10 zdravotných indikátorov, ktoré je potrebné pravidelne sledovať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Možno sa zachránite pred budúcimi problémami alebo dokonca zachránite svoj život.

1. Krvný tlak

Tlak 120/80 a nižší sa považuje za normálny. Ak je horný indikátor (systolický tlak) v rozsahu od 120 do 129, potom je tlak vysoký. A mali by ste sa mať na pozore, pretože často prechádza do hypertenzie, ktorá je spojená s rizikom rozvoja aterosklerózy, srdcového infarktu a mŕtvice.

V počiatočných štádiách hypertenzie nie sú žiadne príznaky, preto je dôležité pravidelne merať krvný tlak, aby sme včas zaznamenali zmeny. Neodkladajte návštevu lekára, ak sa zvýši. A ak váš krvný tlak stúpne na 180/120 a sprevádzajú ho bolesti na hrudníku, ťažkosti s dýchaním, necitlivosť, slabosť, problémy so zrakom alebo rečou, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Oplatí sa venovať zvýšenú pozornosť vášmu krvnému tlaku, ak máte krvnú skupinu II, III alebo IV. Štúdie ukázali, že tieto skupiny sú spojené s vyšším rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho je dôležité vedieť to aj v iných prípadoch, napríklad ak je potrebná transfúzia krvi.

2. Hladina cholesterolu

Cholesterol je potrebný na tvorbu buniek v tele a ďalšie dôležité procesy, no jeho priveľa je nebezpečné. Cholesterolové plaky sa môžu začať tvoriť na stenách tepien, čo následne vedie k ateroskleróze.

Ak chcete skontrolovať hladinu cholesterolu, nechajte sa raz ročne otestovať. Sledujte hladinu „zlého“(LDL) a „dobrého“(HDL) cholesterolu. Prvý by nemal byť vyšší ako 2,6 mmol / l (100 mg / dl) a druhý by mal byť aspoň 1 mmol / l (40 mg / dl).

3. Hladina triglyceridov

Toto je tretí faktor, ktorý treba brať do úvahy pri sledovaní rizika vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Triglyceridy, podobne ako „zlý“cholesterol, sú spojené s rizikom tvorby plakov v tepnách a rozvojom aterosklerózy. Nechajte sa preto pravidelne testovať a poraďte sa so svojím lekárom.

Väčšine sa odporúča, aby to robili každých päť rokov, ale ak máte vy alebo vaši rodinní príslušníci cukrovku alebo problémy so srdcom, kontrolujte toto číslo častejšie.

4. Hladina hormónov štítnej žľazy

Ovplyvňujú mnohé systémy tela vrátane metabolizmu. Ak je hladina hormónov štítnej žľazy nízka, môžu sa objaviť rôzne nepríjemné príznaky: ťažkosti s chudnutím, strata sily, „hmlisté“vedomie, zábudlivosť, zimnica.

Znížené hladiny týchto hormónov sú navyše spojené s rizikom kardiovaskulárnych ochorení a rizikom úmrtnosti vo všeobecnosti. Preto ich kontrolujte raz ročne a výsledky ukážte svojmu terapeutovi alebo endokrinológovi.

5. Stav chrupu

Baktérie plaku sú spájané s ischemickou chorobou srdca. Ich prítomnosť spôsobuje, že krvné doštičky vytvárajú zrazeniny, ktoré blokujú krvné cievy a môžu spôsobiť zápal srdcových chlopní.

Ľudia s periodontálnym ochorením (tkanivá obklopujúce zuby) častejšie trpia infarktom a mŕtvicou. Pribúdajú aj dôkazy, že paradentóza môže zhoršiť cukrovku, najmä u tých, ktorí fajčia.

Aby ste znížili tvorbu zubného povlaku, nezabudnite si dvakrát denne dôkladne čistiť zuby, používať ústnu vodu a niť a raz ročne navštíviť svojho zubára. Ak máte cukrovku, je najlepšie vidieť vás každých 3–6 mesiacov.

6. Farba a tvar krtkov

Čím viac krtkov máte, tým vyššie je riziko vzniku zhubného nádoru v jednom z nich. Vyšetrite sa raz za mesiac a venujte pozornosť novotvarom, zmenám farby alebo tvaru krtkov alebo zvýšeniu ich veľkosti.

Mali by ste sa mať na pozore, ak si všimnete vred, ktorý sa do troch týždňov nezahojí, alebo neustále svrbí, tvorí chrasty či krváca. Ak niečo také spozorujete, ihneď navštívte dermatológa.

7. Zakrivenie chrbtice

Stojí za to skontrolovať, či máte zakrivenie. Teraz môže byť malý a nie nepríjemný, ale časom môže viesť k chronickej bolesti chrbta a problémom s pohyblivosťou.

Nechajte niekoho blízkeho preskúmať vašu chrbticu. Predkloňte sa a natiahnite sa k podlahe a nechajte pozorovateľa, aby skontroloval, či je jedna strana hrudníka vyššia, či sú boky symetricky umiestnené.

V postoji dbajte aj na symetriu: obe ramená a obe lopatky by mali byť na rovnakej úrovni a chrbát by nemal byť príliš zaoblený.

Ak spozorujete známky zakrivenia, navštívte svojho lekára. Ten určí stupeň deformácie chrbtice a vyberie možnosti liečby.

8. Intenzita bolestí hlavy

Bolesti hlavy sa pohybujú od mierne otravných až po úplne neznesiteľné. Ak je sprevádzaný ďalšími príznakmi, môže signalizovať vážne problémy, vrátane nádoru na mozgu, vysokého krvného tlaku alebo mŕtvice.

Začnite sledovať, kedy sa vyskytujú a ako postupujú. Zapíšte si do bežného notebooku alebo do špeciálnej aplikácie frekvenciu a intenzitu bolesti, ich trvanie, ktorá oblasť hlavy bolí, aké príznaky to sprevádza. Postupne si začnete všímať, čo spôsobuje bolesť, a môžete zmeniť životný štýl, aby ste znížili množstvo bolesti.

Ak vás hlava bolí viac ako raz týždenne, navštívte svojho lekára, aby zistil príčinu. Ak je vaša bolesť hlavy sprevádzaná príznakmi, ako je strata zraku, obrna tvárového nervu, slabosť v ruke alebo nohe alebo strata schopnosti hovoriť alebo rozumieť reči, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

9. Krvný cukor

Vysoká hladina glukózy v krvi (hyperglykémia) spôsobuje zápal v tele a poškodzuje cievy. Časom to môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam a iným zdravotným problémom.

Ukazovatele 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) sa považujú za normálne. 11 mmol / l (200 mg / dl) a viac je už znakom cukrovky 2.

Kontrolujte si hladinu cukru v krvi raz ročne, ak máte rizikové faktory (vek nad 45 rokov, sedavý spôsob života, nadváha, cukrovka alebo hypertenzia u člena rodiny), inak každé tri roky.

Môžete sa nechať vyšetriť na klinike alebo si kúpiť glukomer a skontrolovať si hladinu cukru v krvi doma. Ak je váš výsledok vyšší ako 6 mmol / l, určite navštívte svojho lekára. To platí pre ľudí v akomkoľvek veku, vrátane detí.

10. Stav pŕs

V prvom rade je to dôležité pre ženy, tie by sa mali vyšetrovať raz za mesiac. Všetky mliečne žľazy majú mierne hrudkovitú štruktúru v dôsledku jedinečného umiestnenia tukového a vláknitého tkaniva, tkaniva produkujúceho mlieko a mliečnych kanálikov. Tie s väčším množstvom tuku sú mäkšie a jednotnejšie na dotyk. Tie, ktoré majú viac laktogénneho tkaniva a menej tuku, sú hustejšie a nerovnomerné.

U žien s nerovnomernou hustotou prsníkov alebo veľmi hustými rakovinami je to ťažšie identifikovať. Pri podozrení na rakovinu by mali okrem mamografie absolvovať aj ultrazvukovú diagnostiku.

Pri samovyšetrení dávajte pozor na hrčky a zrakové zmeny (farba, tvar, kožné jamky, výtok). Ak sa prsné tkanivo akokoľvek zmenilo, spomeňte si na štádium menštruačného cyklu a konkrétne miesto v prsníku, kde sa vám niečo zdalo zvláštne, a sledujte ďalšie týždne. Ak však spozorujete rýchle zmeny (sčervenanie kože, výskyt vredov, vtiahnutie bradavky dovnútra), návštevu lekára neodkladajte.

Rakovina prsníka je u mužov zriedkavá, preto sa nemusíte tak často vyšetrovať. Ak však spozorujete vyššie popísané znaky (jamky na koži, pretrvávajúce začervenanie, zatvrdnutie, výtok z bradaviek), kontaktujte odborníka na vyšetrenie.

Prečítajte si tiež?

• Aké vyšetrenia je potrebné urobiť po 30 rokoch
• Prečo stmavne v očiach a prečo je to nebezpečné
• Prečo potrebujeme častejšie drepovať a prečo sme s tým takmer prestali