Čo zabíja váš mozog rýchlo, zadarmo a bez registrácie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Úprimne sa obdivujeme, keď sa nám v nevysvetliteľnom výbuchu produktivity podarí zopakovať výkon rímskeho cisára Gaia Julia Caesara a súčasne splniť niekoľko úloh. Je však dosť vysoká. O škodách, ktoré môže spôsobiť mozgu, si prečítajte v článku.

Čo sa deje v mysliach ľudí, ktorí sa považujú za skutočných multitaskingových guruov a chopia sa množstva vecí súčasne? Ťažko povedať, ale určite niečo strašidelné, pretože náš mozog jednoducho nie je fyzicky schopný urobiť všetko naraz. Aké je nebezpečenstvo multitaskingu a aké dôsledky môže viesť k jeho zneužitiu, zvážime nižšie.

Náš mozog nie je navrhnutý na multitasking

Mozog je navrhnutý tak, že je pre neho najpohodlnejšie sústrediť sa len na jednu úlohu. Keď naňho hodíme vodopád informácií, práca sa len spomalí, neprinesie želaný výsledok.

Earl Miller, neurovedec z Massachusettského technologického inštitútu, ktorého výskum je zameraný na mechanizmy pamäti, že snaha sústrediť sa na niekoľko vecí vedie k vážnemu preťaženiu mozgu.

Keď si ľudia myslia, že robia niekoľko vecí súčasne, v skutočnosti veľmi rýchlo prechádzajú z jednej úlohy na druhú. A zakaždým, keď to urobia, určité kognitívne zdroje sa plytvajú.

Earl Miller

Neustále presúvanie pozornosti z jedného na druhého škodí našej produktivite a kognitívnym funkciám, pretože pri tomto procese sa aktívne spotrebúva glukóza, ktorú mozog potrebuje na udržanie koncentrácie. Pri multitaskingu sme totiž tak unavení, pretože mozog sa rýchlo nemá čím živiť.

Keď dokončíme malú úlohu (odoslanie e-mailu, odpoveď na správu, uverejnenie tweetu), nakŕmime náš mozog malou dávkou dopamínu, hormónu potešenia.

Náš mozog miluje byť odmenený, a preto nás nabáda k prepínaniu medzi miniúlohami, ktorých splnenie dáva pocit okamžitého uspokojenia. Rýchla spätná väzba prináša prepínač radosť, človek na ňom začína byť závislý a to môže byť mimoriadne nebezpečné.

Ide o akýsi začarovaný kruh. Zdá sa nám, že lopotíme veľa práce a robíme veľa užitočných vecí, ale v skutočnosti nerobíme vôbec nič (alebo robíme veľmi malé veci, ktoré si nevyžadujú veľa duševného úsilia).

Multitasking znižuje kvalitu a efektivitu

Multitasking značne sťažuje zhromažďovanie vašich myšlienok a filtrovanie nepodstatných informácií, čo následne ovplyvňuje kvalitu a efektivitu práce.

uskutočnené Londýnskou univerzitou ukázali, že IQ subjektov, ktoré sa pokúsili o súčasné riešenie viacerých problémov, výrazne kleslo. Pokles bol takmer porovnateľný s tým u ľudí, ktorí nespali 24 hodín alebo fajčili marihuanu. Súhlasím, je to trochu strašidelné.

Keď mozog robí viac vecí naraz, hladiny kortizolu, hormónu zodpovedného za stres, neustále stúpajú. Je to vyčerpávajúce a človek sa cíti morálne vyčerpaný, aj keď sa pracovný deň práve začal.

Väčšina problémov s multitaskingom na našom pracovisku pochádza z e-mailov a prichádzajúcich správ. Niektoré štúdie ukázali, že aj naša jednoduchá túžba dostať od niekoho odpoveď znižuje naše IQ o 10 bodov.

Očakávanie, že sa v pošte môže objaviť nový list, alebo blikajúce upozornenie na novú správu v rohu nás neustále rozptyľujú a udržiavajú v stave stresu. Vedci z McKinsey Global Institute zistili, že zamestnanci vo veľkých spoločnostiach trávia ohromných 28 % svojho pracovného týždňa len upratovaním svojej schránky!

Pošta nás, samozrejme, veľmi rozptyľuje, ale správy v instant messengeroch sa právom považujú za skutočných zabijakov času, pretože prichádzajú bleskovou rýchlosťou a vyžadujú rovnakú okamžitú odozvu.

Aby ste sa nejako ochránili pred škodou, ktorú pošta v spojení s poslami spôsobí, skúste zostaviť plán ich kontroly. Trénujte sa napríklad v prezeraní pošty dvakrát denne (na obed a pred odchodom z práce). Vypnite upozornenia vo všetkých chatoch a vyhraďte si špeciálny čas, kedy budete odpovedať na prichádzajúce správy.

Muži sú horší v multitaskingu

IQ mužov, ktorí sú nútení robiť veľa vecí súčasne, je znížené až o 15 bodov. Vo väčšine prípadov je to porovnateľné s duševným vývojom 8-ročného dieťaťa. Takže, ak ste zrazu začali cítiť akútnu a nepodloženú lásku k zjavne tínedžerskej hudbe, zamyslite sa nad tým: možno ste jednoducho prepracovaní?:)

Následky môžu byť nezvratné

V nedávnom výskume sa objavil názor, že škody, ktoré multitasking spôsobuje nášmu mozgu, sú takmer nenapraviteľné.

Vedci z University of Sussex (Brighton, Anglicko) študovali snímky MRI ľudí, ktorí majú vo zvyku robiť niekoľko vecí naraz. Napríklad chatovanie s priateľmi pri pozeraní filmu alebo kontrola e-mailov počas telefonovania.

Tí, ktorí sú milovníkmi multitaskingu, majú výrazne menšiu hustotu mozgu v prednej časti lebiek. Ale práve toto je oblasť, ktorá je zodpovedná za empatiu a kontrolu nad emóciami.

Jedinou významnou nevýhodou tejto štúdie je, že ešte nie je úplne jasné, či multitasking spôsobil zmeny v mozgu, alebo sú to zmeny samotné, ktoré tlačia ľudí do množstva vecí. Napriek tejto dvojnásobnej situácii je jasné, že multitasking vás nikam dobre nedostane.

Morálka všetkého vyššie uvedeného je takáto: multitasking zjavne nie je zručnosť, ktorá by mala byť napísaná vo vašom životopise, je lepšie sa ňou nechváliť. Ide skôr o zlozvyk, s ktorým treba pri najbližšej príležitosti skoncovať.

Preto už teraz vypnite všetky upozornenia, nastavte si plán kontroly e-mailov a konečne sa sústreďte na jednu jedinú úlohu.