15 návykov, ktoré vás vyvedú z komfortnej zóny a zmenia váš život k lepšiemu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Spočiatku sa vám možno nezdajú veľmi príjemné, no výsledok stojí za námahu.

1. Vstávajte skôr

Ideálne pred východom slnka. Kým ostatní spia, vy sa môžete pokojne v tichosti naladiť na produktívny deň.

Ako sa naučiť skoro vstávať: podrobné pokyny →

2. Ráno začnite fyzickou aktivitou

Bolí ťa už len myšlienka na to? Ranné cvičenie vám však pomôže dobiť energiu a večer sa môžete s čistým svedomím venovať iným aktivitám.

Ako si vyrobiť perfektnú cvičebnú súpravu na nabíjanie →

3. Dajte si studenú sprchu

Tento postup sa odporúča pravidelne na zlepšenie krvného obehu a stavu pokožky, odbúranie stresu a zlepšenie nálady.

5 dôvodov, prečo si dať studenú sprchu →

4. Strážte si stravu

Nainštalujte si aplikáciu na počítanie kalórií a veďte si denník jedla. Budete prekvapení, koľko živín vaše telo potrebuje a koľko cukru a tukov konzumujete. Jedzte chudé mäso a zeleninu a snažte sa obmedziť obilie. A vždy počúvajte svoje telo!

Sprievodca zdravou výživou pre začiatočníkov →

5. Buďte k sebe úprimní

Toto je pravdepodobne najťažší, ale najcennejší zvyk. Urobte si zoznam ľudí, ktorým chcete niečo povedať, dobré alebo zlé, a opíšte im svoje pocity v listoch. Niektorým môžete tieto listy odovzdať a sledovať, ako to ovplyvnilo váš vzťah. Zamyslite sa aj nad tým, čo ste zažili pri opise svojich pocitov a emócií. Toto je dôležitá skúsenosť.

20 otázok, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť sami seba →

6. Sledujte výdavky a naučte sa šetriť

Od opráv auta až po šálku kávy sledujte každý cent vynaložený v priebehu niekoľkých mesiacov, aby ste si rozmysleli svoje financie. A skúste zaplatiť za všetko, čo sa dá, hotovosťou. Potreba fyzicky cítiť peniaze vo svojich rukách a rozlúčiť sa s nimi vás prinúti dvakrát si premyslieť, kým uskutočníte ďalší nákup. A zvyk šetriť peniaze na daždivý deň vám pomôže viac ako raz v živote.

10 najlepších aplikácií pre osobné financie →

7. Precvičte si hovorenie na verejnosti

Nikdy neviete, kedy sa vám táto skúsenosť môže hodiť. Samotný tréningový proces zlepší vaše komunikačné schopnosti a dodá vám sebavedomie.

6 tajomstiev TEDx pre silné verejné prejavy →

8. Nájdite si čas na čítanie

Čítanie beletrie nás robí múdrejšími, zvyšuje emocionálnu inteligenciu a dokonca môže pomôcť v boji proti stresu a depresii. Zvyknite si pravidelne odkladať veci a vyhradiť si nejaký čas na knihy.

8 dôvodov, prečo čítať viac beletrie →

9. Začnite hobby alebo vedľajší projekt

V hektických pracovných dňoch je často ťažké nájsť si pár hodín na iné aktivity, no tie za ten čas stoja. Rôzne záujmy sú kľúčom k vyváženému životu. Ale neponáhľajte sa z jedného prípadu do druhého - vyberte si, čo sa vám páči, a rozvíjajte sa týmto smerom.

25 nápadov na nový koníček a 50 zdrojov-pomocníkov →

10. Zoznámte sa s ľuďmi

Vidíš zaujímavého človeka? Príďte ho spoznať. Noví ľudia prinášajú do našich životov nové príležitosti. Nepremeškaj svoju šancu!

Ako sa zoznámiť na večierkoch, ak ste introvert →

11. Dobrovoľník

Dobrovoľníctvo a charitatívna činnosť nám pomáha cítiť sa súčasťou niečoho väčšieho, ako sme my sami. Je to úžasný zážitok, ktorý by mal zažiť každý.

20 dobrých skutkov, ktoré môžete urobiť dnes →

12. Rozvíjajte trpezlivosť

Nikto nerád čaká. Každý má dôležité stretnutia a naliehavé záležitosti. Niekedy však veci nejdú podľa plánu: meškanie letov, poruchy, neschopní ľudia nás rozčuľujú. To, že sa dostanete do stresu a osočujete ostatných, však nie je riešením problému. Takže vždy, keď sa vám niečo nepodarí, zastavte sa a dýchajte.

Ako ovládať svoje emócie v akejkoľvek situácii →

13. Dosiahnite svoje ciele na hranicu svojho potenciálu

Začnite jednoducho a zvyšujte latku, až kým skutočne nebudete musieť vynaložiť vážne úsilie na dosiahnutie uvedeného výsledku. Ak každé ráno zabehnete 1 km, 10 km sa vám bude spočiatku zdať ako nereálny cieľ. Nechajte pôsobiť rok a postupne zvyšujte záťaž. A keď sa cieľ dosiahne, budete prekvapení, čoho ste schopní.

Ako si správne stanoviť cieľ a dosiahnuť ho: návod s príkladmi →

14. Vzdajte sa smartfónu pred spaním

Modré svetlo z displeja môže negatívne ovplyvniť zaspávanie, preto pár hodín pred spaním odsuňte svoj smartfón preč a nechajte svoj mozog naladiť sa na zdravý odpočinok.

Ako zaspať za 2 minúty, nech ste kdekoľvek →

15. Nezaoberajte sa minulosťou

Každý je pravidelne trápený ľútosťou nad minulosťou a je dôležité analyzovať svoje chyby. Ale je také ľahké uviaznuť v skľúčenosti a hneve kvôli niečomu, čo sa nedá zmeniť. Nerobte si z týchto toxických emócií zvyk! Poučte sa z chýb minulosti, ale nedovoľte, aby formovali vašu budúcnosť.

Ako sa zbaviť minulosti a zbaviť sa nepríjemných spomienok →