13 malých trikov na zvýšenie motivácie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak vám chýba vnútorná motivácia, postupujte podľa týchto jednoduchých tipov.

1. Pripomeňte si dôvod

Sú nudné veci, ktoré vôbec nechcete robiť. Spomeňte si, prečo ste vôbec začali. Vďaka tomu bude puzdro vyzerať atraktívnejšie. Ak si nepamätáte dôvod, možno to nestojí za to.

2. Pracujte aspoň trochu

Začnite s piatimi minútami. Často toto malé úsilie stačí na to, aby ste boli motivovaní.

3. Pohybujte sa správne

Pohybujte sa, akoby ste boli energicky odhodlaní dokončiť prácu. Aj keď sa tento prístup zdá smiešny, funguje.

4. Určite ďalší postup

Nemôžete pracovať na celom projekte ako celku. Keď máme pred sebou beztvarú masu práce, prokrastinujeme. Rozdeľte si to na konkrétne kroky, aby ste si to uľahčili.

5. Pochopte, čo vás brzdí v práci

Si unavený, bojíš sa, nudíš sa, trápiš sa, hneváš sa? Máte málo času alebo čakáte na informácie od niekoho? Nečakajte, že to pôjde samo. Zistite príčinu a opravte ju.

6. Analyzujte svoje obavy

Je nepravdepodobné, že máte fóbiu, ktorá zasahuje do dokončovania prípadov. Ale skrytý strach a obavy vám bránia sústrediť sa na prácu. Identifikujte ich. Potom sa presvedčte, že zvládnete každú situáciu.

7. Spojte sa s niekým

Nájdite niekoho, kto vás bude motivovať, keď ste leniví. Choďte napríklad do posilňovne s kamarátkou. To vám pomôže nevzdať sa.

8. Začnite deň správne

Naplánujte si deň večer. Vstaňte skoro a pustite sa ráno do dôležitých vecí. To vám dodá motiváciu na popoludnie.

9. Čítajte knihy

Nielen pre sebarozvoj a motiváciu, ale vo všeobecnosti akékoľvek diela, v ktorých sú nové nápady. Učenie sa nových vecí prinúti mozog pracovať.

10. Nájdite správne nástroje

Prostredie silne ovplyvňuje náladu. Pomalý počítač, nepohodlná aplikácia alebo neustále sa rozbíjajúce auto vám rýchlo zoberú motiváciu.

11. Premeňte malé problémy na veľké

Najhoršie pre motiváciu sú zdanlivo malé problémy, ktoré sa nedajú nijako vyriešiť. Sú otravní a úplne zbavení chuti čokoľvek robiť. Prerámujte ich tak, aby vyzerali veľké.

12. Vymyslite si vlastnú mantru

Nájdite pár fráz, ktoré vás udržia v sústredení a motivujú vás. Napríklad citáty z obľúbenej knihy alebo prejav rečníka. Poslúžia vám aj jednoduché slová, ktoré vám povedia, čo máte robiť. Napríklad: „Začnite konať teraz!“

13. Inšpirujte sa svojimi úspechmi

Keď si v niečom dobrý, chceš toho robiť stále viac. Na inšpiráciu stačí aj malé víťazstvo. Kolegovia vás pochvália alebo sa s úlohou rýchlo vyrovnáte - to všetko dodáva energiu.

Naplánujte si deň tak, aby ste pred obedom dosiahli malé víťazstvo. To zvýši motiváciu po zvyšok dňa. Naplánujte si veci, ktoré budete robiť ráno. Choďte napríklad do posilňovne alebo odpovedzte na dôležitý e-mail.

Najlepší spôsob, ako sa motivovať, je usporiadať si život tak, aby ste motiváciu nepotrebovali. Ak je pre vás práca neustálym bojom so sebou samým, je čas zamyslieť sa nad zmenou. Vonkajšie motivácie používajte ako poslednú možnosť, ale nespoliehajte sa na ne stále.