6 dôvodov, prečo počúvať klasickú hudbu každý deň

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Klasika vám pomôže upokojiť sa, sústrediť sa a dokonca prebudiť kreativitu. Výskumom overené terapeutické účinky klasickej hudby - zdá sa, že je dôvod pridať do zoznamu skladieb Mozarta, Beethovena a Čajkovského.

1. Bude sa vám lepšie spať

Dlho hľadáte pohodlnú polohu v posteli, neustále vás rozptyľuje hluk chladničky, kroky susedov zhora či hukot prechádzajúcich áut a nakoniec zaspíte v lepšom prípade do hodiny? Ak je vám táto situácia povedomá, skúste nabudúce pred spaním zaradiť do pozadia skladby Clauda Debussyho, Maxa Richtera či Sergeja Rachmaninova.

Nie, klasická hudba nefunguje ako liek na spanie, pretože je „nudná“. Inštrumentálne melódie pomáhajú uvoľniť sympatikus a znižovať krvný tlak – upokojujú organizmus a pomáhajú relaxovať aj ľuďom s poruchami spánku. Hlavné je nezabudnúť si v prehrávači nastaviť časovač vypnutia, inak si nevšimnete, ako zaspávate, a váš smartfón či reproduktor budú fungovať celú noc.

2. Hudba pomôže zmierniť bolesť

Migrény, bolesti svalov a dokonca aj emocionálne otrasy - to všetko bude menej nápadné, ak zapojíte svoj obľúbený inštrumentálny koncert. Nie nadarmo vedci radia používať klasickú hudbu ako jeden z prostriedkov na zotavenie sa po operáciách. Môže byť účinný, aj keď je osoba v celkovej anestézii.

Faktom je, že hudba prinúti centrum odmeny v mozgu pracovať aktívnejšie, to znamená, že stimuluje produkciu dopamínu. Zároveň sa bolestivé pocity môžu oslabiť a bude ľahšie sa od nich odvrátiť.

Je však dôležité si uvedomiť, že hudba neodstráni príčinu bolesti. Ak nepríjemné pocity trvajú dlho alebo sa vyskytujú často, mali by ste vyhľadať radu odborníka.

3. Bude ľahšie zvládať stres a úzkosť

Ak máte v práci zaseknuté termíny alebo ste v zápche a obávate sa, že teraz budete všade meškať, nájdite si v prehrávači Beethovena alebo Čajkovského a sústreďte sa na melódiu. Pokojná klasická hudba pomáha znižovať krvný tlak a hladinu kortizolu, ako aj normalizovať tep a dýchanie – celkovo pomáha upokojiť sa a nepodľahnúť stresu. Pre väčší efekt možno počúvanie hudby kombinovať s meditáciou alebo dychovými cvičeniami.

Klasika bude tiež užitočná, ak vás neustále prenasledujú úzkosť a stres. Taiwanskí vedci zistili, že znateľný duševný pokoj trvá len pár týždňov. Uskutočnili experiment zahŕňajúci tehotné ženy. Budúce matky boli testované na úzkosť, stres a depresiu a potom boli rozdelené do dvoch skupín: prvá dostala CD s vážnou hudbou, ktorú bolo potrebné počúvať každý deň, a druhá - nie. Po 14 dňoch sa testovanie zopakovalo – prvá skupina bola vo všetkých ohľadoch oveľa pokojnejšia ako druhá.

4. Melódie naladia na úprimné rozhovory

Klasická hudba hrajúca v pozadí pomáha zdieľať osobné skúsenosti a názory na akúkoľvek tému bez strachu a výčitiek svedomia. Tento efekt je spôsobený tým, že inštrumentálne diela umožňujú relaxovať a prispievajú k lepšiemu pochopeniu vlastného „ja“.

Klasika môže byť užitočná na psychoterapeutických stretnutiach a počas stretnutí s priateľmi je tiež užitočná. Takáto hudba vytvorí požadovanú náladu a nebude zasahovať do rozhovoru, pretože neexistujú slová, ktoré by na seba mohli upozorniť.

5. Zlepšia sa vaše kognitívne schopnosti

Pozitívny vplyv melódií na kognitívne funkcie podporujú mnohé štúdie. Napríklad odborníci z Americkej psychologickej asociácie zistili, že klasické kompozície môžu zvýšiť produktivitu pri vykonávaní známych a pomerne jednoduchých úloh, ale nemajú dodatočný účinok v prípade nových a náročných úloh.

Vedci z Rímskej univerzity La Sapienza si všimli, že Mozartove sonáty dokážu zvýšiť rozsah alfa mozgových vĺn a index priemernej frekvencie aktivity pozadia alfa rytmu: závisí od nich pamäť, kognícia a pripravenosť riešiť problémy. K podobnému záveru dospeli aj odborníci z Helsinskej univerzity: poznamenávajú, že na dosiahnutie viditeľného účinku môžete klasiku zapnúť na pozadí iba na 20 minút.

Ďalší experiment francúzskych vedcov ukázal, že hudba pomáha lepšie vnímať a zapamätať si informácie. Študentov rozdelili do dvoch skupín a spravili im rovnakú hodinovú prednášku, no v jednej z posluchární zapli hudbu v pozadí. Potom študenti prešli testom: skupina študujúca v sprievode klasikov obstála oveľa lepšie. Vedci naznačujú, že je to spôsobené zmenou emocionálneho stavu.

Pre zdravie mozgu je dobré nielen počúvať, ale aj skladať inštrumentálnu hudbu. Proces vytvárania melódií aktivuje spojenia medzi hemisférami, chráni bunky pred starnutím, rozvíja verbálnu pamäť – schopnosť zapamätať si mená, frázy a ďalšie informácie prezentované verbálnou formou. Hodiny hudby tiež zvyšujú sebavedomie a empatiu.

Ak máte menej ako 35 rokov a píšete hudbu profesionálne alebo na amatérskej úrovni, pošlite svoju prácu do Celoruskej súťaže pre mladých skladateľov "". Laureáti si budú môcť vypočuť svoje diela v podaní Moskovského štátneho akademického symfonického orchestra a víťazi získajú 200-tisíc rubľov a špeciálne ceny.

V súťaži je osem nominácií: od malých symfonických diel až po operný a zborový spev. Pre melódie sú len dve podmienky: musia byť napísané najskôr v roku 2020 a trvať od 10 do 20 minút. Diela ocení 30 slávnych ruských skladateľov a hudobníkov. Prihlášky prijímame do 20. októbra.

6. Môžete nájsť inšpiráciu

Ak sa neviete dostať z kreatívnej krízy, tento problém pomôže vyriešiť klasická hudba. Musíte si vybrať povznášajúce veselé melódie, napríklad „Jar“z koncertu „The Four Seasons“od Vivaldiho. Pri počúvaní takýchto diel sa zlepšuje divergentné myslenie – je zodpovedné za kreatívny, neštandardný prístup k riešeniu problémov a nachádzaniu nových nápadov.

Mimochodom, fanúšikovia vážnej hudby (a jej protikladu metalu) sú vo všeobecnosti dosť kreatívni a majú aj dobré sebavedomie a výborné vzťahy sami so sebou.