3 tajomstvá dokonalej sebadisciplíny

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Sebadisciplína je zručnosť, ktorú možno trénovať. Ako trénovať svoju schopnosť sebakontroly a nevzdávať sa po zlyhaniach, povieme v tomto článku.

Veľké ciele si vyžadujú sebadisciplínu a vôľu. Bez ohľadu na to, ako dôsledne ste plánovali svoju budúcnosť a ste si istí správnosťou plánovanej schémy akcií, vždy sa nájde miesto pre ľudský faktor. Sme emocionálne bytosti a náhodná udalosť môže oslabiť nášho ducha a vrhnúť ho späť do sveta pochybností a úzkosti.

Vyššia moc nie je jediným dôvodom, prečo sa musíme vzdať. Na ceste k úspechu musíme prejsť určitými skúškami. Extrémne okolnosti nútia našu povahu prejavovať sa rôznymi spôsobmi – buďte pripravení naučiť sa o sebe veľa. Možno nie ste tak emocionálne stabilní, ako ste si mysleli, alebo sa vaša sebadôvera ľahko kýve pod ťarchou ťažkostí.

Toto všetko je normálne. Nie sme stroje a vystavovanie sa pocitom, strachom a pochybnostiam dokonale zapadá do rámca zdravého ľudského správania. Na ceste k svojmu cieľu musíte byť vytrvalí, pretože bez tejto vlastnosti by sme všetci značili čas na jednom mieste a vzdali by sme sa po prvom neúspechu. Samozrejme, je škoda, že naše telo neposlúcha príkazy mysle nespochybniteľne ako robot. Ale práve preto existuje sebadisciplína, odvaha pokračovať v napredovaní a schopnosť ignorovať negatívne emócie.

Sebaovládanie je ako vzpieranie. Čím viac trénujete, tým viac môžete. Snažiť sa menej - zmeníte sa na handru so slabou vôľou.

Každý z nás má spočiatku svoju vlastnú úroveň sebadisciplíny. Aj ten najslabší človek dokáže zdvihnúť určitú váhu. Rozmarné dieťa je schopné dodržiavať najjednoduchšie pravidlá. Áno, každý má iné schopnosti sebaovládania, ale vždy má. Navyše sa dajú trénovať, zlepšovať a zdokonaľovať.

Všímavosť je kľúčom

Sebaovládanie je rovnaké ako pri vzpieraní: jediný spôsob, ako zlepšiť svoje schopnosti, je neustále progresívne zaťaženie. V súčasnosti je potrebné posúdiť úroveň sebadisciplíny a z tohto východiskového bodu postupne každý deň komplikovať úlohy.

Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je stanoviť si jasné ciele na každý deň. Tajomstvo je v tom, že sú uskutočniteľné a vyžadujú z vašej strany extrémne úsilie. Úlohou je každý deň trochu vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a balansovať na hranici vlastných možností.

Ak by ste cvičili zdvíhanie závaží, neponáhľali by ste sa ťahať obrovský balvan v prvý deň vyučovania. Ale nepohli by ani hračkárskymi činkami. Vyrovnajte sa s problémami, ktoré sa dajú vyriešiť len s najlepším úsilím.

Keď sa vám podarí dosiahnuť svoj cieľ, ktorý je na hranici možností, táto udalosť sa premení na batožinu vedomých príjemných emócií: eufórie z víťazstva a spokojnosti. Ale akonáhle si stanovíte úlohy, ktoré sú ďaleko od reality, frustrácia a zármutok z neúspechu zničia všetko vaše úsilie. Neodrádzajte sa - vezmite si to možné a každý deň postupne zvyšujte záťaž.

Vytrvalosť prinesie úspech

Vytrvalosť sa „živí“na výsledkoch práce. Čím častejšie si po dosiahnutí toho či onoho cieľa uvedomujeme vlastný úspech, tým sme vytrvalejší. Podľa toho ochota investovať energiu a chuť na novú úlohu len rastie.

Každá akcia, aj tá, ktorá skončila neúspechom, prináša výsledok. Čiastočne negatívne, čiastočne pozitívne.

Musíte sa naučiť, ako ťažiť zo všetkého, čo robíte, získavaním cenných skúseností.

Keď si nabudúce stanovíte nový cieľ, urobte to. Napíšte na papier, čo ste sa naučili od posledného zlyhania až po dnešok. Všímajte si čokoľvek, čo vás napadne. Teraz skontrolujte výsledný zoznam. Čo by ste zmenili, keby ste mohli začať odznova? Teraz prejdite k novému cieľu a opravte minulé chyby.

A kto sú sudcovia?

Nikto sa nezobudí slávny. Úspech prichádza po dlhej, tvrdej a usilovnej práci. Samozrejme, je veľmi ľahké stratiť motiváciu a pozitívny prístup.

Najlepší spôsob, ako sa posunúť k svojmu cieľu, je neustále vyhodnocovať svoje priebežné výsledky vo vzťahu k nemu. Ak to robíte každý deň, čoskoro si uvedomíte: áno, sen je ešte ďaleko, ale aspoň ste dnes lepší ako včera.

Zapíšte si všetko, aj tie najmenšie úspechy. To, čo sa vám dnes zdá bezvýznamné, bude jedným z najdôležitejších krokov k vášmu cieľu. Ste jediný sudca, ktorý môže posúdiť vaše vlastné úsilie. Buďte objektívni a porovnávajte dnešok so včerajškom, nie s abstraktnou „svetlou budúcnosťou“.