3 spôsoby, ako sa dostať z nepríjemných situácií dôstojne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Otravné momenty sa zdajú byť smiešne, kým sa nestanú nám osobne. A keď k nim dôjde, potom sa od trápnosti chcete doslova prepadnúť pod zem.

Začnite štikútať v MHD, roztrhnite si nohavice na frekventovanom mieste, otvorte dvere na záchode a zistite, že tam už niekto je, pomýliť si tehotné dievča s tučnou – to všetko je strašne trápne. Teraz si predstavte, ako sa niečo z tohto zoznamu deje aj v kruhu kolegov, s ktorými potom budete musieť spolupracovať. Akékoľvek z týchto prehliadnutí môže vážne poškodiť vašu povesť.

Nepríjemná situácia spôsobuje, že sa cítime trápne a nepríjemne. Ale nie je to až také zlé. Ak sa na to pozriete z nečakanej strany, pochopíte, že to môže priniesť veľa výhod.

Susan David je profesorkou psychológie na Harvardskej univerzite.

Rozpaky a trápnosť sú emócie, ktoré pociťujeme voči iným ľuďom, keď porušujeme spoločenské normy a štandardy alebo sa k nim správame nevhodne. Emócie, ktoré sú spojené s hanbou a vinou, sú často vnímané ako negatívne, hoci v skutočnosti nie sú.

Pozitíva nepríjemných situácií

1. Zvýšenie úrovne dôvery

Oveľa väčší kredit dôvery budú mať ľudia, ktorí sa ocitnú v nepríjemných situáciách a cítia sa z toho trápne a nepríjemne, už len preto, že im je fuk, aký dojem na druhých robia. Je tiež vysoká pravdepodobnosť, že ich hanba bude odpustená a zabudnutá oveľa rýchlejšie ako hanba človeka, ktorý sa nestará o názory iných.

2. Predbežná príprava na ťažké životné situácie

Predstavte si, že musíte potenciálnemu zákazníkovi povedať o svojom produkte. Aby ste urobili dobrý dojem, budete sa snažiť čo najlepšie pripraviť a vopred si premyslieť odpovede na všetky záludné otázky.

Potenciálne možné nástrahy nás nabádajú k tomu, aby sme sa viac snažili, aby sme v rozhodujúcej chvíli nestratili tvár.

Akonáhle sa dostanete do trápnych situácií a vyjdete z nich dôstojne, stanete sa odolnejšími a pripravenejšími na ťažkosti, ktoré sa môžu jedného dňa vo vašom živote vyskytnúť. Situácie trápnosti a trápnosti možno považovať za vynikajúce tréningy, ktoré budujú charakter mnohými spôsobmi.

3. Vysielanie kľúčových hodnôt

Nepríjemné situácie slúžia ako druh sociálneho regulátora. Ľudia s ich pomocou pochopia, aké správanie je v normálnej spoločnosti prijateľné a aké nie. Tieto situácie sú navrhnuté tak, aby udržali poriadok a osvetlili veci, na ktorých nám skutočne záleží: starostlivosť o druhých, starostlivosť o blízkych a záujem urobiť dobrý dojem.

Tri spôsoby, ako sa vysporiadať s trápnosťou

Väčšina z nás sa zámerne snaží nedostať do nepríjemných situácií, no nikto pred nimi nie je imúnny. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili nepríjemnosti.

1. Pristupujte k situácii s humorom

Najbežnejšie vzorce správania ľudí v nepríjemných situáciách sú:

• zmiznúť a pokúsiť sa všetko umlčať bez povšimnutia;
• prijať úder odvážne a pokúsiť sa ho vyriešiť.

Rada znie: nesnažte sa skrývať, čo sa už stalo. Každý si už všimol, že si sa posral. Aký zmysel má popierať všetko? Najlepšia vec, ktorú môžete v takejto situácii urobiť, je zaobchádzať s ňou s humorom.

Ukážte, že sa nebojíte zasmiať na sebe. Tým ostatným ukážete svoju odvahu a sebadôveru. Môžete dokonca povedať niečo ako: „Páni, aký som nešikovný!“Aby bolo napätie čo najmenšie.

2. Ovládajte svoje emócie

Rady ako „nebuď nervózny“, „ochlaď to“a „uvoľni sa“sa zdajú byť celkom bežné, no nie sú o nič menej účinné.

Na University of Western Ontario sa uskutočnil zaujímavý a objavný experiment. Účastníci boli požiadaní, aby si spomenuli na situácie, za ktoré sa hanbili, a na situácie, ktoré vyvolávali príjemné emócie. Potom im ponúkli výber teplých a studených nápojov.

Ľudia, ktorí si spomínali na trápne situácie, si väčšinou vyberali studené nápoje. Je to spôsobené prirodzenou reakciou tela na situácie, ktoré nám spôsobujú nepríjemné pocity: sme uvrhnutí do horúčky, naša tvár sčervenie, chceme sa nejako schladiť.

Emócie a naša telesná teplota spolu úzko súvisia. Ak sa ocitnete v situácii, ktorá sa vymyká kontrole, snažte sa upokojiť a ďalej ju nezhoršovať.

3. Odpustite si

Je potrebné naučiť sa prekonávať ťažkosti. Toto je cena, ktorú platíme za to, že sme nedokonalí, ale normálni ľudia.

Psychológ Leslie Shore.

Ak ste často v rozpakoch, skúste sa aspoň raz prekonať a pozorovať reakciu ostatných. Smejú sa priateľsky a venujú vám súcitný pohľad? Namiesto toho, aby ste si skrývali oči, ospravedlňujte sa a smejte sa s nimi na sebe.

Keď urobíte chybu, nemusíte sa donekonečna mučiť. Človek musí praktizovať sebasúcit a odpustenie sebe. Keď si pripustíte, že ako všetci ostatní nie ste dokonalí, môže vám to pomôcť zbaviť sa situácie a rozlúčiť sa s minulosťou.

Dúfame, že vám tieto jednoduché spôsoby, ako prekonať rozpaky, aspoň trochu pomôžu.