Ako sa zachovať, ak plačete vo veste

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Počúvajte osobu, ale nenechajte ju sedieť na krku.

Počúvať niekoho, kto potrebuje emocionálny výstup, nie je vždy ľahké. Vyžaduje si to viac úsilia, než len prikyvovať hlavou a predstierať, že sa mu venujete naplno. Napriek emóciám, ktoré ho premohli, alebo možno práve vďaka nim, partner okamžite pocíti falošnosť.

Ukážte otvorenosť a láskavosť

Svojmu partnerovi môžete ukázať svoj dobrý postoj rôznymi spôsobmi. A reč tela funguje ešte lepšie ako slová. Nakloňte hlavu k partnerovi, zaujmite polohu, v ktorej sa nedvíhate nad partnera, neprekrížte si ruky na hrudi a neprekrížte nohy, usmievajte sa. Ak ste k danej osobe skutočne blízko, môžete ju upokojiť dotykom. Pozvánka na sedenie, urobená slovom alebo gestom, funguje skvele.

Pre ľudí nie je vždy ľahké začať emocionálne dôležitý rozhovor. Ak vidíte, že váš partner váha, či má hovoriť ako prvý, položte navádzaciu otázku. Mali by ste byť psychicky pripravení na to, že sa na vás vyvalí veľa negatívnych emócií. Človek, ktorý je presýtený citmi, sa len ťažko dokáže rozumne postaviť k problému a nie je veľmi náchylný na ovplyvňovanie. Kým sa partner nevyjadrí, kým neuvoľní napätie, všetky pokusy o jeho upokojenie povedú k opačnému efektu.

Počúvajte aktívne

Psychológ Mark Goulston varuje pred tromi chybami pri počúvaní:

1. Dať radu. Človek spravidla nepotrebuje vaše rady, aspoň kým v ňom nezúria emócie.
2. Skúste partnera rozptýliť zmenou témy. Možno sa vám zdá, že pomáhate, ale zvonku to vyzerá ako neochota počúvať, ako zanedbávanie.
3. Zostaňte pasívni. Je dôležité, aby partner videl, že ho nielen počúvate, ale aj počujete. Tu bude relevantná väčšina rád z arzenálu aktívneho počúvania. Napríklad reflexné počúvanie, keď poslucháč odpovedá rečníkovi vlastnými slovami, len ich parafrázuje. Neverbálne znaky sú veľmi užitočné: kývnutie hlavou, súhlasné bučanie, vyjadrenie emócií na tvári. Psychológovia radia klásť si „závesné otázky“. Napríklad: „A tak sa cítite …“V tomto prípade sa oplatí zamerať sa na „pocit“- to povzbudzuje osobu, aby hovorila o svojich pocitoch.

Pamätajte, že pochopenie je dôležitejšie ako rada

Toto by sa malo prediskutovať podrobnejšie. Komunikačný špecialista Michael Rooni navrhuje použiť špecifickú techniku počúvania bez rozhodnutia.

Ľudia od vás veľmi často nepotrebujú riešenia problémov, potrebujú sa len ozvať, byť vypočutí a pochopení, zdieľať svoju bolesť.

Opýtajte sa: "Môžem vám s niečím pomôcť?" - a ak váš partner potrebuje vašu radu, povie vám o tom.

Pred aktívnou snahou utešiť rečníka varuje aj psychologička Denise Marigold. Ak sa manželský partner sťažuje na problémy v práci, je nepravdepodobné, že chce počuť, aký je úžasný pracovník, ako sa mu darí a že všetko bude v poriadku. V prvom rade hľadá pochopenie a podporu a až potom - váš názor.

Nenechajte si to sadnúť na krk

Ak sa vám podarí dodržať predchádzajúce odporúčania, existuje veľké riziko, že sa vám bude vylievať príliš často. Je veľa ľudí, ktorí majú tendenciu zneužívať otvorenosť a ochotu počúvať. Navyše, títo ľudia nie sú zaneprázdnení riešením svojich problémov, ale hľadajú východisko. Dokážu byť veľmi otravní a je dosť ťažké odmietnuť takého človeka bez urážky.

Psychológovia navrhujú obmedziť čas vyhradený na počúvanie. Na úplnom začiatku rozhovoru by ste mali povedať niečo ako: „Počúvam ťa, ale o 5 minút musím zavolať“, „Po ceste mi všetko povedz“alebo „Povedz mi, kým budeme piť kávu."

Účinným spôsobom, ako sa zbaviť chronických sťažovateľov, je jemne, ale jednoznačne komunikovať, že rozumiete ich hre. "Stále sa sťažuješ a je mi z toho smutno, ale na tvojich sťažnostiach sa nič nemení." Chcel by som pomôcť, ale vy sami musíte niečo urobiť, “- takéto slová vyslovené milovanej osobe môžu ublížiť. Ale ak ste v zdravom vzťahu, tak toto je prvý krok k riešeniu problému.

Ak osoba, ktorá pre vás nie je obzvlášť dôležitá, požaduje váš čas a pozornosť, potom vás takýto hovor rýchlo zachráni z jej spoločnosti. Veď práve takýmto ľuďom sa nechce nič robiť.

Dúfame, že naše tipy vám pomôžu dôstojne hrať rolu vesty a schopnosť odviesť si dušu posilní váš vzťah s priateľmi a rodinou. Zároveň nedovoľte náhodným ľuďom využiť vašu schopnosť reagovať – ochránite tým nielen seba, ale urobíte tým aj službu sťažovateľovi. Čo ak sa skutočne rozhodnú niečo vo svojom živote zmeniť?