustále sťažuje. Často to stačí na to, aby partner uzavrel tému alebo zmenil konverzáciu na konštruktívnejší kanál. Aspoň na chvíľu.

2. Nedovoľte, aby vás ten druhý naštval

Emocionálna odozva ukazuje, že situáciu nedokážeme objektívne posúdiť. Emócie vás môžu ovládnuť len na pár sekúnd alebo môžu úplne prevziať kontrolu nad vaším správaním. Ak vás osoba vysielajúca negativitu dokázala nahnevať alebo vyviesť z rovnováhy, znamená to, že ste si nedokázali zachovať triezvy pohľad na situáciu.

Keď čelíte negatívnemu správaniu, ktoré vám ubližuje, nereagujte urážkou na urážku. Zachovajte si svoju dôstojnosť a neznížte sa na úroveň svojho partnera. Snažte sa dozrieť pri koreni.

3. Navrhnite prechod na ľahšie témy

Niektorí ľudia idú do negatív len o svojich chorých témach. Tieto témy sa vám môžu zdať celkom neškodné. Napríklad, ak je niekto nespokojný so svojou prácou, spomenie to z akéhokoľvek dôvodu, k veci a nie k veci, a neustále sa na to sťažuje. Ak sa pokúsite vložiť svoj pozitívny komentár, dostanete ešte väčšiu dávku negativity.

Nesnažte sa zmeniť postoj partnera k téme, ktorá je pre neho bolestivá. Možno sú jeho problémy s touto témou oveľa hlbšie, ako sa zdá. Najlepším riešením by bolo navrhnúť zmenu témy na ľahšiu a pozitívnejšiu. Zdieľajte vtipné príbehy, pekné spomienky - čokoľvek, čo môže odvrátiť pozornosť druhej osoby od obsedantných myšlienok.

4. Zamerajte sa nie na problém, ale na riešenie

To, na čo sústredíte svoju pozornosť, ovplyvňuje váš emocionálny stav. Ak sa zameriate na problémy, ktorým čelíte, len zvýšite negatívny vplyv stresorov. Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoju súčasnú situáciu, potom pocítite uspokojenie, ktoré bude generovať pozitívne emócie a pomôže prekonať úzkosť.

Rovnaký princíp by sa mal použiť pri jednaní s negatívnymi ľuďmi. Len prestaňte myslieť na to, aký nepríjemný je ten druhý. Radšej si položte otázku, ako môžete ovplyvniť správanie tohto človeka, aby vám neprekážalo. To vám pomôže prestať sa báť a prevziať kontrolu nad situáciou.

5. Abstrahujte od názorov iných

Ľudia, ktorí sú úspešní, majú tendenciu myslieť vnútorne. To znamená, že podľa predstáv takýchto ľudí ich blaho závisí len od nich samotných. Psychológovia nazývajú túto osobnostnú črtu vnútorným miestom kontroly. Negatívni ľudia väčšinou presúvajú zodpovednosť za svoj život na druhých a obviňujú iných za všetko, čo sa im stane alebo nestane. Uvádzajú príklad externého miesta kontroly.

Ak vaša sebahodnota a spokojnosť závisí od názorov iných, nemôžete byť šťastní bez súhlasu niekoho iného. Keď emocionálne silní ľudia cítia istotu, že niečo robia správne, nedovolia, aby ich povrchný úsudok a štipľavé komentáre ostatných zviedli z cesty.

Nie ste taký dobrý, ako vás ľudia chvália, keď vyhráte. Ale nie také zlé, ako sa o vás súdi, keď prehráte. Dôležité je, čo ste sa naučili a ako to, čo ste sa naučili, používate.

6. Nesnažte sa napravovať iných ľudí

Niektorým ľuďom môžete pomôcť tým, že im ukážete príklad. Pre niektorých nemôžete. Nedovoľte energetickým upírom a manipulátorom narušiť vašu vnútornú rovnováhu. Nemôžete ovládať to, čo nemožno ovládať.

Ak vám niečo nevyhovuje v správaní osoby, ktorú milujete, a dúfate, že sa časom zmení, potom je lepšie sa týchto nádejí vzdať. Pravdepodobnosť, že zostane rovnaká ako predtým, je príliš veľká. Ak naozaj chcete niečo zmeniť, buďte k svojmu milovanému úprimní a vyložte všetky karty na stôl. Dajte svojej polovičke vedieť, ako sa cítite a prečo sa tak cítite.

Vo väčšine prípadov by ste sa však ani nemali snažiť toho druhého zmeniť. Prijmite ho takého, aký je, alebo opustite jeho život.

Môže to znieť príliš tvrdo, ale toto je najlepšia možnosť. Keď sa snažíte človeka zmeniť, často sa bráni a vy získate opačný efekt. Ale ak sa týchto pokusov vzdáte a len podporíte tohto človeka a dáte mu slobodu nezávisle si určiť, čím chce byť, postupne sa môže zmeniť. A zmeniť sa úžasným spôsobom. Možno sa zmení váš postoj k tejto osobe.

7. Starajte sa o seba

Nezabúdajte na seba jednoducho preto, že ostatní robia to isté. Ak ste nútení pracovať alebo žiť pod jednou strechou so zdrojom neustálej negativity, uistite sa, že máte dostatok času na odpočinok a doplnenie vnútorných zdrojov.

Je dosť ťažké udržať si správne neemocionálne vnímanie situácie za každých okolností. Kvôli negatívnym ľuďom možno v noci nespíte a kladiete otázky: „Čo robím zle?“, „Som taký zlý, že so mnou takto hovoria?“„Nemôžem uveriť, že mi to urobila! atď.

Môžete sa trápiť týždne, mesiace. Aj roky. Bohužiaľ, niekedy je to cieľom negatívneho človeka. Snaží sa vás naštvať a priviesť vás na úroveň jeho negatívneho myslenia. Preto sa o seba starajte, aby ste v budúcnosti mohli bezpečne odrážať útoky takýchto emocionálnych upírov.

A nakoniec …

Aj keď je ťažké si to priznať, niekedy ste zdrojom negatívneho. Niekedy vám váš vnútorný kritik prináša oveľa viac stresu ako tí okolo vás. Skúste sa so sebou dohodnúť a aspoň do konca dňa túto kritiku vypnúť. Tento jednoduchý tip vám pomôže cítiť sa oveľa lepšie.

Negatívne myšlienky vám nepomôžu vyrovnať sa s problémami ani vás nezlepšia. Zapamätaj si to.