Môžu vás kineziotejpy zachrániť pred bolesťou, zranením a opuchmi?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

To je to, čo veda hovorí o farebných pruhoch.

Čo sú to kinesio tejpy?

Kinesio tejp, kineziologický tejp (kinesio - pohyb, tejp - tejp) je tejp vyrobený z mäkkého bavlneného vlákna s akrylovým lekárskym lepidlom naneseným vlnitým spôsobom na látku.

Kinesio pásky vynašli S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesio taping v liečbe a prevencii športových úrazov: metaanalýza dôkazov o jeho účinnosti / Športová medicína Japonský chiropraktik Kenzo Kase v 70. rokoch minulého storočia. Farebné pruhy si však získali svetovú slávu po olympijských hrách v roku 2008, kde elastické tričká predstavili špičkovým športovcom z 58 krajín.

Začiatkom roku 2021 vedci urobili rozhovor so S. W. Cheathamom, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kineziologická páska: Opisný prieskum zdravotníckych odborníkov v USA / Medzinárodný časopis o športovej fyzikálnej terapii viac ako tisíc fyzioterapeutov a športových lekárov v Spojených štátoch. Ukázalo sa, že 74 % špecialistov predpisuje kineziotejpy na ošetrenie po úrazoch, 67 % ich používa na zmiernenie bolesti a 60 % na zlepšenie nervovosvalového spojenia pacientov.

Ako fungujú kinesio tejpy?

Sú pripevnené špeciálnym spôsobom. Najprv sa nalepí jeden okraj, potom sa odstránia zvyšky podkladu, natiahne sa kinesio tape a aplikuje sa na kožu. Zhromažďuje sa v malých záhyboch a stúpa.

Považovaný S. W. Cheatham, R. T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States / International journal of sports Physical therapy, ktorá vytvára dekompresný efekt vďaka záhybom. To znamená, že tkanivá stúpajú, tlak na receptory bolesti a cievy klesá, zlepšuje sa krvný obeh a lymfodrenáž.

Tiež sa verí, že tlak a napínanie, ktoré páska poskytuje, stimuluje receptory v koži. Pomáha to lepšie precítiť poranenú končatinu, zväčšiť rozsah pohybu a zabrániť novým poškodeniam.

Účinnosť kinezio tejpov je však aj napriek obľúbenosti u fyzioterapeutov a športovcov otázna.

Pomáhajú kineziotejpy liečiť športové zranenia?

Neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Súčasné dôkazy nepodporujú používanie Kinesio Tapingu v klinickej praxi: systematický prehľad / Journal of Physiotherapy, ktorý S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin pomáhajú kinesio tape. Kinesio taping v liečbe a prevencii športových úrazov: metaanalýza dôkazov o jeho účinnosti / Športová medicína v liečbe väčšiny športových úrazov 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Kinesio Taping neznižuje opuchy pri akútnom, laterálnom vyvrtnutí členku u športovcov: randomizovaná štúdia / Journal of physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Okamžité účinky Kinesio Taping (®) na neuromuskulárnu výkonnosť kvadricepsu a rovnováhu u jedincov podrobených rekonštrukcii predného skríženého väzu: Randomizovaná klinická štúdia / Journal of Science and Medicine in Sport

a zabrániť im v budúcnosti.

Tiež elastické pásy neovplyvňujú propriocepciu A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Môže stratégia konzervatívnej rehabilitácie zlepšiť propriocepciu ramien? Systematic Review / Journal of sport rehabilitation, R. Csapo, L. M. Alegre. Účinky Kinesio (®) tejpovania na silu kostrového svalstva - metaanalýza súčasných dôkazov / Journal of science and medicine in sport muscle and atletic performance J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Efektívnosť kineziologického tejpu na schopnosti športového výkonu u športovcov: Systematický prehľad / Fyzikálna terapia v športe.

Niektoré metaanalýzy však 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Zlepšuje tejpovanie popri fyzioterapii výsledky pri subakromiálnom impingementovom syndróme? Systematický prehľad / Fyzioterapeutická teória a prax

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Účinnosť kineziotejpovania pri liečbe bolesti a postihnutia ramena: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií / fyzioterapia

rozpoznať výhody tejpovania na zníženie bolesti ramena, ale iba v kombinácii s tradičnou fyzikálnou terapiou. Nezáleží na tom, či sú pásky lepené s naťahovaním alebo bez naťahovania (placebo tejpovanie) - efekt sa nemení D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Klinická účinnosť kinesio tapingu pri poruchách ramena: systematický prehľad a metaanalýza / klinická rehabilitácia.

To isté platí pre kolenné kĺby. V jednej metaanalýze C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematický prehľad vplyvu techník tejpovania na syndróm patelofemorálnej bolesti / Športové zdravie zistilo, že akékoľvek tejpovanie spojené s cvičením poskytuje dobré výsledky pri liečbe syndrómu patelofemorálnej bolesti ("bežecké koleno") a nefunguje bez nich.

Väčšina vedeckých prác uznáva A. M. Montalva, E. L. Cara, G. D. Myera. Vplyv kineziologického tejpovania na bolesť u jedincov s muskuloskeletálnymi zraneniami: systematický prehľad a metaanalýza / The Physician and sports medicine that elastic tapes help little E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinesio tejping pri bolestiach pohybového aparátu a invalidite, ktorá trvá viac ako 4 týždne: je čas odlepiť tejp a vyhodiť ho aj s potom? Systematický prehľad s metaanalýzou zameranou na bolesť a tiež metódy aplikácie pásky / British journal of sports medicine je lepší ako úplná absencia intervencie, účinný len spolu 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematický prehľad vplyvu tejpovacích techník na patelofemorálny bolestivý syndróm / športové zdravie

2. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Zlepšuje tejpovanie popri fyzioterapii výsledky pri subakromiálnom impingementovom syndróme? Systematický prehľad / Fyzioterapeutická teória a prax s inými terapiami a nie je lepšia ako D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. Klinická účinnosť kineziotejpingu pri poruchách ramena: systematický prehľad a metaanalýza / Klinická rehabilitácia je tradičná liečba, ako je medikácia alebo cvičenie.

Ak vám teda váš lekár odporučí doplniť vašu terapiu kineziotejpmi, môžete ich vyskúšať a mať z nich úžitok. Ale nemá zmysel ich aplikovať oddelene v nádeji na zotavenie.

Pomáhajú kineziotejpy pri bolestiach chrbta?

Niekoľko 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. Nová (cielená) aplikácia kinesio tapingu pri chronickej bolesti dolnej časti chrbta: Randomizovaná klinická štúdia / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Kinesio tejpovanie na vytvorenie kožných konvolúcií nie je lepšie ako falošné tejpovanie pre ľudí s chronickou nešpecifickou bolesťou krížov: randomizovaná štúdia / štúdie Journal of Physiotherapy ukázali, že kinezio tejpy pomáhajú pri bolestiach krížov. V tomto prípade je jedno, či sú lepené strečingom, aby pokožka išla vo vlnách, alebo len tak. Účinok pretrváva 4 týždne, po ktorých sa nepohodlie vráti A. Kalron, S. Bar-Sela. Systematický prehľad účinnosti Kinesio Taping – fakt alebo móda? / Európsky časopis fyzikálnej a rehabilitačnej medicíny.

Ale opäť, vedecké dôkazy sú zmiešané. V niektorých metaanalýzach 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinesio taping v liečbe chronickej nešpecifickej bolesti dolnej časti chrbta: systematický prehľad a metaanalýza / Journal of rehabilitation medicine

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Tejpovanie stavov pohybového aparátu: prehľad máp dôkazov / Chiropraktická a manuálna terapia elastické pásky sú uznávané ako dobrý liek na bolesti krížov, v iných 1. M. Added, L. Costa, D. Freitas. Kinesio tejpovanie neposkytuje ďalšie výhody u pacientov s chronickou bolesťou krížov, ktorí dostávajú cvičenie a manuálnu terapiu: Randomizovaná kontrolovaná štúdia / The Journal of ortopedic and sports fyzikální terapie

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Účinok tejpovania na bolesť a postihnutie chrbtice: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných štúdií / Fyzikálna terapia sa nazýva neúčinná.

Ak sa rozhodnete uľaviť si od bolesti krížov kineziotejpmi, môžete ich aplikovať ľubovoľným spôsobom: paralelne s chrbticou alebo naprieč.

Z krátkodobého hľadiska to zjavne nie je zvlášť dôležité a z dlhodobého hľadiska nefungujú. Video nižšie ukazuje jeden z prípadov použitia stužiek.

Pamätajte však, že je oveľa lepšie navštíviť svojho lekára, aby dostal správnu terapiu cvičením a inými vedecky overenými metódami.

Pomáhajú kinezio tejpy pri opuchoch?

Dvaja 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Mohla by Kinesio tape nahradiť obväz pri dekongestívnej lymfatickej terapii lymfedému súvisiaceho s rakovinou prsníka? Pilotná štúdia / Podporná starostlivosť pri rakovine

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Porovnávacia štúdia medzi účinkami kinesio tejpovania a tlakového odevu na sekundárny lymfedém horných končatín a kvalitou života po mastektómii: Randomizovaná kontrolovaná štúdia / Integratívne štúdie liečby rakoviny ukázali, že kinezio tejpy pomáhajú bojovať proti lymfostáze pri rakovine prsníka. V oboch experimentoch pásy poskytovali rovnaké výhody ako bandáže, ale boli oveľa pohodlnejšie.

V ďalšom D. Białoszewski, W. Woźniak, S. Zarek. Klinická účinnosť kineziologického tejpovania pri znižovaní edémov dolných končatín u pacientov liečených ilizarovou metódou-predbežná správa / Ortopédia, traumatológia, rehabilitacja Okrem lymfodrenáže kineziotejping okrem lymfodrenáže rýchlo uvoľnil edém nôh u pacientov na extrakcia pomocou Ilizarovho prístroja.

V nedávnej metaanalýze J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kinesiotaping na pooperačný edém – aké sú dôkazy? Systematický prehľad / BMC športová veda, medicína a rehabilitácia tiež zistili, že kinesio tape môže pomôcť znížiť pooperačné opuchy, zmierniť bolesť a zlepšiť kvalitu života.

Vedci však poznamenali, že napriek dobrým vyhliadkam si téma vyžaduje viac kvalitatívneho výskumu s kontrolnou skupinou. Preto je priskoro deklarovať účinnosť kinezio tejpov proti opuchom a poruchám cirkulácie lymfy.

Ak to chcete teraz vyskúšať, nastrihajte pásku na niekoľko pásikov, ako na videu nižšie, takže je pravdepodobnejšie, že zvýši mikrocirkuláciu a pomôže znížiť opuch.

A opäť by ste kinezio tejpy nemali brať ako samostatnú terapiu. Vo vyššie uvedených štúdiách sa používali skôr ako doplnková než primárna liečba.

Mali by ste si kúpiť kinesio tejpy?

Elastické pásy môžu byť podľa všetkého užitočné len na zmiernenie bolesti krížov, ako aj namiesto kompresného pančuchového tovaru pri opuchoch. Nikto však nezaručuje, že to pomôže. Dokonca aj samotní výrobcovia.

Ak chcete zvýšiť svoje šance na zotavenie sa zo zranenia, navštívte svojho lekára a kinezio tejpy používajte len ako doplnkovú terapiu, nie ako primárnu.

Tento materiál bol prvýkrát publikovaný v marci 2018. V auguste 2021 sme text aktualizovali.