2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Terapeut a autor blogu o medicíne vám povie, čo robiť, aby ste žili dlho a zostali zdraví.
Sme zvyknutí chodiť po rady k lekárom. Čo robiť s takými a takýmito príznakmi? Môže sa užívať taký a taký liek? Je táto diéta pre mňa vhodná? Ale ani nové technológie a najnovší pokrok vo vede nie vždy pomôžu vysvetliť symptómy. Lekári s väčšou pravdepodobnosťou vytvárajú domnienky založené na faktoch ako presné diagnózy. To platí najmä pre prácu terapeutov.
Prevencia je iná vec. Vie sa o tom veľa, pretože existuje veľké množstvo epidemiologických výskumov. Vo všeobecnosti je všetko celkom jednoduché a pravdepodobne ste tieto tipy počuli viac ako raz. No práve preto, že sa tak často opakujú, mnohí im prestávajú venovať pozornosť.
Pripomeňme ešte raz: ku zdraviu skratka neexistuje. Ak chcete žiť dlho a cítiť sa dobre, potrebujete:
- dostatok spánku;
- pohybovať sa viac počas dňa;
- jesť zdravé jedlo, uprednostňovať zeleninu a neprejedať sa;
- viac komunikovať (izolácia škodí telu aj duchu);
- pamätajte, za čo ste v živote vďační.
Tento prístup je podrobne popísaný v knihách Dana Buettnera o takzvaných modrých zónach. Sú to miesta na planéte, kde ľudia menej ochorejú a žijú najdlhšie. Často sa dožívajú viac ako sto rokov. Hlavné modré zóny:
- Okinawa, Japonsko;
- Ikaria, Grécko;
- Sardínia, Taliansko;
- Nicoya, Kostarika;
- Loma Linda, USA.
Na týchto miestach je preventívna medicína neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Obyvatelia týchto oblastí jedia veľa zeleniny, často chodia a udržiavajú blízke vzťahy s rodinou a priateľmi.
Kuriózne je, že zvyčajne sa nevyhýbajú alkoholu. Len obmedzené na jednu alebo dve porcie denne. Jedia aj mäso, ale málokedy a po troškách. Čo nekonzumujú, je rafinovaný cukor. Nekupujú balené potraviny, na ktoré sme zvyknutí.
Začnite uplatňovať tieto jednoduché tipy už dnes a postupne sa váš život zmení k lepšiemu.
Odporúča:
4 mýty o potravinových alergiách, ktoré akosi žijú
Aké potraviny spôsobujú najzávažnejšie potravinové alergie a ako poznáte presný alergén? Na tieto a ďalšie otázky odpovedá profesionálny odborník na výživu
Základné bezpečnostné pravidlá, na ktoré akosi zabúdame
Často sa zdá, že bezpečnostné pravidlá sú napísané pre niekoho iného a nehody sa stávajú len niekde v správach. A toto je typická chyba
Tajomstvo zdravia a dlhovekosti nie je v športe
Dlhovekosť, ako sa ukázalo, nie je tajomstvom siedmich pečatí. Zabudnite teda na členstvo v posilňovni: všetko, čo potrebujete pre svoje zdravie, už máte
4 najdôležitejšie veci v živote, ktoré často zanedbávame
Najdôležitejšia vec v živote nie je nové auto alebo dom. Tieto štyri veci sa nedajú požičať ani objednať online. Sú na nezaplatenie
Ako meditovať: Jednoduché, jednoduché, praktické tipy
Tento materiál vás naučí, ako meditovať. Je založená na mnohých štúdiách a technikách od rôznych guruov. Ľudia majú dosť základné chápanie meditácie, aj keď je to veľmi jednoduchá vec. Existuje veľa mylných predstáv o tom, čo je meditácia a ako sa naučiť meditovať.