Ako sa zachovať, ak má blízky človek duševnú poruchu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Je ťažké byť vo vzťahu s niekým, kto má duševnú poruchu. Koniec koncov, stav vášho príbuzného, priateľa alebo partnera do značnej miery závisí od toho, čo a ako to robíte.

Duševné zdravie, ako ho definuje Americká psychiatrická asociácia, je stav mysle, v ktorom človek efektívne rieši každodenné úlohy, dokáže budovať zdravé vzťahy, prispôsobuje sa zmenám a zvláda stres.

Opačný stav naznačuje, že s najväčšou pravdepodobnosťou má osoba duševnú poruchu. Väčšinou sa to prejaví ako zmena myslenia, skreslenie vnímania seba a reality. Objavujú sa problémy so správaním, chýba pocit pohody.

Nadácia pre duševné zdravie odhaduje, že 1 zo 6 ľudí na celom svete má každý týždeň duševnú poruchu. Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že viac ako 300 miliónov ľudí na svete trpí depresiou, 60 bipolárnou poruchou a 21 schizofréniou.

Rozsah problému nie je ťažké si predstaviť. Je ťažšie nájsť paralely s vlastným životom, v ktorom môže milovaný človek zápasiť s bipolárnou, depresívnou, úzkostnou, hraničnou alebo inou poruchou. Je dôležité si zapamätať, ako sa správne správať, aby ste sa stali spoľahlivou podporou.

Čo nerobiť

Devalvovať

Mnohí sa už v detstve stretli s ignoráciou a neuznávaním citových reakcií. Neprestávajte zľavovať z jedinečných zážitkov a zážitkov. A pochopiť, že niekto je na tom horšie, je pochybný spôsob, ako sa cítiť lepšie.

Čo nemôžete povedať:

• Aj ja som mal zlé dni.
• Aspoň máš prácu.
• Len sa posereš.

Dať radu

Nevyžiadané rady nemá rád nikto a človeka s duševnou poruchou to poteší dvojnásobne. Ani kompetentní psychoterapeuti nedávajú priame rady a elementárne úkony ako rozptýlenie, zábava a zabúdanie nefungujú. Pomáha len systematická terapia, ktorá si vyžaduje veľa času a úsilia.

Ak ste si istí, že rada je naozaj cenná, najskôr skontrolujte, či je druhá osoba pripravená ju vypočuť.

Čo nemôžete povedať:

• Potrebujete zmenu prostredia.
• Choďte do jogy / baru / salónu krásy.
• Daj sa dokopy!

Napomínať

Ľudia s problémami duševného zdravia sa už neustále nadávajú, takže nezveličujte svoju vinu. Pozitívna výstuž funguje oveľa efektívnejšie. Úprimne chváľte maličkosti. Niekedy môže byť maličkosť, ako je ísť von, obrovským úspechom.

Čo nemôžete povedať:

• Žiješ zle!
• Je mi ťa ľúto!
• Strácate čas, nič sa nemení!

Počkajte na iniciatívu

Nečakajte, kým vás milovaná osoba požiada o pomoc. Možno to neurobí, pretože sa bojí presadiť, neustále čaká na odmietnutie, snaží sa zvládnuť sám, necíti silu zdvihnúť telefón. Zavolajte alebo napíšte sami. S najväčšou pravdepodobnosťou sa to veľmi očakáva.

Odísť

Keď vám milovaná osoba dôveruje a čaká na podporu, zhodnoťte svoju silu. Ak ich je dosť a rozhodli ste sa byť pri tom, nevzdávajte sa na polceste. Nebojte sa povedať, že je to pre vás ťažké a potrebujete byť sám. Ľudia s duševnými poruchami bývajú empatickí a chápaví. Lepšie sa nadýchnuť, aby ste sa zotavili, ako splynúť. Strata podpory je bolestivá.

Čo musíme urobiť

Preskúmajte tému

Hovorte rovnakým jazykom. Preštudujte si literatúru, jemne sa pýtajte. Takto začnete chápať motívy konania, správanie sa vám prestane zdať také zvláštne a nebudete hovoriť urážlivé frázy „Neospravedlňujte sa diagnózou“alebo „Toto je len jesenný smútok, nie depresia“. Spoločné vedomosti zbližujú ľudí.

Zúčastnite sa

Niekedy človek sám možno nevie, ako sa mu dá pomôcť, najmä v krízovej situácii. Ponúknite teda konkrétnu pomoc, ako je návšteva kina alebo rozprávanie vtipného príbehu.

Môžete spolupracovať a vytvoriť zoznam aktivít a aktivít, ktoré uľahčia stav. Môžete ho použiť, ak je váš blízky veľmi zlý a nemá chuť rozprávať.

Pomôžte nájsť špecialistu

Podpora je silná sila, ale pomoc špecialistu by sa nemala zanedbávať. Psychoterapeut je tiež lekár. Práve na neho by ste sa mali obrátiť v prípade duševných porúch. Ak si blízky nevie nájsť odborníka, alebo sa bojí, pomôžte. Zavolajte na kliniku, prečítajte si recenzie na webe, povedzte nám, ako prebiehajú hodiny.

Na zdravie

Hovorte veľa láskavých slov. Sebakritika môže zničiť aj tie najočividnejšie víťazstvá. Čím viac sa sústredíte na dobré veci a chválite úspech, tým silnejšia bude vaša viera v seba a chuť na sebe pracovať.

Dávaj na seba pozor

Nemá to priamy vzťah k pomoci blízkej osobe s duševnou poruchou. Ale pre zdravú podporu je potrebná sila a energia a ponorenie sa do bolesti niekoho iného môže byť spúšťačom vzhľadu vašej vlastnej. Dávajte si preto na seba pozor, sledujte svoj stav a nebojte sa požiadať o pomoc.

Ak má váš blízky duševnú poruchu, vedzte, že vaša podpora má veľkú hodnotu. Bojovať nie sám znamená vyhrať aspoň dvakrát rýchlejšie.