Čo vám chýba na zvýšenie motivácie?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aj keď sme si stanovili cieľ a s nadšením sme sa začali uberať jeho smerom, nie vždy sa nám podarí dosiahnuť želané výsledky. Problémom často nie je nedostatok motivácie, ale náš kontraproduktívny spôsob myslenia.

Keď premýšľate o zvýšení motivácie, s najväčšou pravdepodobnosťou vám príde na myseľ metóda mrkvy a tyčinky. A ak ste sa pustili do chudnutia, tak sa vám, samozrejme, zdá, že problém je v perinke. Dospejete k logickému záveru: chýba vám disciplína, neviete sa ovládať. Preto ste ochotní zaplatiť za to, aby vás tréner mučil v telocvični. Ak ty sám nevieš vstať o 6 ráno a ísť si zabehať, možno ťa aspoň tréner prinúti zabrať.

Ale, paradoxne, žiadny tréner vás nebude posudzovať tak prísne ako vy sami. Nezáleží na tom, čo ste urobili: odložte si budík niekoľkokrát ráno, vynechajte cvičenie alebo zjedzte ťažké jedlo pred spaním. Stále sa budete rozčuľovať a obviňovať sa. Pochybuješ, že máš vôbec nejakú vôľu. Možno ste odsúdení na nezdravý životný štýl a smrť z vlastných zlých návykov? Možno máte lenivosť v génoch a nedá sa nič robiť? Takéto myšlienky majú veľmi silný vplyv na motiváciu.

Z nejakého dôvodu sa verí, že ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, majú železnú vôľu. Že vstanú skoro ráno a idú do posilňovne, nech sa deje čokoľvek. Akoby sa neustále posmievali sami sebe a z toho sa stali lepšími ako obyčajní smrteľníci.

Prečo je to len mýtus

Výskum psychológov potvrdil, že ľudia, ktorí si udržiavajú zdravý životný štýl, vôbec nemajú veľkú vôľu, ale rozvinutejšiu schopnosť súcitu so sebou samým.

Namiesto toho, aby si vyčítali nejaké chyby, rozmýšľajú, čo sa dá na ich správaní zmeniť. Namiesto toho, aby si povedali: „Mal som sa prinútiť skoro vyliezť z postele a ísť sa učiť,“hovoria: „Včera som bol veľmi unavený, a preto som ráno zaspal. Dnes musíme ísť spať skôr."

Tento spôsob myslenia pomáha triezvym pohľadom na situáciu bez rozptyľovania emóciami.

Skúste sa nabudúce nesúdiť, ale vytvorte si všetky podmienky na dosiahnutie požadovaného výsledku. Koniec koncov, ak by vaše dieťa alebo kamarát boli v podobnej situácii, nesympatizovali by ste, nesnažili by ste sa pomôcť?

Buďte súcitní nielen k ostatným, ale aj k sebe. Nejde len o to, že si to zaslúžiš. Toto je tiež najistejší spôsob, ako vyriešiť problém motivácie.