7 zvláštnych, ale fungujúcich spôsobov motivácie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Obujte si tenisky, tancujte, nájdite si „dvojku“a iné netriviálne techniky pre tých, ktorí už všetko vyskúšali.

Ak často čítate články o motivácii, pravdepodobne už naspamäť poznáte tipy ako „stanovte si ciele“, „robte si zoznamy“, „chváľte sa za úspechy“, „zistite svoje túžby a hodnoty“. Toto všetko sú klasické odporúčania, ktoré môžu skutočne pomôcť pri stimulácii aktivity, ak s tým máte problémy. Existuje však niekoľko ďalších spôsobov, menej triviálnych a zábavnejších.

1. Povoľte službu YouTube

Všetci sme v detstve počuli, že nie je možné robiť domáce úlohy so zapnutým televízorom. Takže teraz môžete. Len nie s televízorom, ale z YouTube, kde sa momentálne prehrávajú videá zo seriálu pracuj so mnou - "pracuj so mnou", uč sa so mnou - "uč sa so mnou" alebo upratovaj so mnou - upratovaj so mnou "…

Autori týchto videí zapnú kameru a idú si za svojím. Jeden pracuje za počítačom, druhý číta knihu, niekto si píše poznámky a robí domáce úlohy, niekto dáva veci do poriadku a niekto dokonca skicuje návrh budúceho románu. A tak ďalej niekoľko hodín.

Vy, ako doma, zapnete takéto video - a zdá sa, že máte partnera, s ktorým už nie je taká nuda napchávať cudzie slová alebo pripravovať štvrťročnú správu. Pozeráte sa, nakazíte sa atmosférou produktivity – a bude ľahšie začať podnikať. Minimálne komentátori pod stovkami podobných videí hovoria práve o takomto efekte.

2. Obujte si tenisky

Toto je čistiaci pickup FlyLady. Jeho autorka, domáca pani Marla Scilly, verí, že akonáhle si obujete akékoľvek šnurovacie topánky, automaticky sa pustíte do práce. Zašnurované topánky sa nedajú zhodiť ako domáce papuče, takže nebudete môcť okamžite padnúť na posteľ, aby ste si ľahli a oddýchli si od práce - okolo domu alebo inej.

Marla Scilly tiež trvá na tom, aby si učesala vlasy, upravila sa a ženy sa tiež líčia a upravujú, aj keď neplánujú odísť z domu. Pomáha to viac sa zbierať a motivovať: tu, už som na prehliadke, je akosi nepríjemné celý deň ležať na gauči v tejto podobe a pozerať sa na telefón.

3. Spievajte a tancujte

Jedna malá štúdia v Indonézii zistila, že zamestnanci, ktorí boli požiadaní, aby spievali a tancovali počas prestávok, boli produktívnejší a energickejší ako tí, ktorí k tomu neboli povzbudzovaní.

Nie je presne známe, ako je jedno s druhým spojené. Možno, že tanec, ako každá fyzická aktivita, vám umožňuje rozveseliť, "rozptýliť krv" a získať časť endorfínov. A pesničky len rozveselia.

4. Vykonajte čistenie

Neporiadok vedie k tomu, že naša pozornosť nie je venovaná výlučne práci, ale je nastriekaná na tucet predmetov, ktoré nie sú na svojich miestach.

A ľudia obklopení chaosom skôr prokrastinujú J. R. Ferrari, C. A. Roster. Odkladanie likvidácie: skúmanie vzťahu medzi prokrastináciou a neporiadkom naprieč generáciami / Súčasná psychológia a míňanie Vaša kancelária nie je dosť veľká na neporiadok a produktivitu / Podnikateľ takmer týždeň v roku nájde veci stratené v neporiadku.

Ľahké čistenie určite uľahčí a spríjemní hlavnú činnosť. K úhľadnému, krásnemu pracovisku sa chcete priblížiť oveľa viac ako k miestu plnému pohárov a posiate papiermi.

5. Snívaj

Snívači sú považovaní za veľmi lenivých a neproduktívnych chlapov: vraj nerobia nič, len sa vznášajú v oblakoch. Niekedy je to pravda. Vedci sa však domnievajú, že B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek a spol. Inšpirované rozptýlením: putovanie mysľou uľahčuje tvorivú inkubáciu / Psychologická veda, že sny môžu byť stále užitočné. Zvyšujú našu produktivitu, robia nás viac motivovanými a orientovanými na výsledky.

6. Dajte si studenú sprchu

Niektorých táto metóda skôr vystraší ako motivuje. Napriek tomu štúdie G. A. Buijzeho, I. N. Sierevelta, B. C. J. M. van der Heijdena a kol. Vplyv studenej sprchy na zdravie a prácu: randomizovaná kontrolovaná štúdia / PLOS ONE ukazuje, že zamestnanci, ktorí sa 30 dní sprchovali studenou sprchou, sa cítili v práci produktívnejší. A tiež znížili počet práceneschopnosti.

7. Nájdite „dvojníka“

Keď niekto sleduje, ako pracujeme, študujeme alebo podnikáme, je akosi nepríjemné byť roztržitý, lenivý a prokrastinovať.

Ale dospelý človek väčšinou nemá nad dušou nikoho a niekedy je taký človek nedostatok. Preto si môžete nájsť partnera na spoločnú prácu, štúdium alebo šport a stretnúť sa osobne alebo cez video odkaz, aby ste si navzájom pomohli zostať motivovaní a sústredení.

Vďaka malému sociálnemu tlaku má človek zmysel pre zodpovednosť, je ťažšie preskakovať, veci napredujú The Science Behind Focusmate / Focusmate efektívnejšie a rýchlejšie, motivácia rastie.

Tento prístup dostal názov L. Anderson. Telo double: unikátny nástroj na dokončenie / Attention Deficit Disorder Association zdvojenie tela a stalo sa populárnym počas pandémie a všeobecného uzamknutia.

Na nájdenie „dvojníka“môžete využiť špeciálnu službu, ktorá automaticky vyberie partnera a spustí 50-minútové pracovné sedenie. Je pravda, že to vyžaduje minimálnu znalosť angličtiny a 5 dolárov mesačne.

Tí, ktorí nie sú pripravení komunikovať s cudzími ľuďmi v cudzom jazyku alebo platiť peniaze za možnosť pracovať, môžu skúsiť hodiť plač na sociálnych sieťach a hľadať „dvojníkov“medzi svojimi priateľmi. Alebo si pozrite komunity produktivity.