5 univerzálnych zručností, ktoré joga učí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tónované, štíhle telo nie je všetko, čo vám jóga môže dať. Oveľa výraznejšie budú zmeny v postoji k sebe samému a k okolitému svetu.

Som konvertita. S hatha jogou začala len pred rokom. Toto rozhodnutie nebolo rozumné, skôr vynútené. Mesiac pred začiatkom vyučovania som podstúpil malú operáciu, po ktorej ma lekár na šesť mesiacov obmedzil vo fyzickej aktivite. Keď som šiel na rehabilitáciu, zakázal mi všetko, čo som milovala: aerobik, step, tai-bo, beh a ďalšie aktívne oblasti fitness. Nevedel som pochopiť, ako som mohol žiť bez bežných aktivít. Doktor navrhol, že v mojom prípade by joga veľa škody nenarobila. Takto sa určil môj budúci osud.

Na prvú hodinu som prišiel vo veľmi skeptickej nálade. A zo sály odišla ako iný človek, a to nie je preháňanie. Mesiac po nástupe som si zrazu uvedomil, že na ďalší tréning sa teším takmer s väčšou netrpezlivosťou, ako čakali predškoláci na Mikuláša.

Ale jogu som nikdy nepovažoval za vážnu alternatívu fyzickej aktivity. Kto vedel, že fyzická zložka jogy na mňa urobí menší dojem ako tá duchovná. Áno, začala sa mi páčiť moja výrazne vyrysovaná postava. Po hlbšom ponorení do štúdia som však fyzické zlepšenia začal považovať len za príjemný bonus k vnútorným premenám, ktoré sa mi diali. Len rok praxe ma priviedol na novú úroveň duchovného rozvoja.

Toto som sa naučil.

1. Dýchajte

Takmer prvé, čo som od inštruktora počul: bez správneho dýchania je joga len gymnastikou. Najprv som tomuto tvrdeniu veľmi nerozumel. Predpokladajme, že dýcham, čo sa tým zmení? Pochopenie, že dýchanie je hlavným nástrojom cvičenia, prichádzalo postupne. Ak nebudete správne dýchať, nebudete schopní správne zostaviť ásanu. Zadržíte dych, stlačíte ho a narobíte si viac škody ako úžitku.

Hlboké dýchanie uvoľňuje a upokojuje, rýchle dýchanie sa aktivuje. Joga ma naučila vedome dýchať. Keď tak dýcham, cítim, ako sa vo mne pohybuje prúd energie, ktorý aj ja sám dokážem nasmerovať tým správnym smerom. Povedz mi, kto je taký predtým, len by som krútil prstom na spánku.

V akých životných situáciách sa môže vedomé dýchanie hodiť? Áno, v každom nezrozumiteľnom a stresujúcom. Keď nie je možné riadiť sa známou radou: v akejkoľvek nepochopiteľnej situácii choďte do postele alebo pite čaj. Ale aj keď môžete problém „zaspať“alebo ho zapiť čajom, nebude zbytočné ho predtým vydýchať.

Môj cholerický temperament napríklad niekedy zlyháva pri výbuchoch spravodlivého hnevu. Teraz, keď cítim nával podráždenia, radšej pár minút len dýcham. Môžete to urobiť zhlboka – štyri nádychy za minútu, alebo nie veľmi zhlboka, počítajte od 20 do 0. Ide o neuveriteľne účinnú techniku, ktorá dokáže dať vaše myšlienky do poriadku a pozrieť sa na situáciu z iného uhla. Áno, nie vždy sa mi podarí spomenúť si na magickú silu dýchania. Prerušenia sú však čoraz menšie.

2. Pustite

V triede sa stala vtipná a poučná príhoda. Pre pozíciu obráteného trojuholníka niektorí z nás použili drevené tehly. Keď bola ásana vykonaná na jednej strane, bolo potrebné zaujať východiskovú pozíciu a až potom dať tehlu doľava. A ja, vždy a všade, kde som sa ponáhľal, som schmatol tehlu, keď som sa zdvihol zo svahu. Inštruktor si môj pohyb samozrejme všimol: "Kam sa tak ponáhľaš?" "Optimalizujem proces," zažartoval som. A ako odpoveď som počul: "Optimalizovať alebo neviem, ako to nechať ísť?"

Ukázalo sa, že hovoríme o niečom oveľa dôležitejšom, ako je pohyb drevenej tehly v priestore. Mnoho ľudí doslova žije svojou minulosťou. Pripútaní sa k minulým situáciám nie sú schopní vidieť svoju prítomnosť a nie sú pripravení plánovať budúcnosť.

Ako používam uvoľnenie vo svojom každodennom živote? Ako každý normálny človek mám náladu, keď sa mi vybavia nepríjemné okolnosti z minulosti. Zdalo by sa, že prešlo sto rokov, čo som niekoho nezaslúžene urazil pod vplyvom okamihu alebo napríklad oklamal. Ľudia, ktorých som urazil, už dávno opustili horizont môjho života. Ak nedokážem zmeniť následky tejto situácie, aký má potom zmysel prežívať ju znova a znova? Môžem sa len poučiť, odpustiť si a ísť ďalej. Inak uviaznem v minulosti ako myš v pasci. Stratím silu dostať sa von, namiesto toho, aby som sa pohol po svojej ceste.

3. Ovládajte ego

Na začiatku hodín jogy som v žiadnom prípade nemohla odolať, aby som sa neporovnávala s ostatnými účastníkmi procesu. Stojac hore nohami, tajne sledoval ostatných a všímal si, čo robili a čo nie. Keď ma omrzelo špehovať ostatných, začal som si dávať väčší pozor. Bolo by to, čo by ste potrebovali, keby som nekoreloval svoje schopnosti so zručnosťami mojich kolegov v skupine. Porovnal som a bol som naštvaný, keď som videl svoje zaostávanie. Bol som rád, keď som si uvedomil, že cvičenie nerobím horšie ako ostatní alebo lepšie ako niektorí.

Až časom mi došlo, že nerobím jogu, ale živím svoju márnivosť. Keďže som si uvedomil, že takýmto spôsobom v joge nič nedosiahnem, musel som ego zastrašiť predstieranou ľahostajnosťou voči kolegom okolo mňa koberčekmi. Potom sa táto ľahostajnosť stala zvykom.

Experimenty s egom veľmi úzko súvisia s reálnym životom. Každý sme iný – v telách, dušiach, cieľoch a túžbach. Ale z nejakého dôvodu sa radi porovnávame s ostatnými. Niekedy porovnanie nie je v náš prospech. V tomto prípade odmietame uznať svoje zásluhy. Niekedy vidíme, že sme jasne nadradení ostatným. A táto nadradenosť nám odoberá inteligenciu.

Keď som spoznal viac jogínov zo svojej skupiny, uvedomil som si, že som dlho robil nezmysly. Všetci sme mali rôznu úroveň fyzickej zdatnosti. Bývalí športovci sa prelínali s dôchodcami, ktorí sa fitness venovali prvýkrát v živote. Niekto sa zotavoval z choroby alebo z pôrodu.

4. Buďte prítomný

Byť tu a teraz. Je to ťažké a niekedy nemožné. Tuším, že to bude pre mňa vždy ťažké.

Napriek tomu, že sa snažím vedome dýchať a koncentrovať sa na môj aktuálny cieľ, ktorým je správne robenie ásan, stále sa dokážem, ako pred rokom, pristihnúť túlať niekde mimo sály. Zrazu si spomeniem, že mojej dcére treba pomôcť s remeslami na súťaž, potom zúfalo premýšľam, ako nakŕmiť rodinu na večeru. V tomto čase pláva moja ásana, ako sa vznášajú moje myšlienky. Stačí sa však sústrediť na aktuálny okamih, pretože telo sa samo zaraďuje do potrebných vektorov a je organicky umiestnené v priestore a dýchanie sa stáva jogovým.

Ako a prečo využiť túto zručnosť v reálnom živote? Všimli ste si, že mnohé významné momenty nášho života akoby boli vymazané z pamäti? Pretože keď sa stanú, sme mentálne na inom mieste. Stáva sa mi to napríklad, keď ma chytí práca na ďalšom texte. Môžem sa dcéry trikrát za pol hodinu opýtať, ako je to v škole. Alebo dať tri kartóny mlieka do vozíka v supermarkete, hoci som to neplánoval kúpiť.

Pripraviť sa na túto chvíľu v skutočnosti nie je také ťažké. Aby to bolo možné, stačí si uvedomiť, že tento moment sa už nikdy nezopakuje.

5. Ďakujte

Na konci každej hodiny prichádza môj obľúbený moment. Po relaxačnej šavásane nás inštruktor vyzve, aby sme si sadli a zaujali akúkoľvek pohodlnú polohu.

Sedím s prekríženými nohami, zložím dlane do namaste a mierne zakloním hlavu. Mentálne začíname ďakovať tomuto dňu, vesmíru, sebe a všetkým, ktorí sú teraz okolo, za vnútornú harmóniu a energiu, ktorou nás naplnila ďalšia prax. Z pier inštruktora prúdi láska a vďačnosť k nám a svetu okolo nás. Túto lásku je možné cítiť aj fyzicky.

Vďačnosť je jednou z najlepších zručností, ktoré môžeme preniesť z jogy do reálneho života. Len ten lenivý nepočul o sile vďačnosti. Asi po šiestich mesiacoch cvičenia jogy som pocítil silné vnútorné nutkanie viesť si osobný denník vďačnosti. Každý večer pred spaním si vytvorím poznámku do telefónu. Ďakujem v ňom všetkým, ktorí mi „spravili“deň.

A po týchto nahrávkach sa mi žije akosi ľahšie a lepšie. Prečítal som si ich neskôr a pochopil som, akými úžasnými ľuďmi som obklopený. A že môj život je rozkošný. A ak sa na ňu občas sťažujem, znamená to, že som zabudla na univerzálne lekcie jogy.