2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Veľké bremená vždy negatívne ovplyvňujú naše telo. Niet divu, že sa hovorí, že ak chcete byť zdravý, musíte sa športu venovať ako koníčku, a nie profesionálne. V profesionálnom športe, ak dúfate, že budete v prvom rade a nebudete sedieť na lavičke, vždy existuje veľké riziko zranenia. Amatéri, ktorí si stanovia ciele rovnaké ako tie profesionálne, riskujú okrem medailí za účasť na rovnakom ultramaratóne či plnom Ironmanovi aj zdravotné problémy. Preto pri ťažkých nákladoch počas prípravy na takéto súťaže musíte dodržiavať bezpečnostné opatrenia. Spolu s našimi vnútornými orgánmi dostávajú úder naše zuby. V dôsledku toho sa u mnohých športovcov môže vyvinúť zubná erózia.
Prečo takéto problémy vznikajú?
Dôvod č. 1. Príliš veľa cukru v športovej strave
Dúšky sladkých športových nápojov priaznivo ovplyvňujú náš výkon tým, že zvyšujú množstvo glykogénu, ktoré naše svaly potrebujú, no toto množstvo cukru je pre zuby sotva užitočné. Jedenie cukru zvyšuje počet baktérií produkujúcich kyseliny, čo následne zvyšuje vaše šance, že dostanete celý rad problémov so zubami. Okrem toho tieto isté športové nápoje okrem cukru obsahujú kyselinu citrónovú alebo fosforečnú, ktoré ničia zubnú sklovinu. Sklovina, ktorej celistvosť je porušená, sa stáva náchylnejšou na hromadenie baktérií, čo môže v konečnom dôsledku viesť k množstvu problémov: fľaky, zápal ďasien, dierky, zápaly, paradentóza a iné.
Napriek všetkým vyššie uvedeným nepríjemnostiam však vysoký obsah cukru v športových nápojoch nie je veľkým problémom.
Dôvod č. 2. Ťažké dýchanie ústami
Pri zrýchlenom dýchaní dochádza k vysychaniu ústnej dutiny a nedostatočné slinenie vytvára ideálne prostredie pre bujnenie škodlivých baktérií.
V roku 2014 bola vykonaná štúdia publikovaná v The Scandinavian Journal of Sports Medicine, počas ktorej bol pozorovaný stav chrupu dvoch skupín: 35 športovcov a 35 bežných ľudí (kontrolná skupina). V dôsledku experimentu bol stav zubnej skloviny športovcov horší ako u ľudí z kontrolnej skupiny. Športovci počas cvičenia zaznamenali menšie slinenie a zvýšené pH. Sliny sú ochranné a čím dlhší a intenzívnejší tréning, tým suchšie sú vaše ústa a tým vyššia je hladina pH. Čím dlhšie cvičenie, tým viac problémov so zubami si môžete zarobiť.
Všetko spomenuté vôbec neznamená, že sa nemôžete intenzívne pripravovať na ťažké súťaže. Musíte len vedieť, ako sa môžete vyhnúť všetkým týmto problémom.
Spôsoby, ako sa s problémom vysporiadať
- Denné čistenie zubov a zubnej nite.
- Povinné návštevy zubára 2-3 krát ročne.
- Okamžite navštívte svojho lekára, ak spozorujete problémy so zubami alebo nepríjemné príznaky.
- Pokúste sa znížiť príjem športových nápojov a iných potravín s vysokým obsahom cukru. Po konzumácii potravín, ktoré obsahujú cukor, si určite vypláchnite ústa. Nepreháňajte špeciálne športové nápoje a prípravky, snažte sa ich užívať len vtedy, keď je to naozaj nevyhnutné (ak cvičenie trvá dlhšie ako hodinu). Počas tréningu do jednej hodiny si vystačíte s obyčajnou vodou.
- Naučte sa dýchať nosom. Dýchanie nosom zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, čo následne zvyšuje príjem kyslíka vašimi pľúcami, čím zabíja baktérie, vírusy a iné choroboplodné zárodky.
Nezabúdajte ani na vyváženú stravu, ktorá vášmu telu dodá všetky potrebné prvky, aby ste mohli behať dlho a rýchlo.;)
Odporúča:
9 spôsobov, ako začať zdravo jesť bez veľkého úsilia
Aké zdravé je jesť a vzdať sa nezdravého jedla a nápojov? Táto otázka znepokojuje mnohých. To nie je ťažké. Stačí dodržať 9 jednoduchých pravidiel
"Sú ľudia, ktorých úlohou je ležať v kúpeľni": ako sa skúma vplyv stavu beztiaže na zdravie astronautov
Ako výskumníci študujú, ako beztiažový stav ovplyvňuje ľudské telo, ako aj záznamy v denníku účastníka „suchého“ponoru
Aký je vplyv internetu na naše deti
Deti na internete dokážu presedieť celé hodiny, čo ich rodičom znepokojuje. Áno, Sieť môže mať negatívny vplyv, ale to je len dôsledok problému
Skrytý vplyv: Ako spravovať publikum gestami?
55% informácií v rozhovore je sprostredkovaných pohybmi tela (7% - slovami a 38% hlasom a intonáciou). Poloha tela, výrazy tváre a gestá sú nástrojmi, ktoré pomáhajú kontrolovať pozornosť partnera, ktorý pre neho nepostrehnuteľne zavádza postoj k sebe, iným ľuďom a myšlienkam.
"Čím častejšie si ošetrujeme zuby, tým ľahšie nás podľa nich identifikujeme": čo môžu zuby prezradiť o živote a smrti človeka
Tu je úryvok z knihy súdneho antropológa – človeka, ktorý z pozostatkov dokáže rekonštruovať dejiny života. Zuby nám totiž vedia veľa povedať