Ako nájsť športové oblečenie a obuv na každú sezónu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Skutočný športovec sa nezľakne žiadneho počasia. Je jednoducho hlúposť ísť si zabehať v jesennom daždi v ľahkých teniskách a šortkách. Prezradíme vám, aké športové veci by ste mali mať vo svojom šatníku, aby ste si cvičenie v posilňovni aj vonku užili v každom ročnom období.

Pri výbere športového oblečenia musíte venovať pozornosť tkanine, strihovým vlastnostiam, prítomnosti špeciálnych vložiek zo sieťovaného materiálu a ďalším parametrom. Zoberme si všetko po poriadku.

Tkanina a špeciálne technológie

Predtým bola bavlna uznávaná ako najlepšia tkanina pre športové oblečenie. Teraz sa používa aj vo výrobe, ale spravidla v kombinácii s polyesterom.

Bavlna totiž rýchlo zmokne od potu a zadržiava vlhkosť na povrchu vlákien, takže po intenzívnom tréningu môžete prechladnúť.

Na povrchu polyesterových vlákien (PE, PL, Polyester) sa zadržiava 16-krát menej kvapiek vody, takže syntetické oblečenie rýchlejšie schne. Elastan (EL, Elastan, Spandex) poskytuje dobrú priedušnosť, odolnosť voči škvrnám a vyblednutiu.

Aj pri výrobe športového oblečenia sa používa mikrovlákno polyamid (PA), známy aj ako Meryl alebo Tactel. Táto látka sa nelepí na telo a je priedušná.

Športové oblečenie často používa dvojvrstvovú štruktúru tkaniny. Berú dve rôzne syntetické nite (napríklad polyester a elastan alebo bavlnu a polyester) a vytvárajú špeciálnu štruktúru, keď je väzba vnútri látky hrubšia a vonku tenšia. Vďaka tomu je vlhkosť odvádzaná z tela, odvádzaná na povrch, rovnomerne rozložená po ňom a rýchlo sa odparuje.

Známe značky neustále vyvíjajú nové technológie, no ich podstata sa väčšinou nezverejňuje. Výrobcovia sa obmedzujú na uvádzanie funkcií a nezachádzajú do detailov. Tu je niekoľko príkladov:

• Climacool - látka odvádza vlhkosť a teplo na povrch, zabezpečuje mikroventiláciu.
• Climalite je zmes polyesteru a elastanu, ľahká, priedušná látka, ktorá odvádza vlhkosť od pokožky. V takomto oblečení je naozaj super, rýchlo schne.

• Quik Cotton je tkanina z bavlny a polyesteru s dvojitou väzbou. Percento sa môže líšiť. Napríklad 63 % bavlna a 37 % polyester.
• Speedwick je pot odvádzajúca syntetická tkanina vyrobená z polyesteru a elastanu. Cíti sa ako v bavlnke.

ActivChill je technológia väzby Reebok v tvare päťuholníka. Tkanina je priedušná a poskytuje dobrú ventiláciu

Športové oblečenie vyrobené zo syntetických tkanín je navyše veľmi praktické. Po mnohých praniach tričká, legíny a šortky nestrácajú tvar a farbu, netreba ich žehliť. Ak trénujete často – každý druhý deň alebo každý deň, bude to veľká výhoda.

Štýl a kompresia

Predtým som si športové oblečenie spájala s dosť priestrannými vecami: rozťahané tričká a široké nohavice, ktoré nikde netlačia a netlačia. Teraz sa názory na túto otázku zmenili.

Voľné oblečenie je skvelé na doma, no pri športovaní vám budú prekážať vlajúce plachty. To má zlý vplyv na aerodynamické vlastnosti a prekáža pri naťahovaní. A ak si napríklad gúľate telo na klasickom masážnom valčeku, okraje trička sa pod ním vyhrnú a to je veľmi nepríjemné.

Oblečenie vyberajte priliehavé, no nie tesné. Ak zvolíte syntetické látky, nemusíte sa báť, že sa vám mokré tričko prilepí na telo a bude vám prekážať.

Okrem špeciálnych tkanín a technológií sa v športovom oblečení často používajú sieťované vložky: v podpazuší, na chrbte, na hrudi. Sieťky poskytujú extra ventiláciu.

Kompresné oblečenie je vhodné na intenzívne cvičenie. Nielenže dobre vyzerá, ale tiež vám pomôže vyrovnať sa s nezvyčajne tvrdým tréningom. Intenzívny beh, silové cvičenia so zdvíhaním ťažkých bremien, príprava na súťaž, ako aj sklon k opuchom a kŕčovým žilám – to všetko sú indikácie na používanie kompresného prádla.

Ľahké rovnomerné stláčanie končatín pomáha plavidlám odolávať ťažkým nákladom. Kompresný odev navyše znižuje bolestivosť svalov po cvičení a pomáha vám rýchlejšie sa zotaviť.

Napriek tomu je potrebné ponechať kompresné predmety pre prípad nezvyčajného nadmerného zaťaženia. Neustále nosenie takéhoto oblečenia znižuje cievny tonus.

Spodná bielizeň a ponožky

Cyklisti a atleti by mali zvážiť kompresnú bielizeň. Nemá žiadne švy, takže sa môžete vyhnúť odieraniu a nepohodliu počas cvičenia. Kompresné nohavičky navyše rovnomerne stláčajú svaly bokov a zadku, čím znižujú bolestivosť po tréningu a urýchľujú regeneráciu.

Výber správneho športového topu je dôležitý najmä pre ženy. Počas behu a skákania sa väzy hrudníka naťahujú, takže rýchlo stráca svoj tvar. Vek, tehotenstvo a kŕmenie vaše poprsie aj tak nešetrí, pomôžte mu aspoň pri športe.

Športové podprsenky sú vyrobené z rovnakých syntetických materiálov ako oblečenie, no zvyčajne sú oveľa hustejšie. Je teda nepravdepodobné, že sa bude možné vyhnúť spodnému prádlu mokrému od potu (najmä pod košeľou, takže vlhkosť sa odparuje nie tak efektívne).

Existuje niekoľko možností pre športové podprsenky: z elastickej látky bez košíčkov a s rozdelením na košíčky. Prvá možnosť jednoducho pritlačí poprsie k hrudnému košu a zafixuje ho. Tieto podprsenky sa mi páčia, aj keď majú pocit, že nemáte vôbec žiadne prsia.

Druhá možnosť - s pohármi - je vhodná pre dievčatá s veľkou veľkosťou.

Aby horná časť dobre podopierala hrudník a nestláčala ramená, mala by mať dosť široké ramenné popruhy a v spodnej časti široký elastický pás. Podporuje hrudník modelu s chrbtom v tvare T a V. Sieťované panely môžu mierne zlepšiť priedušnosť, no aj tak nečakajte, že vaša podprsenka po intenzívnom tréningu zostane suchá (to sú moje skúsenosti, možno to má niekto pomýlené).

Existujú aj špeciálne ponožky na šport. Od bežných ponožiek sa líšia materiálmi a niektorými vlastnosťami strihu. Rovnako ako oblečenie, ani športové ponožky sa nevyrábajú zo 100% bavlny, ale buď z kombinácie bavlny s polyamidom alebo polyesterom, prípadne polyesteru a elastanu. To znamená, že lepšie prepúšťajú vzduch a odvádzajú vlhkosť, dlhšie vydržia a nestrácajú svoj tvar.

Športové ponožky majú užšiu gumu, aby sa pri cvičení nešmýkali, a tenší a plochejší šev na prstoch. Aby zodpovedali tvaru nohy, ponožky sú rozdelené na pravú a ľavú.

Vlastnosti športovej obuvi

Výber obuvi závisí od športu. Ak sa chystáte do posilňovne pracovať s činkou a činkami, nemali by ste si brať tenisky s vystuženou, pružiacou podrážkou. Mal by byť nízky (nie viac ako 2–2,5 cm) a bez výrazného zhrubnutia na päte. Rovnako je vhodné vyberať topánky s vlnitou (aby sa tenisky nešmýkali) a dostatočne pružnou (aby bola noha pohodlná) podrážkou.

Ak hľadáte bežeckú topánku, zvážte pružnú a hrubšiu podrážku. Pri výbere bežeckej obuvi musíte venovať pozornosť niekoľkým parametrom:

• štruktúra nohy;
• povrch, po ktorom budete behať;
• intenzitu a typ behu.

Na určenie štrukturálnych vlastností nohy (stupeň pronácie) vykonajte test s listom papiera a vodou. Namočte si chodidlo a nechajte na obliečke mokrú odtlačok.

Ak máte nadmernú pronáciu a / alebo nadváhu, zvážte topánku s dobrým odpružením a podporou priehlavku. Ten pri behu zmierni dopady chodidla na zem a ochráni kolená pred zranením. Ale ak máte neutrálnu alebo hypopronáciu, nemali by ste si kupovať topánky s podporou priehlavku: zvyšuje sa riziko krútenia nohy.

Čím väčšia je hmotnosť športovca a čím menej pripravené jeho väzy a svaly, tým viac potrebuje podporu a odpruženie chodidiel. Moderná bežecká obuv používa na odpruženie rôzne materiály: gél, pena, plastové vložky.

Vysoký opätok znižuje riziko poranenia Achillovej šľachy, ale tvrdé časti päty by nemali tlačiť na chodidlo ani sa zarývať do nohy: to všetko je po tréningu plné bolesti a mozoľov.

Predná časť vašej bežeckej topánky by mala byť pružná. V niektorých moderných teniskách je celý vyrobený zo syntetickej priedušnej látky. Zdá sa, že beháte v ponožkách s pružnými podrážkami. Je to veľmi pohodlné.

Ostatné tenisky majú výstužné prvky v prednej časti chodidla, no zvršok je väčšinou vyrobený zo sieťoviny, ktorá je skvelá pre priedušnosť.

Nekupujte topánky chrbtom k sebe: medzi špičkou a špičkou tenisky by mali byť asi 3 mm. Počas behu sa noha zväčšuje. A ak sa váš prst opiera o topánku, môžete si poškodiť necht.

Pri výbere topánok treba pamätať na to, na akom povrchu a v akom ročnom období budete behať. Na letné behanie na asfalte, štadióne alebo bežeckom páse v posilňovni sú vhodné tenisky s mäkkou tenkou podrážkou a zvrškom z látky alebo sieťoviny.

Na trailový beh, ako sú lesné cesty, potrebujete tuhšie topánky s hlbším dezénom, aby ste ochránili nohu. Terénne a trailové bežecké topánky majú extra ochranu na špičke, ktorá vás ochráni pred konármi a ostrými kameňmi, ako aj hlbokým dezénom a hrotmi.

Bežecké topánky na jeseň, zimu a jar sú tiež ťažšie: sieťovaný zvršok je nahradený hustejším, vodeodolným.

Základná sada na leto alebo do posilňovne

Ak sa teda rozhodnete cvičiť vonku v lete alebo začiatkom jesene, budete potrebovať základnú sadu vecí pre rôzne počasie:

Ak je slnečno a horúco:

• Tričko a šortky vyrobené zo syntetických priedušných materiálov;
• ľahké tenisky;
• čelenka;
• Slnečné okuliare.

Ak prší a je chladno:

• ľahké tričko s dlhým rukávom;
• šortky alebo legíny;
• tenisky s vodeodolným zvrškom;
• klobúk so šiltom, aby dážď neprekážal vo videní.

Základná sada na jar a jeseň

Beh v ľahkom oblečení v daždivom počasí je nebezpečný: môžete prechladnúť. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že po vážnom namáhaní imunita mierne klesá.

V teplom počasí si môžete obliecť legíny, tričko s dlhým rukávom a vetrovku. Športové vetrovky sú vyrobené z membránovej tkaniny, vďaka ktorej sa pot nehromadí pod bundou, ale je vyvedený na povrch. Zároveň je vonkajšia vrstva bundy vodeodolná a udrží teplo. Výhodou bude kapucňa. Ak nie, potrebujete ľahký športový klobúk.

Termoprádlo sa hodí na neskorú jeseň a skorú jar. Je ušitá z polypropylénu alebo polyesteru pomocou špeciálneho tkania, vďaka ktorému sa vlhkosť prenáša z povrchu tela na látku. Švy termoprádla sú na vonkajšej strane, takže sa nemôžete báť odrenín.

Základná sada na zimu

Spodná vrstva je termoprádlo alebo syntetické športové oblečenie, ktoré odvádza vlhkosť od tela.

Vrchnú vrstvu tvorí bunda z membránovej tkaniny, ktorá vďaka mikropórom prepúšťa vodnú paru zvnútra, ale nie kvapky vody zvonku. Pary z tela prenikajú cez prvú vrstvu oblečenia a vystupujú na povrch vo forme pary.

Táto technológia sa používa v odevoch slávnej značky Columbia. Značkové bundy Omni-Tech sú vybavené vodeodolnou a vlhkosť odvádzajúcou membránou.

Bunda môže mať tiež dodatočné vetranie v prípade, že membrána nedokáže zvládnuť výpary. Ak sa pri cvičení veľmi potíte, zvážte túto možnosť.

Existuje niekoľko typov membránových búnd:

• Jedna vrstva … Membrána je nanesená na tkaninu a chránená polyuretánovým povlakom. Tieto bundy sú vhodné na jar, sú veľmi ľahké.
• Dvojitá vrstva … V takýchto bundách je membrána tiež aplikovaná na tkaninu, ale nemá polyuretánový ochranný povlak. Namiesto toho membránu chráni podšívka zo sieťoviny. Tieto bundy vydržia dlhšie.
• Trojvrstvový … V takýchto bundách je membrána umiestnená medzi dvoma vrstvami látky: vonkajšou vrstvou a podšívkou. Toto je najodolnejšia možnosť.

Jednou z najznámejších membrán je Gore-Tex. Tento materiál je vyrobený z polytetrafluóretylénu (PTFE) s tenkým PU filmom a je vysoko vodeodolný. Oblečenie a obuv s touto membránou sú vynikajúce na priedušnosť a odvod vlhkosti, no sú aj dosť drahé.

Modernejšia membrána je eVent. Spolu s ochrannou PU vrstvou, ktorá znižuje paropriepustnosť, je tu použitá olejová látka, vďaka ktorej póry membrány lepšie vedú odparovanie. Membrány bez pórov ako Triple-Point a Sympatex veľmi dobre chránia pred zrážkami, ale skôr zle odvádzajú telesné výpary pri vysokej vlhkosti.

Na schopnosť bundy odvádzať pot má veľký vplyv nielen typ membrány, ale aj to, čo pod ňou nosíte.

Pod bundy s membránou sa oplatí nosiť oblečenie, ktoré odvádza vlhkosť: športové oblečenie zo syntetických materiálov alebo termoprádlo.

Ak si dáte dole hrubý bavlnený sveter, premokne. Pot sa nebude efektívne odvádzať na povrch bundy a cvičiť budete v mokrom oblečení.

Ďalšou známou technológiou zimného oblečenia je Omni-Heat. Ide o hliníkové bodky na podšívke odevu, ktoré sú na bundách Columbia ľahko rozpoznateľné. Hliníkové body udržujú telesné teplo a priestor medzi nimi zabraňuje prehrievaniu.

Štítky na športových bundách niekedy označujú teplotu, pri ktorej sa budete cítiť pohodlne pri cvičení. Napríklad tu je bunda pre -10 ° C a možnosť pre 0 ° C.

Ďalšie atribúty

Športové čiapky sú vyrobené z kombinácie vlny so syntetickými materiálmi: polyester, akryl, polypropylén.

Čiapky pre teplejšie počasie nemajú dodatočnú izoláciu. Sú ľahké a dobre odvádzajú vlhkosť. Pre silné chladné počasie je lepšie vziať si klobúk s fleecovou izoláciou. V mraze a silnom vetre sa vám môže hodiť kukla – vlnená maska, ktorá vám zakryje tvár.

Ak nechcete trénovať s mokrými vlasmi, zvážte čiapku Windstopper. Je to pórovitá membrána aplikovaná na podšívkovú tkaninu. Dobre prechádza vodou v parnom stave. Okrem podšívky a membrány majú tieto čiapky vrchnú vrstvu, ktorá chráni pred vetrom a chladom, no prepúšťa paru. Vďaka tomu vám nezostanú mokré vlasy, no zároveň bude vaša hlava v teple.

Nemenej dôležitým atribútom zimného tréningu sú rukavice vyrobené z vlny a syntetických materiálov. Existujú možnosti s protišmykovými vložkami a špeciálnym materiálom na prstoch na používanie smartfónov.