Ako si poradiť s nevoľnosťou: 12 jednoduchých tipov

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pomôže čerstvý vzduch, kúsok zázvoru a správne dýchanie.

1. Neľahnite si

Keď si ľahnete, žalúdočná kyselina môže prúdiť do pažeráka, čo zvyšuje pocit nevoľnosti a nepohodlia. Z tohto dôvodu sa neodporúča ísť spať hneď po jedle, najmä ak trpíte refluxom kyseliny. Snažte sa tiež nestláčať brušné svaly, aby ste si nestlačili žalúdok. Ak pociťujete nevoľnosť, sadnite si a hýbte sa čo najmenej.

2. Otvorte okno alebo si sadnite pred ventilátor

Tým zo seba odstránite nepríjemné pachy a rozptýlite svoju pozornosť. Čerstvý vzduch zmierňuje nevoľnosť. Preto sa tí, ktorí majú v doprave morskú chorobu, snažia vykloniť z okna.

3. Urobte si studený obklad

Horúčka môže stúpať s nevoľnosťou. Na zátylok si na pár minút priložte studený obklad. To pomôže znížiť horúčku a upokojiť nevoľnosť.

4. Zhlboka dýchajte

To je obzvlášť užitočné, ak je nevoľnosť spôsobená stresom alebo úzkosťou. Zhlboka sa nadýchnite nosom, zadržte dych na tri sekundy a pomaly vydýchnite. Opakujte niekoľkokrát.

5. Nechajte sa rozptýliť

Čím viac myslíte na nevoľnosť, tým horšie sa cítite. Skúste sa rozptýliť knihou alebo filmom. Ak ste v práci, párkrát sa zhlboka nadýchnite a potom urobte niečo, čo ste dlho odkladali, napríklad písanie správy.

6. Pite veľa tekutín

Nevoľnosť môže byť príznakom dehydratácie, ale ak pijete veľa tekutín naraz, nepohodlie sa len zhorší. Pite po malých dúškoch počas dňa. Ak nemáte chuť na čistú vodu, pite vodu s kúskami ovocia alebo bezkofeínový čaj.

7. Pite harmančekový čaj

Harmanček je známy ľudový liek na nevoľnosť. Tiež upokojuje a pomáha vám zaspať. Polievkovú lyžicu kvetov harmančeka zalejte pohárom vriacej vody, nechajte päť minút lúhovať a vypite.

8. Privoňajte k citrónu

Citróny obsahujú kyselinu citrónovú užitočnú na trávenie. Ak je nevoľnosť spôsobená zápchou, teplá voda s citrónovou šťavou pomôže stimulovať črevá. Len to nepreháňajte – príliš veľa kyseliny citrónovej môže nevoľnosť ešte zhoršiť.

Dokonca aj vôňa citrónov môže pomôcť zmierniť nevoľnosť. Privoňajte k esenciálnemu oleju alebo len čerstvo nakrájanému citrónu.

9. Zjedzte kúsok zázvoru

Zázvor má antiemetické vlastnosti. Ak pociťujete nevoľnosť, zjedzte malý kúsok čerstvého alebo kandizovaného zázvoru alebo k nemu vypite čaj.

10. Uvarte mätu

Užívajte mätové kapsuly alebo pite mätový čaj. Nevoľnosti môže pomôcť zmierniť aj vôňa esenciálneho oleja alebo lístkov čerstvej mäty.

11. Nepite sýtené nápoje

Plyny v týchto nápojoch môžu spôsobiť nadúvanie a kyslé grganie. A množstvo cukru v nich len zvýši nevoľnosť. Ak nie je nič iné ako sýtený nápoj, počkajte, kým z neho vyjdú plyny, a až potom pite.

12. Nejedzte ťažké jedlá

Zvyčajne sa na zotavenie z nevoľnosti odporúča jesť banány, ryžu, jablkový pretlak. Môžete tiež jesť nejaké cestoviny bez omáčky, zemiakovú kašu, varené vajcia. Vyhýbajte sa vyprážaným, mliečnym, mäsovým a vlákninovým jedlám, kým nevoľnosť neustúpi.

Ak je nevoľnosť sprevádzaná ďalšími príznakmi, navštívte svojho lekára. Napríklad nevoľnosť a bolesť na hrudníku môžu byť príznakom srdcového infarktu. A nevoľnosť a silné bolesti hlavy alebo závraty môžu naznačovať problémy s nervovým systémom.

Určite navštívte svojho lekára, ak vaša nevoľnosť do mesiaca neustúpi alebo ak ju sprevádza nevysvetliteľné chudnutie.