Ako meditovať: Jednoduché, jednoduché, praktické tipy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tento materiál vás naučí, ako meditovať. Je založená na mnohých štúdiách a technikách od rôznych guruov. Ľudia majú dosť základné chápanie meditácie, aj keď je to veľmi jednoduchá vec. Existuje veľa mylných predstáv o tom, čo je meditácia a ako sa naučiť meditovať.

Bežné mylné predstavy

Je zvláštne, že okolo tak jednoduchej veci, akou je meditácia, sa zrodilo toľko nedorozumení. Po prvé, meditácia je spôsob ukľudnenia a sebaobjavovania, takže akákoľvek kritická analýza tu nefunguje. Po druhé, sedenie v lotosovej pozícii a recitovanie mantier nie je meditácia, hoci je tiež prospešná. Tak či onak, zabudnite na všetko, čo ste videli vo filmoch alebo čo vám povedali vaši priatelia. Meditácia je jednoduchá.

Čo Meditácia naozaj je

Meditácia je existencia a nič iné. Nič tajomné, žiadne požiadavky ani tajomstvá. Je to existencia vo svojej najjednoduchšej a najzrozumiteľnejšej forme. Čo to znamená?

Ak meditujete správne, jednoducho sa rozpustíte a stanete sa prázdnymi. Všetky vaše každodenné problémy a starosti ustupujú do pozadia. Stanete sa prázdnou nádobou a ničím viac.

Ak chcete začať svoju meditáciu, nájdite si tiché a pokojné miesto, kde vás nebude rušiť rodina, deti a verný pes. Potom si len sadnite a relaxujte. Akákoľvek poloha, v ktorej sa budete cítiť pohodlne, bude správna. Potom, čo ste sa uvoľnili, skúste upokojiť svoju myseľ a usporiadať svoje myšlienky. Zatvorte oči a zhlboka dýchajte.

Staňte sa pozorovateľom

Táto technika čistenia vedomia je veľmi jednoduchá, hoci sa môže zdať nezvyčajná. Hlavná rada znie: snažte sa všetko dostať z hlavy. To samozrejme nie je možné. Staňte sa preto pozorovateľom a pozorujte tok svojich myšlienok. Je to ako s vašimi pocitmi, keď vzlieta lietadlo: ste tu a vaše myšlienky sú niekde nižšie a pozeráte sa na ne zboku. Nech sú niekde dole, určite sa s tebou stretnú na letisku.

Kľúčovým znakom tejto akcie je odlúčenie. Len sledujte svoje myšlienky zvonku. Keď som to začal robiť, všimol som si, že ma prestávajú akokoľvek ovplyvňovať. Podráždenosť a vážne problémy u mňa na chvíľu zmizli. Hovorte, čo sa vám páči, ale neviazanosť má svoje výhody.

Po uvoľnení vedomia týmto spôsobom pokračujte v pozorovaní toku. Ak budete venovať pozornosť, všimnete si, že myšlienky sa postupne rozpúšťajú. Keď sme boli deti, nestarali sme sa o nič. Nemali sme takú vážnosť a zodpovednosť ako teraz. Len sme žili a na nič nemysleli.

Pokračovanie v cvičení

Stav takejto oddelenej existencie má veľké výhody. Keď po meditácii otvoríte oči, všetko sa vám bude zdať iné, nezvyčajné. Toto je detský pocit mágie, ktorou je svet plný. Tiež si všimnete, že myšlienky, ktoré vypustíte z hlavy, sa hneď nevrátia. Tieto dva javy spolu súvisia, venujte im pozornosť.

Veci okolo vás budú pôsobiť holistickejšie. Akoby ste ich videli prvýkrát. Je to preto, že meditácia vás dostane do stavu, keď vaša myseľ ide s prúdom. Nebudete sa môcť okamžite vrátiť k zvyčajným úsudkom a k hroznému zvyku okamžite hodnotiť všetko okolo. Uvidíte len povedzme stoličku. Namiesto toho, aby ste vo svojej hlave vyvolali obraz stoličky. A potom sa obyčajná vec naplní nepochopiteľnou hĺbkou.

Meditácia vás prenesie na novú úroveň vedomia. Áno, áno, toto je bežné cvičenie odpútania sa od reality. Cvičením si budete môcť navodiť pocit nezvyčajného prostredia, kedykoľvek budete chcieť. Pomáha vám pozerať sa na veci z neobvyklého uhla pohľadu a riešiť zložité problémy. Mnoho ľudí to nazýva osvietením, keď to tak nie je.

Dlhotrvajúca čistota myšlienok

Keď práve začínate s meditačnou praxou, sústreďte sa na vyčistenie mysle. Toto je náročná úloha! Vaša myseľ bude spočiatku veľmi chaotická, nenechajte sa odradiť a pokračujte. Ak sa cítite mrzuto a nahnevane, no nedá sa s tým nič robiť, sadnite si k štúdiu v tomto stave. Lepšie je však upokojiť sa a prijať realitu takú, aká je, nech je akákoľvek.

Pokrok pocítite, keď sa po meditácii s určitým oneskorením vrátia vaše starosti a každodenné myšlienky. Tu začína zábava. Časom budete môcť moment ponorenia sa do každodenného života odsúvať ďalej a ďalej. Vaše myšlienky v momente meditácie budú neuveriteľne jasné.

Výsledky meditácie a samotný stav stoja za námahu. Ako pokojný, primeraný človek s novým pohľadom na veci dosiahnete oveľa viac ako ostatní.