Ako uložiť dieťa do postele bez hysteriky: 7 tipov pre rodičov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Sledujte svoj rozvrh, vymýšľajte rituály a buďte trochu kreatívni.

Ak rodičia nie sú vytrvalí, dieťa si nájde tisíc a jeden dôvod, prečo nespať. A potom sa váš život zmení na bdelú nočnú moru. Nasledujúce tipy pomôžu naučiť vášho drobca spať samostatne, pripraviť sa do postele a rýchlejšie sa uvoľniť.

1. Naučte svoje dieťa zaspávať samo

Začnite už v útlom veku, aby sa bábätko rýchlo naučilo, že sa dokáže samo upokojiť. Tu je to, čo musíte urobiť.

Položte svoje dieťa, keď je naozaj unavené

Prejavy únavy: dieťa zíva, pretiera si oči, vyhýba sa očnému kontaktu, nereaguje na hračky a slová. Toto je najlepší čas uložiť ho do postele. Ak drobca „preexponujete“, bude prepracovaný a začne byť vrtošivý. V takom stave bude ťažké ho prinútiť zaspať - najprv ho musíte upokojiť.

Ak je dieťa večer plné sily a energie, prehodnoťte jeho denný režim. Možno ste ho dali spať neskoro (po 20:30), alebo spí viac ako dve hodiny počas dňa. Deti tiež odmietajú odpočinok, keď im chýba fyzická aktivita.

Nechajte dieťa častejšie samé v postieľke

Každé dieťa túži po rodičovskom teple a blízkosti, no nie je to dôvod nosiť ho stále v náručí. Naučte svoje dieťa, aby zostalo častejšie samo v postieľke. Musí sa uistiť, že to nie je také zlé.

Dajte svojmu dieťaťu šancu, aby sa samo upokojilo

Ak dieťa začne byť rozmarné hneď, ako ho necháte v postieľke, neponáhľajte sa mu pomôcť. Nechajte ho, nech sa upokojí sám. Ak sa mu to stále nedarí, vezmite dieťa, počkajte, kým sa neuvoľní, a dajte ho späť. Musí pochopiť, že nebude spať v náručí svojej matky, ale vo svojej posteli.

Postupne znižujte svoju účasť na procese zaspávania. Zakaždým sa vzdiaľte od postieľky, ale najskôr tak, aby vás dieťa videlo a vedelo, že ste blízko. Je veľmi dôležité, aby sa cítil bezpečne.

2. Postupujte podľa rituálu

Deti milujú rituály: prinášajú pocit stability a bezpečia, zjednodušujú život a zbavujú sa zbytočných emócií. Samotné deti sa radi postarajú o to, aby boli rešpektované. Dospelí však nie sú vždy dôslední: menia poradie, preskakujú alebo naťahujú akcie príliš ďaleko. To nemôžeš! Ak je rituál porušený, dieťa zažíva stres a prestáva chápať jeho význam.

Rituál pred spaním vám pomôže uvoľniť sa. Vymyslite postupnosť akcií a dôsledne ich každý deň dodržiavajte. Zvyčajne zahŕňa kúpanie, čistenie zubov, zaželanie dobrej noci a rozprávku.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa do postele:

• Najprv prepnite byt do nočného režimu. Znížte hlasitosť na televízore a reproduktoroch. Stlmte alebo vypnite horné svetlo, namiesto toho použite miestne - stolnú lampu alebo svietnik.
• Vždy sa začnite chystať do postele v rovnakom čase. Nezáleží na tom, aká šou sa predvádza a čo sa deje vo svete. Ak ste sa dohodli na 19:00, začnite o 19:00.
• Na každú akciu by sa mal vyčleniť určitý čas. Čistenie zubov - 5 minút, čítanie rozprávky - 10-15 minút. Nenaťahujte sa. Čím je dieťa menšie, tým by mala byť akcia kratšia a jednoduchšia.
• Akcie musia byť vždy v poriadku.
• Niektoré deti po kúpaní dobre spia, iné sú, naopak, prehnané. Skontrolujte, aký typ vášho dieťaťa je.
• Kúpanie by nemalo byť aktívne. Do kúpeľa môžete pridať upokojujúce bylinky: valeriána lekárska, mäta, ihličie, levanduľa, materina dúška, medovka.
• Dieťa môže a bude protestovať. Nenasledujte jeho vedenie.

3. Prečítajte príbeh monotónnym hlasom

Aby dieťa rýchlejšie zaspalo, čítajte rozprávku nie s výrazom, ale monotónne, akoby ste sa dostávali do tranzu. Naťahujte vety, postupne spomaľujte tempo rúry. Dýchanie by malo byť plynulé - vyslovujte slová pri výdychu a zastavte sa na nádych.

Je dobré, ak je rozprávka o sne. Ak nie, ukážte svoju predstavivosť a zmeňte pôvodný dej: vložte frázy o odpočinku a ospalosti, zívajte.

4. Použite techniku úpravy dýchania

U nadmerne vzrušeného dieťaťa je dýchanie rýchle a plytké. Ten pokojný je hlboký a pomalý. Úlohou rodiča je spomaliť dýchanie bábätka, aby sa ľahšie uvoľnilo.

Za týmto účelom uložte dieťa do postele, položte ruku na jeho telo a zosynchronizujte jeho dýchanie s vaším. Dýchajte v rovnakom rytme s dieťaťom, postupne spomaľujte a prehlbujte sa a vydýchnite. Keď si všimol, že ste začali dýchať pokojnejšie, začne po vás opakovať, uvoľní sa a zaspí.

5. Vytvorte si pohodlné prostredie na spanie

Miestnosť by nemala byť horúca alebo studená, príliš svetlá alebo hlučná. Lepšie, ak je v pohode. Vankúš a posteľná bielizeň by mali byť mäkké a príjemné na dotyk. Nemali by tam byť žiadne komáre ani iný hmyz. Môžete nechať zapnuté nočné svetielko alebo girlandu, ak sa dieťa bojí tmy, alebo mu kúpte plyšovú hračku s vyhrievacou podložkou - bude pripomínať teplo od mamy.

6. Vytvorte pozitívne asociatívne spojenie

Buďte kreatívni a pracujte na vytváraní pozitívnych asociácií s miestom na spanie vášho dieťaťa. Ozdobte posteľ, vyberte krásne obliečky, hračku, ktorá pomôže bábätku zaspať. Ak nedávno zažil nočnú moru a bojí sa spať sám, urobte si lapač snov alebo vymyslite rituál, ktorý zastraší zlé sny. Len sa dieťaťu nesmejte a za žiadnych okolností ho nenazývajte zbabelcom.

7. Vypnite miniaplikácie

Každý vie o modrom svetle, ktoré obrazovky vyžarujú, a o porušení cirkadiánnych rytmov. Nervový systém detí je na tieto podnety najviac náchylný. Nepoužívajte smartfóny a tablety ani na tiché hry. Nechajte dieťa komunikovať s nimi iba počas dňa.

Pri dobre naplánovanom rozvrhu a ideálnych okolnostiach dieťa ľahko zaspí samo. Sú však chvíle, keď sú aj poslušné deti rozmarné a odmietajú ísť do postele. Dôvody môžu byť rôzne a neočakávané. Aby ste pochopili, čo nie je v poriadku, buďte pozorní alebo sa priamo opýtajte dieťaťa.