Prečo naozaj potrebujete spať v chladnej miestnosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Vedci zistili, že spánok pri nízkych teplotách má pozitívny vplyv na telo a zlepšuje metabolizmus.

V tele sú dva druhy tuku: biely a hnedý. Biela je zásobárňou kalórií. A hnedá zabezpečuje tvorbu tepla. Hnedé tukové tkanivo je vyvinuté u novorodencov. Pomáha im to udržiavať sa v teple, no ako starneme, väčšinu týchto tkanív strácame.

Na rozdiel od bieleho tuku, ktorý ukladá zásoby kalórií, hnedý tuk pomáha spaľovať kalórie.

Vedci z amerického Národného inštitútu zdravia zistili, že hladinu hnedého tuku môžete zvýšiť spánkom v chladnej miestnosti.

Vedci uskutočnili takýto experiment: päť zdravých účastníkov spalo v prostredí s kontrolovanou teplotou štyri mesiace. Do úvahy sa bral aj počet kalórií, ktoré skonzumovali. Počas prvého mesiaca sa počas spánku udržiavala neutrálna teplota 24 °C. Nasledujúci mesiac bola znížená na 19 ° C, potom opäť zvýšená na neutrálnu. A za posledný mesiac sa teplota zvýšila na 27 ° C.

Ukázalo sa, že chladná teplota má na telo výrazný vplyv. Už po mesiaci spánku v chladnej miestnosti sa zásoby hnedého tuku účastníkov takmer zdvojnásobili. To zase zlepšilo ich citlivosť na inzulín. Táto charakteristika ukazuje, ako dobre telo absorbuje glukózu. So zníženou citlivosťou na inzulín sa zvyšuje riziko vzniku cukrovky.

Aj v tomto mesiaci účastníci spálili viac kalórií počas dňa. No akonáhle začali opäť spať pri zvýšenej teplote, všetky zmeny vyšli naprázdno. Obsah hnedého tukového tkaniva sa vrátil na rovnakú úroveň ako pred experimentom.

Toto je skvelá správa. Ukazuje sa totiž, že na reštartovanie metabolizmu vám stačí spať v chladnej miestnosti.